Kofein in plodnost
V tem členu
- Kako kofein vpliva na plodnost?
- Koliko vnosa kofeina je dobro?
- Količina kofeina v nekaterih običajnih živilih in pijačah
- Rezanje nazaj na kofein iz vaše prehrane
- Kako lahko pridobite brez brez kofeina bogate hrane?
Kofein je najbolj razširjena pravna in neregulirana psihoaktivna droga na svetu. Prisotna je v različnih živilih in pijačah, kot so kava, čokoladna torta, pecivo, čaj in tako naprej. Večina nas podleže skušnjavi teh slastnih živil. Toda ali veste, da preveč kofeina ni dobro za vaše zdravje?
Kako kofein vpliva na plodnost?
Do sedaj mora biti v glavi nekaj vprašanj o kofeinu in njegovem vplivu na plodnost, kot je "Ali vpliva na naše zdravje"? Ali kofein vpliva na zanositev? Ali kofein vpliva na moško plodnost? Spodaj so navedeni vsi vaši odgovori:
Učinki na moško plodnost
Rezultati raziskav o korelaciji med moško plodnostjo in uživanjem kofeina so protislovni. Glede na eno študijo, kofein nima nobenega učinka na kakovost semena ali število semenčic. Druga študija je pokazala, da velik užitek kave povzroča nizko stopnjo uspešnosti med zdravljenjem s plodnostjo, kot je IVF. Da bi bili varni, moški priporočamo, da ga jemljejo zmerno, še posebej, če ste že nekaj časa poskušali za otroka s partnerjem ali ste v teku zdravljenja plodnosti.
Učinki na žensko plodnost
No, dame, obstaja več načinov, s katerimi lahko kofein vpliva na vašo plodnost in nosečnost, kot je pojasnjeno spodaj:
- Kofein je znan zaradi povzročanja mišičnega gibanja jajcevodov. Oploditev jajc poteka v jajcevodu, ko je oplojena, jajca premakne v maternico. Mišično gibanje, ki ga povzroča kofein, lahko vpliva na položaj jajc, ki lahko jajca premaknejo na mesto, ki ni idealno za nosečnost.
- Raziskovalci so ugotovili, da zaradi zgoraj navedenega razloga kofein zmanjša verjetnost zanositve za 27 odstotkov.
- Obstajajo zdravstveni rezultati, ki kažejo, da imajo uporabniki kofeina večjo verjetnost splavov kot neuporabniki.
Koliko vnosa kofeina je dobro?
Dr. Ronald Gray, profesor na Oddelku za prebivalstvo, družino in reproduktivno zdravje na šoli za javno zdravje John Hopkins Bloomberg, pravi, da dnevno uživanje ne sme preseči 300 miligramov kofeina.
Količina kofeina v nekaterih običajnih živilih in pijačah
Ali ste vedeli, da vse vrste kave ne vsebujejo enake količine kofeina? Količina kofeina v serviranju kave je odvisna od več dejavnikov, kot so vrsta uporabljenega zrna, metoda praženja, velikost serviranja in način varjenja.
Kofeinska hrana vključuje brezalkoholne pijače, čaj, sladoled, kola oreščke in čokolado. Tudi zeliščni izdelki, zdravila za glavobol, mraz in alergije vsebujejo kofein. Spodaj je naveden seznam kofeina, ki je na voljo v nekaterih običajnih živilih in pijačah:
| Kava | Kofein
| kava, generično pivo | 95-200 mg
| espresso, generično | 64 mg
| kava, Dunkinov krof | 211 mg
| kava latte ali cappuccino v Starbucksu | 150 mg
| generična kava brez kofeina | 2 mg
| Starbucks kuhana kava | 330 mg
| Čaj | Kofein
| zeleni čaj, pivo | 25 mg
| črni čaj, pivo | 47 mg
| Lipton Brisk ledeni čaj | 5 mg
| instant čaj nesladkan | 26 mg
| črni čaj brez kofeina | 2 mg
| Gazirane pijače | Kofein
| 7-Up, Sprite | 0 mg
| Koks | 35 mg
| Dieta Pepsi | 36 mg
| Pepsi | 38 mg
| prehrana koksa | 47 mg
| Mountain Dew | 54 mg
| Energetske pijače | Kofein
| rdeči bik | 77 mg
| 5-urna energija | 138 mg
Rezanje nazaj na kofein iz vaše prehrane
Če ste odločeni za zmanjšanje vnosa kofeina, poskusite to početi postopoma, da se izognete simptomom odtegnitve, kot je glavobol ali utrujenost. Lahko začnete z redčenjem pijač ali pivom za krajši čas. Druga možnost je, da se odločite za pol kavo ali pol kavo.
Kako lahko pridobite brez brez kofeina bogate hrane?
Pri ženskah sta kava in neplodnost tesno povezani. Po nekaterih raziskavah, prekomerno odmerjanje kofeina in poskušanje zanositve ne gre z roko v roki in pogosto vodi tudi do spontanih splavov. Glede na to, da gre za način življenja brez kofeina? Za začetek si oglejte spodnje nasvete.
- Začnite dan z zajtrkom, bogatim z beljakovinami, ki bo imel ves dan energijo
- Kavo zamenjajte z vročo čokolado, ki vsebuje manj kofeina kot kava.
- V kavo nalijte več mleka, tako da vam količina kave pade.
- Pojdite za aromatizirano gazirano vodo, ko hrepenite po soda napitkih.
- Izogibajte se poznemu popoldanskemu ali rutinskemu večeru, saj moti vaš spalni vzorec.
Iz zgoraj navedenega je razvidno, da je treba zmerno količino kofeina uporabiti za zmanjšanje vpliva na zdravje posameznika, zlasti za pričakovane matere. To je zelo tvegano in zato ne priporočamo uživanja kofeina.