Lomljen spanec je slab kot spanje sploh
Torej, če zjutraj postanete bolj izčrpani, kot ko ste šli v posteljo, imate raziskave na vaši strani.
Raziskovalci na Univerzi v Tel Avivu v Izraelu so sledili 58 mladim odraslim v dveh skupinah: tisti, ki so imeli štiri ure spanja, in tisti, ki so dobili osem, vendar so to spanje večkrat prekinjali z nalogami, ki so trajale vsaj 10 minut - ne za razliko od prebujanja za hranjenje ali pomirjanje ali opravljanje dela med dežurstvom.
"Velik delež prebivalstva se zaradi poklicnih zahtev, okoljskih okoliščin ali zelo pogostih starševskih potreb po otrocih ponoči, redno srečuje z nočno budnostjo, " so raziskovalci nedavno zapisali v reviji Sleep Medicine. Navedli so študijo skoraj 30.000 staršev v 11 državah, ki so pokazali približno četrtino zbujanja dvakrat na noč s svojimi otroki do tretjega leta starosti, dodatnih 19, 5 odstotka pa je poročalo o povprečju treh ali več nočnih prebujanj.
Takšne prekinitve "motijo naravni ritem spanja. Učinek takšnih nočnih prebujanj na dnevno budnost, razpoloženje in kognitivne sposobnosti posameznika ni bil nikoli raziskan, " je v izjavi dejal Avi Sadeh, profesor na šoli za psihološke vede univerze. Sadeh vodi kliniko spanja na univerzi. "Naša študija dokazuje, da inducirane nočne budnosti, v sicer normalnih osebah, očitno vodijo do ogrožene pozornosti in negativnega razpoloženja."
Raziskava je pomembna, ker se mnogi ljudje ne zavedajo, kako njihov moten spanec vpliva na njih, je dejala Vonda Dennis, lastnica Stork Stops Here, podjetja v Los Angelesu, ki ponuja domače storitve za predporodno in poporodno oskrbo, predvsem težave s spanjem.
"Karkoli že imajo opravka, se bo še poslabšalo, " je dejal Dennis po telefonu; ni povezana s študijo. Navedla je eno mamo ", ki se ni mogla odločiti za solatni preoblek brez solzenja" in kirurškega starša, ki ga je morala opomniti, da bi šla na delo, ki je prikrajšana v spanju, nevarno.
Dennis je dejal, da pomaga staršem, da čim prej uredijo otroka po urniku.
Sadeh in njegovi kolegi so spremljali spanje prostovoljcev v svojih domovih. Udeleženci so nosili ročne ure, ki so zaznavale spanje in budnost. Prav tako so izpolnili vprašalnike pred spanjem in zjutraj. Vsi so spali eno osemurno noč.
Nato so tisti, ki so bili v eni skupini, šli v posteljo osem ur, vendar so jih prebudili štirikrat po telefonu in jim povedali, da morajo opraviti 10 do 15 minutno nalogo, preden se vrnejo v posteljo. V drugi skupini so udeleženci spali štiri ure. Učinke smo ocenili z različnimi testi uspešnosti in razpoloženja.
Prekinjeni spanec "povzroča znatne negativne učinke na razpoloženje in trajno pozornost, ki se ne razlikujejo od tistih iz štirih ur na noč, ki so omejene s spanjem, " so zapisali raziskovalci.
Avtorja je povedala, da je to področje raziskav novo in da je potrebno dodatno delo, da bi pogledali spontano nasproti induciranim prebujenjem in drugim vprašanjem.