Postelja med nosečnostjo

Vsebina:

V tem členu

• Zakaj je nujno potrebna med nosečnostjo?
• Boste morali ostati v postelji ves čas?
• Ravni in vrste nosečnosti
• Kakšne so prednosti posteljnega počitka za vas in vašega otroka
• Nelagodje počitka v postelji in ravnanje z njimi
• Najboljši položaj za počitek na postelji
• Tveganja
• Ali želite in pogovorite se z zdravnikom
• Kako ostati zdrav med posteljo?
• Kako počitek vpliva na vašo družino?
• Kako najbolje izkoristiti počitek v postelji
• Kontrolni seznam vseh postavk, ki jih potrebujete

Nosečnost je težko potovanje. Na več načinov boste morali spremeniti svojo prehrano, življenjski slog in dejavnosti. Vaši zdravstveni obiski se bodo pomnožili. Morda boste trpeli zaradi jutranje bolezni, povečanja telesne mase in tako naprej. Včasih pa je najboljša stvar med nosečnostjo. Preberite o tem, kaj pomeni počitek med nosečnostjo, pa tudi njegove prednosti in slabosti.

Posteljni počitek med nosečnostjo lahko pomeni več stvari, od bivanja v postelji po nekaj ur na dan do samopreverjanja v bolnišnico. Poznan kot omejitev dejavnosti, je počitek v postelji namenjen ohranjanju visokih zalog energije, da bi se izognili tveganjem ali zapletom, povezanim z nosečnostjo, kot so prezgodnji porod ali mrtvorojeni. Postelja lahko traja od nekaj dni do nekaj mesecev. Do pred nekaj leti je večina zdravnikov priporočila strog 24-postni počitek, zdaj pa je predlagan le v najslabšem primeru. To je zato, ker ni bilo dokazano, da predpisovanje počitka v mnogih primerih izboljšuje zapleteno nosečnost. Vendar pa še vedno obstaja več razlogov, da zdravnik predpiše počitek v času nosečnosti.

Zakaj je nujno potrebna med nosečnostjo?

Potreba in pomen počitka v postelji bo vedno odvisna od vrste nosečnosti in obstoječega zdravstvenega stanja. 70% nosečnic med nosečnostjo svetujemo v eni ali drugi točki. 9-mesečni počitek se običajno nikoli ne priporoča, vendar lahko glede na vaše stanje zdravnik predlaga, ali potrebujete popoln ali delen počitek. Nekateri razlogi za počitek so:

1. Placenta Previa

V tem stanju se posteljica nahaja nižje kot običajno. Blokira maternični vrat, ki je izhod za plod. Torej vzemite počitek na postelji, da se izognete prekomernemu pritisku na maternični vrat in posteljico.

2. Cervikalna pomanjkljivost

Cervikalna insuficienca pomeni, da vratne mišice niso dovolj močne, da ohranijo rastoči plod v maternici, kar poveča tveganje za spontani splav tretjega trimesečja. Postojanje v postelji je zelo priporočljivo, da bi se izognili nepotrebnemu pritisku na maternični vrat.

3. Peklampsija

Ena izmed najpogostejših bolezni, povezanih z nosečnostjo, se pojavi pri več kot deset odstotkih nosečnic. Simptomi vključujejo zvišan krvni tlak, beljakovine v urinu, otekanje obraza in stopal. Ekstremni primeri preeklampsije lahko ogrozijo vaše življenje in življenje vašega otroka ter zahtevajo, da ostanete v bolnišnici, da vas lahko stalno spremlja.

4. Preveč aktivni način življenja

Če živite zelo aktivno in ne upoštevate svojih prehranskih zahtev, boste morda morali počivati. Bivanje sproščeno in uživanje uravnoteženih obrokov bo spodbujalo zdrav razvoj zarodka.

5. Nosečnost Krvavitev

Občasno se lahko med nosečnostjo pojavi majhna količina krvi. To je lahko posledica več razlogov, kot so ablacija posteljice, maternične solze ali poškodovani maternični vrat, kar lahko povzroči spontani splav. V vsakem primeru je priporočljivo, da počitek v prvem trimesečju nosečnosti prepreči poslabšanje krvavitve.

6. Nihanja krvnega tlaka

Naključna nihanja krvnega tlaka so simptomatska za eklampsijo. Eclampsija lahko povzroči hude napade in okvare več organov, če se ne spremlja, zato je bivanje v bolnišnici obvezno.

7. Oligohydramnios

Oligohydramnios je stanje, v katerem je volumen plodovnice manjši, kot je potrebno za vzdrževanje vašega nerojenega otroka. Ker je preveč dejavnikov tveganja, povezanih z nizkimi ravnmi tekočine, zato priporočamo klinično urejen počitek, tako da lahko zdravnik pazi na vas.

8. Več nosečnosti

Če nameravate roditi več dojenčkov, postane postelja nujno potrebna. To je zato, ker so večplodne nosečnosti bolj nagnjene k tveganjem in zapletom, najvarnejše pa je, da ostanejo na postelji, dokler se ne rodi vaš otrok.

Boste morali ostati v postelji ves čas?

Odgovor na to vprašanje je v celoti odvisen od vašega zdravnika. V nekaterih primerih vas bo zdravnik morda pozval, da se izogibate določenim dejavnostim, kot so intenzivne vaje, premikanje velikih predmetov ali izvajanje težkih opravil. V drugih ste morda omejeni na posteljo in vam je prepovedano dvigovati celo prst, razen da greš v kopalnico ali k zdravniku.

Ravni in vrste nosečnosti

Prej bi zdravniki kategorizirali počitek v štirih glavnih kategorijah, in sicer načrtovan počitek, spremenjen počitek v postelji, strog posteljni počitek in počitek v bolnišnici. Vendar se je s spreminjajočim se časom kategorizacija dodatno poenostavila. Obstajata dve glavni vrsti počitka med nosečnostjo. To so:

1. Zmanjšana aktivnost na domu / delo

Mnogi zdravniki vas bodo prosili, da manj časa preživite na delovnem mestu, ko ste v zadnjih nekaj tednih nosečnosti. Pomembno je, da pogosto počivate in se izogibate kakršnim koli dejavnostim, ki zahtevajo nepotrebne napore, kot so kardio, hoja ali stoji. Kljub temu pa lahko v nekaterih primerih še vedno dovolite kratke sprehode in opravite preproste opravila.

2. Zmanjšana aktivnost v bolnišnici

V primerih, ko ima nosečnost veliko zapletov, bo zdravnik priporočil podaljšano bivanje v bolnišnici, tako da bo bolnik lahko ostal pod stalnim opazovanjem. Na srečo, glede na neaktivnost počitka v bolnišnici med nosečnostjo, bo vaš zdravnik poskrbel, da boste ostali sposobni, tako da boste predlagali nekaj preprostih vaj ali fizikalno terapijo.

Tukaj je pregled različnih stopenj počitka. Koliko spanja na dan

Potreba po dnevnem spanjuZahteva za dnevno posteljoDovoljenje za zapustitev hišeDovoljena raven dejavnostiPotrebujete pomočDovoljenje za samostojno pripravo obrokovMin. 6 urKot želišDaSvetlobne vajeČe želišDa8-10 urVsaj 2 uriDa, vendar samo za kratke razdaljeEnostavna opravilaZa težka opravilaDa8-10 urVečino dnevaNe, razen obiskati zdravnikaBrez gospodinjstvaZa vse opravilaSamo majhni obroki8-10 urCel danNe, razen obiskati zdravnikaLahko se premaknete samo v kopalnico in iz njeDa, za vseNe, naj nekdo drug kuha8-10 urPosteljnina v bolnišniciNeNobeno gibanje ni dovoljenoDa, za vseNe, naj nekdo drug kuha

Raven

1

2

3

4

5

Kakšne so prednosti posteljnega počitka za vas in vašega otroka

Poleg prakticiranja počitka v postelji med nosečnostjo, da bi preprečili spontani splav, ima več prednosti, ki ščitijo nerojenega otroka. Tej vključujejo:

• Posteljni počitek ohranja vaš cirkulacijski sistem učinkovito, zagotavlja, da vaš otrok dobi vse hranilne snovi, ki jih potrebuje.
• Študije so pokazale, da počitek v postelji zmanjšuje koncentracijo stresnih hormonov, imenovanih kateholamini, ki lahko povzročijo prekomerno porod.
• Vaš maternični vrat, posteljica in maternica med počitkom ostanejo brez dodatnega pritiska.
• Za počitek po postelji je znano, da izboljšuje pretok krvi po vsem telesu, kar preprečuje kopičenje tekočin in povzroča edeme.

Nelagodje počitka v postelji in ravnanje z njimi

Sproščanje na postelji ves dan zveni neverjetno! Vendar pa bo pomanjkanje gibanja kmalu povzročilo bolečine v sklepih, izgubo mišic, zmanjšano prožnost in poslabšanje krvnega obtoka. Poleg spreminjanja iz ene strani na drugo in prehranjevanja z uravnoteženimi obroki, je tukaj nekaj vaj, ki jih lahko naredite, da bi pomirili te težave:

• Vrtenje rok in nog v počasnih krožnih gibih pomaga ohranjati mobilnost in olajšati mišične ali sklepe.
• Stiskanje stresnih kroglic pomaga preprečevati bolečine v sklepih in prstih.
• Dajanje rok in stopal na ležišče in rahlega pritiska izboljšata prožnost.
• Zategnitev in sprostitev mišic v okončinah izboljša krvni obtok.

Najboljši položaj za počitek na postelji

To bo v celoti temeljilo na obsegu nosečnosti, zgodovini bolezni in morebitnih zapletih, s katerimi se srečujete. Ženske, ki morajo dolgo ležati na postelji, morajo spati na svoji strani, da preprečijo pritisk maternice na velike žile v telesu.

V tem položaju, naj kolena upognejo kot plod. Morda vam bodo povedali, da ležite ravno na hrbtu z boki, ki so dvignjeni nad prsni koš.

Tveganja

Ležanje dni ali tednov bo zagotovo imelo lastna tveganja. Nekateri zapleti v postelji so:

1. Krvni strdki

Pomanjkanje gibanja lahko povzroči krvne strdke pri nosečnicah, zlasti v nogah. To imenujemo globoka venska tromboza.

2. Depresija in tesnoba

Če se boste ves dan zadrževali v postelji, se boste morda počutili, kot da ste breme, ki bi lahko sprožilo simptome depresije ali tesnobe.

3. Družinski stres

V vaši družini je lahko stres, saj za vaše vloge, kot so delo, oskrba na domu ali varstvo otrok, skrbijo drugi člani.

4. Finančne skrbi (ko ste prenehali z delom)

Mnoga podjetja ne ponujajo podaljšanega dopusta zaradi nosečnosti in tudi takrat vam je po rojstvu dovoljeno izkoristiti. To lahko pomeni izgubo plače ali celo vaše delo.

5. Nizka telesna teža vašega dojenčka

Posteljni počitek pomeni zmanjšanje zdravja srca in ožilja, ki je povezano z nizko porodno težo in težavami z rastjo ploda.

6. Počasnejše okrevanje po dostavi

Ker je med posteljo minimalno gibanje, boste potrebovali dlje, da se po rojstvu vrnete na noge.

7. Oslabljene kosti in mišice

Pomanjkanje gibanja lahko povzroči demineralizacijo kosti in atrofijo mišic, kar lahko povzroči resne zaplete.

Ali želite in pogovorite se z zdravnikom

Čeprav izčrpavajoče dejavnosti ne pridejo v poštev, je tu nekaj stvari, ki jih lahko naredite. Posvetujte se s svojim zdravnikom ali zdravstvenim delavcem o tem, kaj počnete in ne smete početi med počitkom.

• Blaga vaja
• Hoditi
• Kuhanje
• Spol
• Vožnja ali vožnja
• Pralni se sami

Kako ostati zdrav med posteljo?

Dolgotrajna neaktivnost ni samo dolgočasna, ampak tudi nezdrava. Tukaj je nekaj stvari za početi, medtem ko ste na postelji, da ostanete zdravi tako fizično kot čustveno:

1. Fizično zdravje

• Raztegnite roke, noge, vrat, hrbet in v bistvu vse, kar lahko, tako da ohranijo svojo moč.
• Ohranite strogo nosečnostno prehrano, pogosteje jejte manjše obroke in se izogibajte hrani, ki bi lahko povzročila prebavne motnje.
• Ležite tako udobno, kot lahko, in spremenite položaj, da izboljšate kakršnokoli povečano mišično utrujenost ali draženje kože.

2. Čustveno zdravje

• Zabavajte se s televizijo, knjigami ali brskajte po internetu. Ne dovolite, da vam postane dolgčas.
• Obiščite prijatelje, če je le mogoče, ali pa jih pustite. Morda jih ne boste mogli dohititi tako pogosto, kot bi želeli, ko se otrok rodi.
• Ne skrbite za svojo situacijo. Mnoge ženske so šle skozi isto stvar in so imele srečne in uspešne nosečnosti.

Kako počitek vpliva na vašo družino?

Če večino časa preživite v postelji, se bo vaša družina morala naučiti, kako se prilagoditi novim vlogam. Vaš partner lahko sedaj prevzame vse dnevne gospodinjske dejavnosti, kot so pranje, čiščenje, nakupovanje živil in skrb za otroke, če jih imate. Medtem ko vaš partner skrbi za vaše prejšnje vloge okoli hiše, morate tudi zagotoviti, da se ne zapletejo s skrbjo za vas. Če imate otroke, še posebej majhne, ​​boste morda morali zadržati igranje grobih; namesto tega jih zabavajte z branjem ali gledanjem televizije z njimi. Če je mogoče, naj se družinskega člana ali bližnjega prijatelja zabava.

Kako najbolje izkoristiti počitek v postelji

Videti je, da lahko nekaj časa preživite na postelji, zato lahko naredite nekaj, da bi kar najbolje izkoristili svoj čas:

• Poskrbite, da imate vse potrebne zaloge, kot so jaslice, plenice, steklenice za mleko, oblačila za materinstvo, črpalke za dojke in tako naprej.
• Naredite nekaj spletnih raziskav o stopnji nosečnosti in morebitnih zapletih.
• Spoznajte se o cepljenju, dojenju, razvoju dojenčka in drugih tehnikah starševstva.
• Jejte dovolj hranljive hrane, kot so sadje, zelenjava in polnozrnata žita.
• Preberite o pomembnih prenatalnih in postnatalnih dodatkih.
• Ne pozabite narediti nežnih vaj, da vaše okončine ostanejo aktivne in zdrave.
• Obdržite strogo rutino, da ponovno vzpostavite občutek nadzora.
• Organizirajte svoje fotografije, delajte svoje davke in druge manjše projekte, ki čakajo na dom.
• Imajo pozitiven odnos do tistih, ki vam pomagajo okoli hiše z opravili in delovnimi mesti.
• Pitje zadostne količine vode vam preprečuje zaprtje in vnetje.

Kontrolni seznam vseh postavk, ki jih potrebujete

Hranite kontrolni seznam predmetov, ki jih boste morda potrebovali v dosegu rok:

• Voda in prigrizki, kot so sadje, zelenjava in oreški.
• Mobilni telefon in prenosni računalnik sta v stiku z ljudmi.
• Pisalne potrebščine, kot so pisala in papir.
• Nega predmetov, kot so glavniki, ščetke, rezalniki za nohte in ogledala.
• Knjige, revije in časopisi se zabavajo.

Najboljši nasvet, ki ga lahko dobite med nosečnostjo, je, da ostanete mirni, ne glede na to, kako težko se vam zdi. Nikoli ne pozabite, da jemljete vse dodatne varnostne ukrepe in ukrepe za varnost vašega in vašega otroka, čeprav vam to morda ne bo prijetno. Bolj ko se sprostite in počasi vzamete, večja je možnost, da imate zdravega otroka.

Kako ravnati s sindromom nemirnih nog med nosečnostjo
Bolečine v spodnjem delu hrbta med nosečnostjo
Plezalne stopnice med nosečnostjo