Hrbti v nosečnosti

Vsebina:

Bolečina v hrbtenici v nosečnosti je ena najpogostejših pritožb, ki prizadene približno polovico vseh pričakovanih mam. Deloma ga povzročajo nosečniški hormoni, predvsem sproščujoči (kar že kot pove že njegovo ime, ligamenti in sklepi se sprostijo, ko se bo dojenček spustil po rojstnem kanalu) in progesteron.

Ko vaš dojenček raste in se vaši popadki večajo, to povzroča obremenitev tudi na hrbtu, deloma tudi zato, ker hrbtenica ni navajena nositi dodatne teže, deloma pa tudi zato, ker je vaša drža spremenjena - in vse te spremembe lahko povzročijo hrbet bolečina.

Bahache med nosečnostjo se lahko pojavi kadarkoli, vendar je najpogostejša v drugem in tretjem trimesečju, saj se teža povečuje in se vam izboklina širi. Zaradi naraščajočih izboklin se vaša porazdelitev teže zmanjša, povečujete krivino spodnjega dela hrbta, ramena pa boste potisnili nazaj, da nadoknadite, kar neprijetno povzroča bolečine v križu.

Kakšni so simptomi bolečine v križu?

Simptomi hrbtenice v nosečnosti se lahko gibljejo od blage do hude bolečine, prizadene pa lahko kateri koli del hrbta. Ko nosečnost napreduje, spodnji del hrbta podleže vse večjemu stresu, zato so bolečine v križu zelo pogoste.

Kakšna so zdravljenja in zdravila proti bolečinam v hrbtu?

Obstaja malo zdravil, za katere velja, da jih je treba jemati v nosečnosti. Če so bolečine močne in trajne, vam lahko zdravnik predlaga, da vzamete paracetamol, kar velja za varno, vendar morate pred jemanjem dobiti zdravniško odobritev. Poleg tega obstajajo še ukrepi za samopomoč:

• Med sedenjem poskusite uporabiti ledveno oporo ali razvito brisačo v spodnjem delu hrbta
• Nekatere mame, ki jih bodo morale najti tople kopeli, so v pomoč
• Uporaba blazine za telo v postelji lahko položaje spanja olajša
• Nekateri terapevti so specializirani za nosečnostno masažo, ki lahko prinese začasno olajšanje
• Aparat TENS (transkutana električna stimulacija živcev) uporablja električne impulze, da spodbudi živce in preusmeri bolečinska sporočila stran od možganov. Nekatere mame prisegajo nanje tudi v zgodnjem porodu.
• Če ležite z blazino pod upognjenimi koleni, lahko pritisk spodnjega dela hrbta, čeprav se izogibajte ležanju na hrbtu po približno 16. tednu, saj tvegate stiskanje pomembne krvne žile
• Plavanje ni le dobra vadba za nosečnost, ampak občutek breztežnosti lahko prinese olajšanje zaradi bolečin v hrbtu
• Uporaba udarne opore vam bo nekoliko prizadela hrbet
• Akupunktura je nekaterim mamicam pomagala
• Vročina je lahko pomirjujoča: steklenica s toplo vodo, zavita v brisačo ali toplotno blazinico, lahko lajša bolečine

Ali se lahko izognem bolečinam v hrbtu?

Morda se mu ne boste mogli izogniti, vendar lahko tveganje zmanjšate z dobro nego hrbta:

• Izogibajte se dviganju česar koli težkega, če pa morate, se upognite od kolen, da bo hrbet naravnost in nosite predmet blizu telesa
• Poskusite nositi nizke klinaste pete in ne visoke ali ravne čevlje. Pomagajo enakomerneje razporediti svojo težo in izboljšajo držo
• Vsak dan naredite nekaj nežne vaje: bolj ko ste fit in bolj prilagodljivi, manj vas bo bolela bolečina v hrbtu

Ta vodnik

Ta članek ni namenjen nadomeščanju zdravniškega nasveta, ki ga nudi strokovni zdravnik - če imate pomisleke, se takoj obrnite na zdravnika.