Izogibanje Tantrums Med Mealtimes
V tem členu
- Ravnanje z močjo: strategije
- Rešitve za otrokove slabe prehranjevalne navade
Izboljšanje prehranjevalnih navad vašega otroka je težka naloga. Ker je vaš otrok tisti, ki se odloči, kaj in koliko želi jesti, mora biti vaša naloga zagotoviti, da je vse, kar je pojedo, zdravo in okusno.
Skrb za vašega malčka ni lahka naloga. Tudi če nadzirate vsak vidik svojega življenja, obstajajo določena področja, kjer kot starš sploh ne bi imeli nobenega nadzora. Ta področja vključujejo prehranjevanje, spanje in luljenje. Otroka ne morete pripraviti, da bi jedel, spal ali lulal.
To je eden od razlogov, zakaj se starši borijo za ravnanje z malčkom, ki jedo tantrume. Vsak od staršev se mora boriti za usposabljanje svojega otroka, da bi pravilno jedel, tako da jih nenehno opominja, da dobro jedo. Poznavanje strategij za končanje tantrumov malčka je lahko veliko olajšanje za vsakega starša.
Ravnanje z močjo: strategije
1. Vključite otroka
Pomagajte mu pri odločanju o meniju do konca tedna in ga prosite, naj izbere zelenjavo ali sadje, ki ga ima rad. Vprašajte ga za pomoč v času priprave jedi. Na primer, lahko opere zelenjavo ali trgate grozdje s stebla. Prav tako je lahko v pomoč pri merjenju predmetov ali enostavnem mešanju v kuhinji. Bolj kot je vključen v načrtovanje in pripravo, bolj se bo zanimalo za obroke.
2. Izogibajte se nagovarjanju ali prisili
Če zavrne uživanje obrokov ali vrže tantrume, ko je hrana vročena, se izogibajte ali ga prisilite, da vzame en ugriz hrane. Namesto tega mu pojasnite, da ne boste poslušali nobenega "ne" in da bo moral dokončati hrano, ki mu je bila vročena. Naj razume, da je rastoči otrok in ima svobodo, da izbere tisto, kar želi jesti, vendar bo moral slediti prehranjevalnim normam.
3. Brez razprave o njegovem vnosu hrane
Samo načrtovati morate zdrav obrok in poskrbeti, da bo jedel vsaj en zdravi izdelek, in to je lahko tudi njegov najljubši izdelek. Ne prisilite ga, da bi jedel vse na krožniku. Naj jedo, kar hoče. Če je lačen, bo jedel več. Samo nastavite večerjo za njega, da bo sledil enako, in ne upa, da bo imel hrano kadarkoli želi.
Rešitve za otrokove slabe prehranjevalne navade
1. Izogibajte se prepiranju hrane
Če bi sedeli in imeli hrano z družino, bi se lahko borili za hrano, še posebej s tem, kar je na jedilniku, kdo je jedel kaj in koliko. Da bi se izognili takšnemu scenariju, ne poskušajte govoriti o hrani, temveč preprosto postrežite obrok. Ne komentirajte njegovih prehranjevalnih navad med obrokom. Tudi če morate, vaši malčki zagotovite dobre razloge in zdravo izbiro hrane. Naj odloči, kaj in koliko želi jesti, vi pa poskrbite za menije in obroke.
2. Reševanje problema otrok, ki ne želijo jesti
Z nagrajevanjem sladoleda, odkar je končal svojo hrano s krožnika, se bo razvila negativna povezanost s hrano. Namesto da bi postavili pogoj, lahko ponudite bolj hranljive sladice skupaj s sladoledom, da spodbudite zdrave prehranjevalne navade v vašem malčku. Na krožnik položite vsaj eno izmed njegovih najljubših jedi in omejite razpravo o njegovih prehranjevalnih navadah; lahko preprosto počistite jedilno mizo, ko se večerja konča. Popolnoma je v redu, če ne konča svoje hrane. Po večerji ima lahko tudi hrano. Bodite dober vzorec in mu dovolite, da vas uživa ob obrokih. Ko bo to videl, ga bo bolj zanimalo uživanje v obroku.
3. Vedite, če je dovolj
Ne pozabite, da je tisti, ki se bo odločil, kaj bo jedel. Če se boste odločili zanj, se ne bo naučil razumeti, kdaj je lačen in ko je že jedel. To lahko povzroči težave, kot je debelost ali prenajedanje v poznejših fazah življenja. Otroci so neverjetni pri samoregulaciji. Ne smejo jesti en dan in naslednji dan jesti veliko.
Upamo, da vam bodo smernice pomagale, da v vašem otroku popravite napade, povezane s hrano, in vam pomagajo pri povezovanju s svojim malčkom v času obrokov. Pazite!