Smoothie iz avokada

Vsebina:

V tem členu

• Sestavine
• Metoda
• Prehranske informacije

Avokado se pogosto imenuje ena od popolnih živil narave, saj vsebujejo vse, kar potrebuje oseba za preživetje. To je čudovita "dobra maščobna" hrana za otrokove možgane in telesni razvoj, poskusite avokado kot eno od prvih otroških živil. Je tudi natrij in holesterol.
Če iščete enostaven način, da se v vsakodnevne obroke vašega otroka prikradejo plodovi, je za to potreben en zdrav recept. Avokado sestavljajo prijeten kremni smoothie in ga lahko tudi prekuhate s katerim koli drugim sadjem ali zelenjavo.

Čas pripraveČas kuhanja15 minut00 minut

Služi

2 osebi

Sestavine

• 1 zrel avokado, prepolovljen in brez koščic
• 1 skodelico mleka
• 1/2 skodelice vanilijevega jogurta
• 2 žlici sladkorja

Metoda

Korak 1

V mešalniku združite avokado, mleko, jogurt in sladkor; mešanica dokler ni gladka.

2. korak

Spoon ga v skodelico ali steklo in služijo pri sobni temperaturi.

Prehranske informacije

Velikost serviranja 351, 6 g

260Kalorije iz maščob14816, 5 g 25%Nasičena maščoba2, 4 g 12%0, 0 gHolesterol0 mg 0%58 mg 2%Kalij639 mg 18%26, 2 g 9%Prehranske vlaknine7, 2 g 29%16, 8 gBeljakovine5, 0 g8%Vitamin C17%17%Železo6%

Kalorije

Skupaj Fat

Trans maščobe

Natrij

Skupni ogljikovi hidrati

Sladkorji

Vitamin A

Kalcij

* Temelji na prehrani kalorij 2000

Podrobnosti o hranilni vrednosti so ocena in se lahko uporabijo le kot vodilo za približevanje.

Nasvet: Če ga želite zaužiti, dodajte nekaj ledenih kock, da dobite ohlajen smoothie in nadomestite sladkor z medom za boljši okus in bolj zdrav gladek.