Avokado, jabolko, pire iz hruške

Vsebina:

V tem členu

• Sestavine
• Metoda
• Prehranske informacije

Ta otroška hrana daje dobroto maščobnega, kremastega avokada, nabranega z jabolkom, bogato z vlakni, in okusno hruško. Kombinacija je bogata s sadnim sladkorjem, fruktozo, razen kompleksnih ogljikovih hidratov. Lahko zamenjate katerokoli sadje izbire in prinesete spremembo ali raznolikost v receptu. Če je dojenček mlajši, poskrbite, da boste obogatili ali kuhali jabolko, preden ga zmešate v to pire za lažjo prebavljivost.

Čas pripraveČas kuhanja

2 minuti

15 minut

Služi

3 osebe

Sestavine

• 1 avokado
• 1 hruška
• 1 jabolko

Metoda

Korak 1

Lupina, jedro in kocka hruška ter jabolko.

2. korak

V majhni ponvi pustite, da voda zavre.

3. korak

Kuhajte hruško in jabolko 10-15 minut ali dokler se ne zmehča. Preskusite s preluknjanjem vilic.

4. korak

Odcedite in prenesite sadje v predelovalec hrane.

Korak 5

Lupina, jama in kocka avokado.

6. korak

Dodajte v procesor hrane in pire za 60 sekund, dokler ne dobite gladke ali želene teksture.

7. korak

Za zamrzovanje takoj postrezite ali prenesite na pladenj za led.

Prehranske informacije

Velikost serviranja: 1 porcija

276Skupaj Fat11, 8 g1, 2 gPolinenasičene maščobe1, 9 g8, 7 gHolesterol0, 0 mg8, 1 mgKalij864 mg56, 2 gPrehranske vlaknine12, 4 g14, 9 gBeljakovine3, 1 g5, 9%Vitamin B12 0, 0%6 49, 8%Vitamin C43, 7%0, 0%Vitamin E9, 6%2, 8%baker16, 3%25, 8%Železo6, 3%16, 6%Mangan18, 6%12, 0%Pantotenska kislina16, 5%8, 0%Riboflavin15, 4%2, 9%Tiamin9, 4%

Kalorije

Nasičena maščoba

Nenasičena maščoba

Natrij

Skupni ogljikovi hidrati

Sladkorji

Vitamin A

Vitamin B

Vitamin D

Kalcij

Folat

Magnezij

Niacin

Fosfor

Selen

Cink 5, 6%

* Odstotek dnevnih vrednosti temelji na prehrani 2.000 kalorij.
Vaše dnevne vrednosti so lahko višje ali nižje glede na vaše potrebe po kalorijah.