Predstavitev avokada dojenčkom: kdaj, zakaj in kako

Vsebina:

V tem členu

• Kaj je sadje avokada?
• Prehranska vrednost avokada
• Ali je avokado dober za dojenčke?
• Kdaj uvesti Avokado za dojenčke
• Zdravstvene koristi avokada za dojenčke
• Nasveti za ohranjanje v mislih, preden damo avokado do otroka
• Hitri in kratki avokado recepti za dojenčke in malčke

To je vznemirljiv in izziven čas za matere, ko vaš otrok preide na trdno hrano. Ne glede na to, ali ste prvič ali drugič, je vedno nova izkušnja, ko vaš mali začne s prvimi poskusi s trdnimi snovmi.

Kot starši vedno želimo svojim otrokom dati najboljše. Zato je pomembno, da izberemo živila, ki so bogata s hranilno vrednostjo in bodo zagotavljala zdravo prehrano in jih navdušila. Sadje in zelenjava sta zelo pomembni za otrokovo prehrano, zato ju je treba zgodaj uvesti, da se navadita na okus. Strokovnjaki svetujejo uvedbo različnih vrst sadja in zelenjave za otrokovo prehrano, enega za drugim, da jih sprejmejo, da sprejmejo okus. Sčasoma jih lahko zmešate v različnih količinah, tako da je vizualno privlačna in okrepi tudi njihove brbončice.

Od različnih vrst sadja in zelenjave, ki so primerna za dojenčke kot prvo hrano, je avokado zelo priporočljiva hrana.

Kaj je sadje avokada?

Avokado je gosto sadje, ki ga veliko iščejo različne zdravstvene koristi. Danes je zelo enostavno najti to sadje v supermarketih. Podobno je velikemu jagodičju, ki je v notranjosti kašasto maso, ki je kremaste strukture in bogatega okusa. Avokado običajno dozori po skubljenju. Najboljšo serijo lahko zlahka prepoznate s preverjanjem barve in z dotikom, da določite njeno zrelost. Zrel avokado je prožen in mehak, z lahkoto pa ga lahko zmečkamo v kašo, ki jo lahko uživajo majhni otroci, tudi če nimajo zob.

Obstaja veliko hranil v avokadu, ki so celostna hrana za čudeže. Ima visoko vsebnost maščob in je gosta v vitaminih in antioksidantih. Zato velja za zelo zdravo hrano za otroke in odrasle.

Prehranska vrednost avokada

To sadje ni samo okusno zaradi svoje bogate, kremaste teksture, ampak tudi zaradi svojih gostih hranil. V ponudbi avokada so mono-nenasičene maščobe, vitamini B, K, C, E in mikrohranila, kot so kalij, fosfor in selen. Vsebnost maščobe vključuje oleinsko kislino, linolno kislino, palmitinsko kislino in nasičene maščobe. To velja za bogato sadje, 1 in njegova vsestranskost se prilagaja številnim okusom. Čeprav ima sadje nasičene maščobe, je to izdelek brez holesterola, ki je prav tako nizko vsebnost natrija.

MINERALI: (en medij)

Kalij - 1166 mg

Fosfor - 124 mg

Magnezij - 67 mg

Kalcij - 30 mg

Natrij - 18 mg

Železo - 1, 4 mg

Vsebuje tudi majhne količine selena, mangana, bakra in cinka

VITAMINI: \ t Vitamin A - 338 ie Vitamin C - 20, 2 mg Vitamin B1 (tiamin) - 0, 2 mg Vitamin B2 (riboflavin) - 0, 3 mg Niacin - 3, 9 mg Folat - 205 mg Pantotenska kislina - 3, 3 mg Vitamin B6 - .6 mg Vsebuje druge vitamine v majhnih količinah

Ali je avokado dober za dojenčke?

Kot odrasli se vsi dobro zavedamo zdravstvenih in prehranskih koristi avokada. Tako se pogosto znajde v naši dnevni prehrani. Vendar, ko se vaš otročiček spravi na okus tega sadja, se lahko sprašujete, ali lahko dojenčki jedo avokado? Odgovor je da! Avokado je pravzaprav zelo zdrava mastna hrana, ki jo zelo priporočamo v prehrani mladih in rastočih otrok.

Obstaja nekaj zmede glede varnosti avokada za zelo majhne otroke, saj gre za mastno hrano. Ostaja dejstvo, da čeprav so avokado obremenjene z maščobami, so to vse zdrave maščobe, ki so bistvene za rastoče otroke. Ker majhni otroci v svoji prehrani potrebujejo več vsebnosti maščobe, je za otroka resnično dober in zdrav sadje.

Otroci imajo radi okus in teksturo tega sadja, zaradi česar je odlična izbira za uravnoteženo in zdravo prehrano. Prav tako je dobra hrana za zelo majhne otroke, in jo lahko dobijo dojenčki, mlajši od 4 do 6 mesecev. To sadje se lahko zmehča in postreže sam ali v kombinaciji z drugimi živili. Avokado prva otroška hrana najbolje deluje za mlade dojenčke. Okus ni premočan in se zlahka prilagaja različnim okusom in pomirja brbončice.

Kdaj uvesti Avokado za dojenčke

Avokado, ki velja za eno izmed popolnih živil v naravi, ima dobre maščobe, ki pripomorejo k splošnemu razvoju otroka. Mladi dojenčki so v prvem letu svojega življenja deležni velike telesne in možganske rasti. Avokado se lahko uvede kot ena prvih živil v prehrani vašega otroka, saj hranilna vrednost avokada prispeva k rasti možganov. Zato lahko to uvedete že, ko je vaš otrok star 4-6 mesecev in ga redno sestavljate v svoji prehrani. Avokadovo pire za dojenčka lahko pripravite doma ali pa ga dobite v oddelku otroške hrane v supermarketih. Domače avokado otroška hrana je enostavna za pripravo, shranjevanje in služenje, kot je potrebno.

Zdravstvene koristi avokada za dojenčke

Kot starši bi morali naše otroke vedno uvajati v zdravo, naravno hrano, ki jih bo spodbujala k zdravi prehrani vse življenje. Vendar pa ta naloga ni vedno lahka, saj bi morala živila, ki jih začnemo uporabljati, pritegniti tudi njihove brbončice.

• Od različnih zdravstvenih koristi avokada je najpomembnejša, da vsebuje veliko količino maščob, ki pomagajo otroku duševno in fizično rast. Rastoči otroci potrebujejo maščobo, da se lahko njihovi možgani pravilno razvijajo. Avokado ponuja zdrave maščobe, ki lahko izpolnijo to potrebo. Mononenasičene maščobe v avokadu so dobre maščobe, ki so zelo koristne za celoten razvoj otroka.
• Poleg dobrih količin mineralov, kot so fosfor, kalij, magnezij, kalcij, natrij in železo, vsebuje tudi majhne količine selena, mangana, bakra in cinka, ki so bistvenega pomena za otrokov razvoj. Različni vitamini so na voljo v izobilju, vključno z vitamini B1, B2, Niacin, Folate, B6 in pantotensko kislino, ki omogočajo proaktivni razvoj otroka. Vsebuje tudi vitamine C in E, ki krepita imunost in izboljšujeta kožo.
• To sadje je brez natrija in holesterola, ima pa vse potrebne sestavine za izboljšanje zdravja in pomoč pri rasti in razvoju centralnega živčnega sistema ter za normalno rast.
• Avokado ima protivnetne lastnosti, ki nadzorujejo vnetje, ki je posledica vnosa patogena, in ga tako ščiti pred dražljivimi okoljskimi dejavniki.
• Avokado vsebuje veliko antioksidantov, ki nadzorujejo nastajanje prostih radikalov v telesu. Ta lastnost nevtralizira toksine, ki pridejo v otrokovo telo.
• Avokado je bogat z antimikrobnimi sestavinami, ki povečujejo splošno odpornost otrokovega sistema. Spodbuja tudi obnovo telesa za zdravje, s korekcijo kožnih izpuščajev, ureznin in ran.
• Poraba avokada pomaga pri prebavi in ​​je dobra za splošno zdravje jeter. Priporoča se pri otrocih, ki okrevajo od bolezni, kot so zlatenica in hepatitis.

Nasveti za ohranjanje v mislih, preden damo avokado do otroka

• Ena od prednosti je, da so avokadi odporni na pesticide in kemikalije, ki se uporabljajo med gojenjem. Zato se štejejo za varno hrano za vašega otroka, tudi če niso ekološko pridelane.
• Pri izbiri avokada za vašega otroka je najbolje identificirati pravi zrelo sadje. Avokado je najboljši, če je barva temno zelena in ima neravno strukturo. Če je ustrezno zrelo, mora biti odrezan avokado zelen z rumeno barvo okrog jame.
• Avokado se lahko zaužije tudi surovo. Preprosto ga odrežite, odstranite meso, ločite celulozo in jo zmečite. Nato ga služite neposredno svojemu otroku. Avokado lahko shranite dolgo časa. Najbolje je, da to naredite v obliki rezin, ki so zamrznjene pri pravi temperaturi. Pustite, da se odtaja in nato zmečkate, da nahranite svojega otroka.
• Čeprav avokado ne predstavlja nevarnosti zadušitve, je pomembno, da ga pire za zelo majhne otroke. Postrezite ga kot mehko kašo, ko vaš otrok nima zob. Lahko ga počasi podarite z več teksturiranimi kosi, ko je vaš otrok malo starejši. Ko vaš otrok začne sedeti sam in začne žvečiti hrano, ga predstavite kot majhne kocke, ki jih z lahkoto pogoltne.
• Avocado s kockami je odlična hrana za prste, ki je neurejena in lahka za otroke, da bi jedli in prebavljali. To lahko uporabite tudi na poti, ko ga pravilno shranite, da preprečite oksidacijo. Sadje avokada postane rjavo ko se izpostavi zraku. Če ga nameravate shraniti za nekaj časa, je najbolje, da ga pred shranjevanjem obdelate z limono. Za to preprosto ustvarite raztopino vode in nekaj kapljic limoninega soka. V to kopel potopite rezine avokada in ga postavite na list pergamenta. Nato lahko te rezine zamrznete v vrečah ziploc in jih po potrebi povlečete. Vendar se tega načina ne uporabljajte, če je vaš otrok občutljiv na agrume ali če je star manj kot leto dni. Prav tako ni priporočljivo shranjevanje v bazo citrusov, če mora avokado sedeti dolgo časa.

Hitri in kratki avokado recepti za dojenčke in malčke

Čeprav lahko avokado neposredno postrežete dojenčkom in majhnim otrokom, lahko povečate njegovo privlačnost do dojenčkov, tako da poskusite različne recepte. Je zelo mehak medij, ki ga je mogoče prilagoditi tako, da otroku pri mešanju z drugimi sestavinami uvaja različne okuse in okuse. Če vaš otrok sam ni preveč navdušen nad okusom avokada, je to, kar se zmeša z avokadom za otroško hrano, ki ga bodo bolje sprejeli izbirljivi jedci.

Aromatične živilske snovi, kot so česen, kremni sir, poper, bazilika in druga zelišča, dobro dopolnijo z avokadovim pirejem. Torej jih lahko uporabite skupaj z avokadom, da otrokovim okusnim okusom ponudite nekaj zanimivih okusov. Avokado lahko zmešate tudi z jogurtom in polnomastnim mlekom, da prilagodite konsistenco in v subtilno obliko vnesete mleko v njegovo prehrano.

Tukaj je nekaj hitrih in enostavnih receptov z avokadom za otroke.

• Osnovna kaša : Najlažji in najenostavnejši način za otroke je avokado kot kaša. Preprosto odrežite zreli avokado na pol in odstranite jamo s pomočjo noža. Nato izvlecite mesnati del z žlico. Narežemo ga na tanko ali narežemo na kocke. Z vilicami jo temeljito zmečkajte. Nahranite ga takoj svojemu dojenčku, preden se barva nagiba k oksidaciji.

• Avokado s sadjem : Razširite prehrano vašega dojenčka tako, da združite avokado z drugim sadjem, kot so banane. Ločeno narežite na sadje vsako sadje in ga zmešajte v mešalniku, dokler ni lepo in kremasto. Za starejše dojenčke ga lahko celo zmešate z vilicami, da obdržite teksturo in jim dajte nekaj za žvečenje.

• Slasten avokado : Avokado deluje zelo dobro s slanimi okusi in sokovi iz agrumov. Zmešajte ga z aromatičnimi posušenimi zelišči, kot so bazilika, poper, meta ali česen. Dodajte čokoladni sok citrusov iz limone ali oranžne barve, da združite okuse. Postrezite ga dojenčku ali ga shranite za kasnejšo uporabo. Dodatek vitamina C bo zagotovil, da bo ostal nekaj dni brez razbarvanja. To je tudi hrana, ki jo lahko nosite s seboj, da jo dajete na poti.

• Kremasti avokado z jogurtom: Tako kot avokado je jogurt tudi super hrana za dojenčke in ga morate poskusiti vključiti v prehrano vašega otroka. Eden od načinov za to je, da naredite pire avokado z jogurtom ali pa preprosto zmešate na kocke avokado v debel jogurt. Kremasto teksturo in subtilne okuse bodo mladi otroci dobro sprejeli in ta recept, ki ga je enostavno pripraviti, je vedno odlična ideja, ko se vam mudi.

• Avokado z mlekom: najlažje zmehčate avokado in ga z lahkoto porabite z mlekom. Avokado preprosto zmešajte z zahtevano količino mleka, da pripravite žitno posodo, ki jo bo vaš otrok lahko uporabljal z žlico.

• Sadna solata iz avokada : s svojim preprostim, a okusnim receptom za sadno solato avokada navdušite svojega malčka s popom barv in razpočnimi okusi. Zmešajte avokadove kocke s parjenimi hruškami in z zrelimi bananami. Vse to lahko zgladite do gladke konsistence, ali pa ga ohranite na želeni teksturi z nekaj močnimi bitmi, ki jih morate žvečiti. V mešanico zmešajte nekaj mehkega kremastega jogurta, ki bo popolna puščava za vašo mlado.

• Guacamole: Avokado je sinonim za guacamole in zakaj vaš otrok ne bi užival v svoji različici, ko ste tako radi jedi. Za guacamole vašega dojenčka, zmešajte avokado in ga okusite z začimbami, kot so česen v prahu, zdrobljena bazilika in pšenični kalčki ali žita. Če je vaš otrok starejši od enega leta, ga odnesite s sokom limetinega soka. Else preprosto zmešamo skupaj in je pripravljen služiti.

• Avokado na toastu: Polovico avokada umijte in ga razporedite na sveže pečen kruh. Navlažite kruh z nekaj kapljicami mleka in ga dajte otroku, da uživa.

• Avokado in testenine: Zmešajte pire avokado z nekaj žličkami mleka, da nastane pasta. To mešanico premešamo v sveže kuhane testenine in postrežemo.

• Piščančja mešanica avokada : mešanico dobro pripravljenih kosov piščanca s pol avokada dokler ne postane gladka.

Zaključek - Prva hrana za dojenčke je pomemben mejnik v njihovem življenju. Avokado lahko postane najlepša izbira v najzgodnejših mesecih uporabe trdne hrane in zagotovi, da imajo dobre življenjske navade.