Espresso dan v redu za prihodnje mame

Vsebina:

NSW Health priporoča, da morajo noseče in doječe ženske omejiti vnos kofeina na 200 mg na dan. To je enakovredno štirim čajem srednje moči, enim ali dvema espressoma, ali štirje pločevinki kola (za več podrobnosti glejte spodnji seznam).

Toda visoka stopnja uživanja kofeina - opredeljena kot več kot 800 mg na dan - je povezana z vrsto neželenih učinkov, vključno s spontanim splavom in prezgodnjim rojstvom. Čeprav takšne trditve potrebujejo nadaljnjo preiskavo, se soočajo z branjem.

Gabrielle Brewer, mati Oscarja, 2, in Sophia, 1, pravi, da se je zavedala, da uživanje prevelike količine kofeina morda ne bo dobro za otroka v razvoju, vendar pa je možno grožnjo postaviti v perspektivo.

"V obeh mojih nosečnostih sem pretehtala stvari in zdelo se mi je, da tveganje - v moji osebni situaciji - ni bilo tako veliko, " pravi.

Kot ljubitelj temne čokolade je Brewer omejil užitek le na kos ali dva vsak drugi dan. Po kavi espresso kave vsako jutro, 36-year-old curbed željo za drugo skodelico kasneje v dnevu z pitjem zeliščni čaj namesto.

Toda opustitev kofeina v času nosečnosti ni bila možnost za svetovalca za odnose z javnostmi. "Ob splošnem pravilu brez alkohola sem se držala v času svojih nosečnosti, zato je bila kava res moja ena velika popustljivost, " pravi.

Golley se strinja s svojim pristopom. "Mislim, da bi nosečnicam rekel, da jim ni treba iti brez ene ali dveh kav na dan in da je nizka do srednja količina kofeina varna, je pozitivno zdravstveno sporočilo."

Priročnik o tem, koliko kofeina vsebujejo:

• kratka črna (enostranski espresso) - približno 110mg na komercialni način
• percolated coffee - od 60-120mg na 250ml skodelice
• instant kava (ena čajna žlička) - 60-80 mg na 250 ml
• čaj - 10-50 mg na 250 ml (kot je kava, ki se lahko razlikuje glede na vrsto in trajanje kuhanja)
• kola - skoraj 49 mg na 375 ml pločevinke
• mlečna čokolada - 20mg na 100g bar
• temna čokolada - 70mg na 100g bar
• vroča čokolada - 10 mg na 250 ml
• energijske pijače - 80 mg na 250 ml (ne priporočamo med nosečnostjo)