Kako podpreti prijatelja po splavu
Splav je največji strah vsake nosečnice - in za do 25% vseh priznanih nosečnosti je ta strah srhljiva resničnost. Če poznate nekoga, ki je utrpel splav, ali ste sami izgubili nosečnost, veste, da v tem trenutku potrebuje skrb in podporo. Toda ugotoviti, kakšno podporo bi lahko dali, je lahko težko in zapleteno. Terapevti, ki so specializirani za bolečino s splavi, skupaj z ženskami, ki so utrpele splav, ponujajo te nasvete, s katerimi si boste zagotovili pravo podporo.
Poleg tega je Alana Shereen, specialistka za žalost in mati, na našem spletnem forumu odgovarjala na vprašanja o žalosti po splavu.
1. Ogledalo njeno čustvo
Spodbujajte žalujočega prijatelja, da se prepusti vsemu čustvu, ki ga morda doživlja. Pomagajte upravičiti te občutke tako, da jih zrcaljete nazaj. Karin Feldman, newyorška psihologinja, specializirana za izgubo nosečnosti, pojasnjuje: „Zrcaljenje je eden od načinov za potrditev izkušnje. Če ženska reče: "Tako sem jezna, da se mi to dogaja", jo zrcalite nazaj. Povejte ji, da ima popolnoma prav, da se tako počuti. Pridružite se ji v čustvu. "
2. Ustvari nekaj, da bi počastil njeno izgubo
Pomagajte materi tako, da naredite nekaj posebnega, s čimer se spomnite in izgubite. Kot je po e-pošti dejala Kim Kluger-Bell, svetovalka za izgubo nosečnosti v Boulderu, CO, "To lahko vključuje zasaditev dreves, postavljanje spominskih obeležij, nakup rojstnih kamnov ali izdelavo odej za izgubljene dojenčke. Če lahko sodelujete v teh dejavnostih, je za žalujočo žensko lahko zelo pomembno. "Te namenske in premišljene kretnje lahko služijo kot trajen poklon in se mnogim na koncu izkažejo za pomembne v procesu zdravljenja.
3. Daj ji čas
Ni natančno določenega časovnega okvira, v katerem bi lahko predelali žalost. Morda boste pričakovali, da se bo mama po nekaj tednih počutila »normalno«, vendar lahko žalovanje po splavu traja veliko dlje kot to. Kot pojasnjuje Kluger-Bell, "Mnoge ženske žalijo mesece po izgubi ... Mnoge ženske izgubo bolj intenzivno občutijo zaradi roka svojega otroka in cenijo prijatelje, ki se spominjajo in sprašujejo, kako jim gre v tistem času."
4. Ponudite odprta vrata
Če poznate nekoga, ki je utrpel izgubo, jasno povejte, da obstajajo odprta vrata za pogovor, če in kdaj je pripravljena na to. Toda počakajte, da se loti teme. Pomembno je, da ta težaven pogovor sproži sama. Če in kdaj to stori, bodite pripravljeni s tkivom, objemom ali samo prijaznim ušesom, pripravljenim za poslušanje.
5. Vključi preverjanje
Še naprej se prijavljajte in ji sporočite, da razmišljate o njej na podcenjene, a smiselne načine. Preprost "Kako ste?" Lahko za nekoga marsikaj pomeni. Ne poslušajte podrobnosti; namesto tega naj bo preprosto. Že zelo kratka prijava po e-pošti, telefonu ali celo hiter osebni pozdrav lahko gre daleč.
6. Vprašajte, kaj ji je treba
Vprašaj, kaj, če sploh kaj potrebuje. Ne domnevajte ničesar. Poskusite si zapomniti, da je žalost zelo individualen proces in je lahko videti zelo drugače, odvisno od mame, ki jo preživi. Vprašajte jo posebej, kakšno čustveno in fizično podporo potrebuje ali želi od vas.
7. Osredotočite se na sedanjost, ne na prihodnost
Ne minimizirajte dogajanja, če se osredotočate izključno na prihodnost. Komentarji, kot so: »En dan se vam bo zgodilo« ali »Samo dajte čas in spet boste noseči«, lahko razburjajo mamo, ki še vedno žali. Dajte ji priložnost, da bo prisotna v svoji žalosti, namesto da bi jo odvrnila od videnja, kaj se lahko zgodi ali ne zgodi po cesti.
8. Spoštujte njene meje
Podporni partnerji, vrstniki in prijatelji naj mamice spodbujajo k žalovanju, da ustvarijo varne čustvene meje. Kot opisuje Feldman, lahko nekatere izkušnje, na primer otroški tuš ali kosilo z nosečnico, služijo kot boleč opomin ženski, ki je pred kratkim splavila. Dajte ji priložnost, da vzpostavi nabor čustvenih meja ali prostorov, v katerih je prijetno biti.
9. Izogibajte se konzerviranim odzivom
Bodite previdni, da ne boste zavrnili resnosti in žalosti za pravkar zgodenim, tako da boste odgovorili hitro, hitro ali v pločevinkah, kot je "Vse bo v redu." Tudi če božala mati morda hotela verjeti v to, morda ne bo pripravljena slišati. Čeprav veste, da bo sčasoma vse v redu, bo v tistem trenutku morda čutila, da morda ne bo, in tudi to je v redu.
10. Pomagajte ji izvajati samooskrbo
Poskusite opomniti prijatelja, sestro, sodelavca ali katero koli mamo, ki je utrpela splav, da mora tudi sama skrbeti zase; da naredi tisto, kar potrebuje, da svoje telo neguje in tolaži od znotraj navzven. Spodbujajte majhne, a pomembne dejavnosti, ki ji bodo pomagale pri tem. Pomagajte ji, da nadaljuje z zdravo prehrano, tako da si pripravi in deli topel domač obrok, ali pa ji pomagaj, da se malo razgiba in stopi iz hiše, tako da jo povabi na sprehod.