Skoraj čas za vaše obdobje? Pripravite se na učinke PMS s temi 8 Home Remedies!

Vsebina:

V tem členu

• Učinki PMS
• Vzroki PMS
• Domača pravna sredstva za PMS

Menstruacija je ponavljajoča se faza v življenju vsake ženske, ki jo čustveno, fizično in psihološko prizadene. Običajno se soočajo z neprijetnimi krči in nihanjem razpoloženja pred obdobjem, ki se ustavi ob začetku menstrualnega toka. Poznavanje simptomov, vzrokov in domačih sredstev predmenstrualnega sindroma (PMS) vam lahko pomaga pri boljšem prehodu med vašim "časom meseca".

PMS se razlikuje po intenzivnosti od nizke do izčrpavajoče neugodnosti. Prav tako je neobičajno - medtem ko lahko v tem mesecu doživite le rahlo nelagodje, bo vaše naslednje obdobje lahko boleče. Kot poroča, lahko tudi 20-30% žensk izkusi predmenstrualno disforično motnjo (PMDD) ali hudo PMS.

Učinki PMS

Čeprav je PMS pogost pogoj, lahko povzroči boleče čustvene in fizične simptome, zaradi katerih se lahko v sebi skrčite:

Čustveno

• Sprememba apetita in celo odpor do hrane
• Občutek, kot da jokate glasno
• Motnje spanja
• Pomanjkanje koncentracije
• Povečana napetost in stres
• Jeza in razdražljivost
• Depresivno razpoloženje in pogoste spremembe razpoloženja

Fizično

• Težave pri prebavi, kot so driska in zaprtje
• Acne izbruh
• Pridobite težo zaradi zadrževanja tekočine
• Utrujenost in šibkost
• Nežne prsi
• Bolečine v sklepih in bolečine v mišicah
• Raztrgan trebuh
• Glavoboli

• Ekstremno draženje, tesnoba in občutek izgube
• Občutek brezupnosti s slabo samozavestjo
• Depresija in jeza v pogostih presledkih

Čeprav so zgoraj navedeni simptomi pogosti pri ženskah, ki imajo PMS, je dobro, da se posvetujete z zdravnikom in poiščete zdravniški nasvet, če preveč motijo ​​vaše vsakdanje življenje. Prav tako morate biti pozorni na spodnje pogoje, saj so le v redkih primerih PMS in so lahko nevarni:

Vzroki PMS

Vzroki za PMS se še vedno raziskujejo, čeprav se večina strokovnjakov strinja glede naslednjih potencialnih dejavnikov.

1. Prehranske navade

Ste bolj nagnjeni k PMS, če vaši prehrani manjka prehrana, zlasti vitamini in minerali. Ženske, ki uživajo prekomerno količino soli, se bodo verjetno soočale s kopičenjem tekočine v predmenstrualni fazi, kar vodi do povečanja telesne mase. Prekomerno uživanje kave, gaziranih pijač in alkohola lahko povzroči tudi nihanje razpoloženja, razdražljivost in nizko energijo.

2. Depresija

Nekatere ženske imajo lahko kronično depresijo, ki se lahko poslabša med PMS.

3. Hormonsko neravnovesje

Pred menstruacijo telo doživlja ogromno hormonsko neravnovesje / spremembe. To lahko povzroči boleče krče, ki jih povezujete s PMS.

4. Stresne situacije

V sodobnem življenju je stres stalen spremljevalec. Ko stres postane neobvladljiv, se boste verjetno soočili s hujšimi PMS kot običajno.

5. Nihanje ravni serotonina

Možganska kemikalija, imenovana serotonin, ima pomembno vlogo pri določanju vašega čustvenega stanja. Neravnovesje v njegovi ravni lahko povzroči depresijo, nihanje razpoloženja in razdražljivost.

Domača pravna sredstva za PMS

Če je vaš PMS prevelik, vam bo zdravnik verjetno predpisal protivnetna zdravila brez steroidov, antidepresivov in diuretikov. Vendar, da bi se izognili neželenim učinkom, ki jih povzročajo takšna zdravila, bi bila lahko naslednja domača sredstva boljša možnost:

1. Prilagoditve življenjskega sloga

Poskrbite, da bo dovolj spanja in počitka, da se stres zadrži. Lahko opravljate sprostitvene prakse, kot so joga in meditacija, terapija z masažo glave ali pa se ukvarjate s hobijem, kot sta branje in slikanje.

2. Čisto jagode

Čestno jagodo vključite v svojo prehrano s čajem ali tinkturo. To bo pomagalo izboljšati telesno raven progesterona naravno.

3. Večerno olje

Gama linolenska kislina (GMA) v olju pomaga ženskam pri boju proti depresiji. To se lahko vzame v obliki kapsul.

4. Dang gui

Zeliščni čaj ali tonik, bogat z dang gui, kitajsko zelišče, lahko pomaga uravnovesiti nizke ravni naravnega estrogena in uravnavati mišične krče.

5. Steklenička s toplo vodo ali hladna obloga

Dve skrajnosti, ja, toda obe delu delata čudeže, da bi razbremenili vse bolečine, ki jih PMS povzroča.

6. Vaja

Lahke raztezanje in aerobne vaje vam lahko pomagajo, da se počutite bolje z lajšanjem razpoloženja in boljšo kakovostjo spanja!

7. Bolje je preprečiti kot zdraviti

V tem času lahko zmanjšate količino kofeina, alkohola, sladkorja in soli, kar lahko veliko vpliva na vaš občutek!

8. Dopolnila

Glede na nasvet zdravnika lahko poskusite ribje olje ali dodatke vitamina B1, ki lahko olajšajo simptome PMS.

Po dobrih prehranjevalnih navadah boste z vadbo in sproščanjem lažje izravnali vaš mesečni menstruacijski cikel in omogočili lažje reševanje PMS. V skrajnih primerih je dobro poiskati pomoč svojega zdravnika in dobiti zdravniški nasvet. Ko se počutite slabo, ne pozabite, da bo vaš PMS zagotovo izginil čez nekaj dni!