9 načinov za občutek za vaše telo
Ljubiti svoje telo je težko storiti v svetu, ki vam nenehno pove, da vaše telo ni dovolj dobro. Marginalizirani ljudje se znajdejo v okolju, ki v bistvu zahteva, da se počutimo slabo glede našega pogleda. Iskanje načinov, kako se izogniti internaliziranju teh sporočil, je lahko ključ do ne samo preživetja, temveč tudi uspešnega, v patriarhalnem svetu, ki je hvaležen, da nas zadržuje. Boljše občutenje telesa, v katerem ste, vam lahko pomaga, da se bolje počutite glede življenja na splošno.
Glamour je ugotovil, da imajo ženske v cisgenderju povprečno 13 negativnih misli o telesu vsak dan. To je skoraj za vsako uro, ko so budni! Druga nedavna študija, ki jo je izvedel Common Sense Media, je pokazala, da je bilo 80 odstotkov 10-letnih deklet na dieti. In čeprav so te številke grozljive, niso ravno šokantne. Oni so pričakovani rezultat življenja v svetu, kjer so celotne revije namenjene zagotavljanju nasvetov za hujšanje in vsaka pokrita zgodba navdihuje lepoto mršavosti.
In medtem, ko je feminizem odličen način za razumevanje in odpravljanje zatiralskih sporočil, ki jih mnogi od nas internalizirajo, ni čarobna krogla za takojšnje občutenje svojega telesa. Lahko razumete škodljiva sporočila in jih še vedno vplivajo. V resnici je skoraj nemogoče. Aktivno prizadevanje za ljubezen do telesa lahko traja celo življenje, vendar pa lahko danes začnete s potovanjem.
1 Odvrzite lestvico
Lepota (in zdravje) prihaja v vseh velikostih. Ko je v vaši kopalnici lestvica, lahko vsako jutro stopite na to, tako da lahko izmerite svojo vrednost. Vaša vrednost ni številčna in ste več kot le številka. Izmerite svojo lepoto na podlagi tega, kako se počutite, namesto tega, kar ste težki . Če se znebite svoje lestvice, vam lahko pomaga, da se ne dotaknete številke, ki vam jo pokaže.
2 Poslušajte solo plesno zabavo
Ples je odličen način za povečanje vaše samopodobe in razpoloženja. Študija, objavljena v JAMA Pediatrics, je ugotovila, da so dekleta, ki so se udeležila plesnih tečajev, poročala o izboljšanju duševnega zdravja in razpoloženju v primerjavi z dekleti, ki niso. Ko spustiš svoje zavore in pusti svoje telo, ni treba razmišljati o ničemer drugem. To je način biti v telesu in delati nekaj radostnega z njim, namesto da bi ga sovražil.
3. Vzemite Selfies
Selfies ne govorijo le o prikazovanju sveta vaši fotografiji. Prav tako so način za izdelavo lastne samopodobe. Fotografiranje sebe, samega sebe in za sebe vam lahko pomaga, da se bolj ljubite. Prenašanje podobe sebe v svet v telesu, ki ga imate, je radikalno dejanje moči v svetu, ki nam nenehno govori, da naša telesa niso dovolj dobra. Na Instagramu se dogaja pozitivno gibanje celega telesa, na katerega se lahko tudi dotaknete, tako da vam ni treba sam.
4 nosite spodnje perilo, ki vam ustreza
Ko se vaše spodnje perilo in nedrčki ujemata kot rokavica, se vam zdi, da se tudi vi počutite, da se bolje prilegate v kožo. Vijak preveč tesen nedrčki, spodnje perilo, ki vozi svoj razpoko, in mučno obliko. Slip v nekaj malo (ali veliko) bolj udobno.
5 Ali nosite nekaj seksi podlage
Ko nosite seksi perilo, se boste morda počutili bolje glede svojega telesa. Tudi če je to vaša majhna skrivnost, je to zabavna skrivnost.
6 Osredotočite se na stvari, ki jih vaše telo lahko stori
Ali vas lahko vaše telo pripelje iz točke A v točko B? Ali je orgazem? Ali lahko poskoči maxi obleko kot nihče? Namesto da se osredotočite na stvari, ki jih vaše telo ni, poskusite razmišljati o stvareh, ki jih je. Obstajati mora vsaj ena stvar, ki vam je všeč v telesu, ali da lahko vaše telo stori za vas.
7 Nehajte primerjati svoje telo z drugimi ljudmi
Nikoli ne boš izgledal kot kdorkoli razen tebe. Ljudje v revijah imajo telesa, ki so nedosegljiva in nerealna, zato je prizadevanje, da bi izgledali kot njih, nesmiselno. Namesto tega se osredotočite na najboljšo različico sebe. Sprejemanje sebe za to, kdo ste in kar izgledate, lahko veliko prispeva k povečanju vaše splošne sreče in zadovoljstva.
8 Zahtevajte agencijo nad svojim telesom
Tvoje telo pripada tebi in nikomur drugemu. Toda ko krmarite po svetu v marginaliziranem telesu, lahko pogosto čutite, da ste nenehno pripravljeni na javno mnenje ali potrošnjo. Naredite nekaj, kar vas spomni, da je vaše telo vaše. Zame to pomeni svetle barve za lase in drzne modne izjave. Za vas bi to lahko pomenilo nekaj popolnoma drugega.
9 Masturbirajte
Ko aktivno uživate v telesu, ga dobesedno ljubite. Ko svoje telo obravnavate tako, kot je vredno ljubezni in užitka, začnete resnično verjeti.