9 načinov, kako biti mama, vas uresniči, da je vaše duševno zdravje pomembno

Vsebina:

Preden sem postal mama, sem se skoraj ponosila, da ne skrbim zase. To se sliši grozno in je, vendar sem mislil, da sem nesebičen do skoraj (in ponavadi) nezdrave stopnje, kar pomeni, da sem dober prijatelj ali dober partner ali dobra "ženska". Ja, to ni res. Žal, šele ko sem zanosila in potisnila svojega sina v svet, sem spoznala, da je skrb za sebe in zagotovo moje duševno zdravje ena najboljših stvari, ki jih lahko naredim za svojega sina. Biti mama pomeni, da se zavedaš, da je tvoje duševno zdravje pomembno, na nek način, ki je zelo malo, in za vedno sem hvaležen za to darilo (in v bistvu, ta stalni opomnik), ki mi ga je dal moj sin.

Zdaj pa razmnoževanje ne bi smelo biti predpogoj za spoznavanje pomena duševnega zdravja in za toliko ljudi to zagotovo ni. Poznam veliko žensk, ki nimajo (in ne načrtujejo) otrok, skrbijo za sebe in svoje duševno zdravje in cenijo njihovo samopomoč. Toda ženske pravijo patriarhalna družba, ki ima koristi od nesebičnosti žensk, da morate biti nepristranski, da bi bili prijazni, pozorni in skrbni. Zdi se, da to sporočilo samo poveča, ko imate otroke, in veliko žensk je povedano ali prepričano, da morajo, če želijo biti "dobra" mati, žrtvovati vsak vidik, kdo so, vključno z duševnim zdravjem. Če ste tako izčrpani, se trudite delovati, morate skrbeti za svojega otroka. Če ne jedete ali ne najdete časa za tuširanje, morate biti tako predani. Če si vzamete čas zase in odidete v svet brez otroka, morate biti sebični in ne smete skrbeti toliko, kot nekateri drugi starši skrbijo za svoje otroke. To sporočanje je tako nevarno, tako škodljivo in eden od razlogov, zakaj matere trpijo v tišini, se počutijo popolnoma same in neustrezne.

Brez dvoma sem sina izgubil, ko nisem poskrbel zase. Ko sem preveč utrujen, da bi se spopadel z viharjem, sem se zagrabil, ko vem, da moram biti umirjen in razumljiv. Ko ne jedem pravilno, mi manjka motivacija in energija, da bi se igrala s sinom zunaj. Ko ne vzamem časa, da se vrnem v nevtralno in se osredotočim na svojo individualnost, se izgubim v svojem sinu in ga nato zavzemam za svojo srečo. Vendar, ko se osredotočim na sebe in svoje duševno zdravje, postajam boljša mama, ki je lahko vse, kar si moj sin zasluži, in tukaj je le nekaj trenutkov, ki so to nedvomno dejstvo naredili še bolj očitno:

Vaše zdravje vpliva na vašega otroka ...

Nič ne naredi, da se zavedaš, da je tvoje fizično zdravje ključnega pomena za ljudi okoli vas, kot je nosečnost. Včasih sem bila tako nezdrava, potem pa sem zanosila in spoznala, da če ne bom poskrbel za svoje zdravje, bo moj otrok trpel. Morala sem biti zdrava možna, da bi lahko rasla in nosila in rojala zdravega otroka. Očitno, kajne? Seveda, toda ko ste bili nezdravo tako dolgo (dobesedno nikoli ne skrbite za sebe ali sebe tako, kot bi morali), je lahko težko naučiti. To je bil majhen korak v pravo smer, vendar me je nosečnost spomnila, da če ne bom poskrbel za lastno osebo, ne bom imel možnosti, da bi poskrbel za drugo osebo.

... in ne samo vaše fizično zdravje

Matere lahko duševno zdravje prizadenejo njene otroke na različne načine, odvisno od tega, ali mama trpi za duševno boleznijo (in kakšne vrste) in odvisno od starosti otroka. Očitno je, da duševne bolezni niso nalezljive, vendar obstajajo nekatere duševne bolezni, ki jih je mogoče prenesti z matere na otroka (npr. Bipolarna motnja se je izkazala za družine) in druge dedne lastnosti lahko povečajo možnosti otroka prihodnje duševne bolezni, čeprav ni genetsko. Vendar pa mati, ki ima duševno bolezen, ne pomeni nujno, da se bo njen otrok tudi razvil. O resnejših vprašanjih duševnega zdravja se je treba vedno posvetovati s strokovnjakom za duševno zdravje .

Hkrati so študije pokazale, da lahko dojenčki zaznavajo, kdaj je mama pod stresom, in posledično postanejo tudi stresni in zaskrbljeni. Vaše duševno zdravje lahko vpliva na vašega otroka, ne glede na to, ali imate diagnozo duševne bolezni ali ste zaskrbljeni, preobremenjeni, žalostni, izčrpani ali kaj drugega vmes.

Ko ste srečni, ste dojenček srečna

Tudi, ko ste srečni, je vaš otrok ponavadi srečen (ali veste, srečnejši). To sem opazil iz prve roke in še vedno sem zaskrbljen nad tem, kako moj sin prevzame moje duševno počutje in se na to odzove.

Ko sem se zaposlil in začel delati nekaj, kar sem ljubil, namesto nečesa, kar sem čutil, da moram storiti, je bil moj sin veseli dan in ponoči in vedno, vedno. Ko sem prišel domov z dela srečen in izpolnjen, sem opazil, da se moj sin bolj smehlja in se bolj smeji. Seveda še vedno vrže napade. On je malček. In seveda obstajajo še drugi dejavniki, ki jih ne želim spregledati (zob, regresija spanja itd.), Ki lahko spremenijo njegovo razpoloženje iz dneva v teden v mesec. Vendar pa sem tudi prepričan, da moja sreča olajša mojemu sinu srečo, zaradi česar je moje splošno duševno počutje še toliko bolj pomembno za mene.

Ne morete skrbeti za nekoga, če ne skrbite za sebe

Vedno se vrnem nazaj na metaforo letala, ki je, da, zelo pretirana igra in kliše, vendar velja tudi to, zaradi česar je vredna regurgitacije. Ko je letalo v sili, starši najprej skrbijo zase, preden skrbi za svoje otroke. Zdi se smiselno, saj vaša onesposobitev ne bi pomagala vašim otrokom. Ja, resnično vsakdanje življenje je enako.

Če ste na praznem in se počutite, kot da boste "izgubili" in ne veste, če lahko nadaljujete, ne boste mogli skrbeti za svojega otroka tako, kot želite. Ko si najboljši, je to, kdaj si lahko najboljši.

Meta in vi ne bi smeli žrtvovati vsega za vsakogar, vključno z vašim otrokom

Materinstvo ne izniči vaše človečnosti. Materinstvo ne pomeni, da zdaj, tudi zaradi na videz častnih razlogov, ni več pomembno. Materinstvo ne pomeni, da vas ne bi smeli skrbeti za ali skrbeti ali smatrati vredno te oskrbe. Mati vas zagotovo ne spremeni v superjunaka ali izniči vaše potrebe. Zaslužite si skrbeti za svoje duševno zdravje in se nagibati k njemu, ker ste človeško bitje in nič, niti čudovito dejanje razmnoževanja, tega dejstva ne spremeni. Še vedno ste pomembni.

Sčasoma vas Baby ne bo potreboval

Morda je to žalostna misel za mnoge starše, a nekega dne vas vaš otrok ne bo več potreboval. Ne bodo prihajali k tebi zaradi tolažbe ali tolažbe (vsaj ne tako kot sedaj) in se ne bodo obrnili k tebi za hrano ali zaščito ali na osnovi življenjskih potreb (vsaj ne tako kot sedaj). Mislim, nikakor ne morem zavrniti kuharice moje matere. Ko pride ta dan, boste želeli biti na mestu, ki ga praznuje, namesto strahov. Boste želeli preživeti dovolj časa skrbi za sebe, da boste v redu, ko boste sčasoma prenehali težiti k nekomu drugemu.

Vem, da čeprav je zamisel, da moj sin uči več samostojnosti, vznemirljiv in nekoliko zastrašujoč, se veselim tudi dneva, ko bo sam vstopil in doživel svet. To je vse, kajne? Nisem se razmnožil, da bi lahko nadzoroval vsak vidik mojega sina. Razmnožila sem se, da bi lahko imel življenje in potem užival.

... Torej morate biti brez njih in ločeni od njih

Vzamem čas, da se osredotočim na svoje duševno zdravje in svojo individualnost, saj je biti moja mati del moje identitete, ne želim, da bi bil moj sin odgovoren za mojo celotno identiteto. Ne želim, da bi bil odgovoren za svojo srečo; Ne želim, da se počuti, kot da mora zadušiti svoje življenjske izbire, da bi "ostal blizu mami" in mi dal namen; Nočem ga obremenjevati s svojimi občutki o ustreznosti, ko nekega dne potrebuje in bi moral sam iti v svet.

Zato sem vse skupaj zapustil svojega sina s svojim partnerjem ali zaupanim družinskim članom ali čudovitim prijateljem in si vzel čas zase. Zato se ne bom opravičevala, ker sem se najprej postavila, ker bom sčasoma zopet odgovorna zase. V redu sem, ko preživljam čas z mojim sinom, gradim nekaj zase in ločim od sina. Zato so dnevi, ko ne preživim toliko časa s svojim otrokom, ali vsaj toliko, kot drugi mislijo, da bi "moral", tako zelo pomembni za mene. Če mi tiho nekaj ur s knjigo pomaga uničiti in se počutiti kot jaz, bom to naredil.

Ti si več kot mama, ti si oseba ...

Na žalost me je poporodna depresija spominjala, da sem več kot mama, ampak človeško bitje. Tako me je bilo strah govoriti o poporodni depresiji ali poiskati zdravljenje za poporodno depresijo, ker sem imela to predsodko o tem, kako izgleda mama, in depresija ni bila del tega. Spoznal sem, da sem več kot mama, da sem človek, ki še vedno doživlja zelo človeška čustva in težave, in samo zato, ker sem mama, ne pomeni, da si ne zaslužim biti srečna in zdrava.

... in vsaka oseba si zasluži duševno zdravo

Ti si človek. Si pomemben. Zaslužite si srečen in zdrav in uspešen. Zaslužite si vse, kar si želite tako brezskrbno za svojega otroka, zato poskrbite, da se boste podali prav tako ljubezni, kot dajete svojemu otroku. Mama, si zaslužiš.