9 Presenetljive stvari, ki vas poudarjajo vsak dan in kako jih rešiti
V tem členu
- 9 stvari, ki jih niste vedeli, so vas poudarili
- Torej, kako lahko obravnavate vse te težave?
Vsakdo gre skozi napade stresa od časa do časa in v večini primerov ste prepričani, da poznate osnovne vzroke za stres v vašem življenju - finančne težave, stres, povezan z delom, družinske težave, podobne. To je naravnost neugodno v naravi in imajo dober razlog, da vas ponoči! Vendar pa obstajajo stvari, s katerimi se ukvarjate vsak dan, ki dejansko prispevajo k vašim stresnim napadom, in verjetno tega še niste spoznali!
9 stvari, ki jih niste vedeli, so vas poudarili
Če se počutite neobičajno pod stresom, vendar na to ne morete resnično vplivati, so lahko to razlogi. Ne pozabite, da ti morda ne sprožijo stresnih napadov takoj, temveč, še naprej dodajajo, dokler vas popolnoma preplavijo kasneje.
1. Hrup
Obstajajo številni viri onesnaženja s hrupom okrog vas - tuljenje vozil, jezne mafije, funkcije in festivali, ki zahtevajo, da se pesmi igrajo na nezemeljskih (in nepotrebnih!) Decibelih in tako naprej. Ampak to ni vsak hrup, s katerim se vsakodnevno ukvarjate, kajne? Upravljanje gospodinjskih aparatov, ki se ukvarjajo s kričanjem otrok, medtem ko jih prisilite, da jedo svojo zelenjavo, vaše hrupne kolege, ki se nikoli ne zavedajo, kako glasno govorijo - to so majhne stvari, ki lahko sprožijo odziv vašega stresa. Značilno je, da se vaše telo odziva na hrup z odzivom na "boj ali let", kar povzroči, da vaša kri hitra. Ampak, če so zvoki, s katerimi se ukvarjate, preglasni in se pojavljajo prepogosto, ne bo samo stres vaš problem, ampak tudi vaše moteno kakovost spanja.
2. Socialni mediji
Uspešna kariera vašega najboljšega prijatelja, zavidljiva počitnica na plaži v vaši sestri, vse slike #quadgoals, ki so jih postavili vaši bivši kolegi - to so trije številni primeri objav, ki ste jih preplavili, ko naključno odprete Instagram. Pozabite na Miro Kapoor in Deepiko Padukone, da so v vašem življenju ljudje, ki imajo precej slavnostnega časa, medtem ko si v primerjavi s tem ne morete pomagati. Potem, seveda, obstajajo zaskrbljujoče novice o najnovejših političnih konfliktih ali naravnih nesrečah ali vlomih v vaši soseski. Socialni mediji so lahko včasih grozljivi, da bi bili na trenutke!
Čeprav vas morda ne bo takoj prizadelo, te stalne in dolge izbruhe informacij povečujejo raven stresa, ker vas skrbi s strašnimi dejstvi ali preprosto s tem, da se počutite slabše, kot da ne živite v svojem najboljšem življenju! Kar nas pripelje do
…3. Vaša lastna pričakovanja
Morda ste imeli v mislih konkreten načrt, ko ste diplomirali na šoli ali opravili svojo prvo službo, pri čemer ste pričakovali, da boste nekje daleč pred nami, kot ste bili takrat. Razen, da se vaša retrospekcija občasno sooča z zastrašujočo resnico - da niste nikjer blizu kraja ali tistega, kar ste pričakovali
in zlasti v primerjavi z drugimi. In vsakodnevni opomniki na družabnih medijih ali primeri iz vašega lastnega življenja vam lahko pomagajo, da se počutite zaskrbljeni in ne cenite vsega, kar imate za vas.
4. Vaš ne-tako-očitne toksične odnose
Razen ljudi, ki so povsem resni in iščejo užitek od vaše bolečine, obstajajo vrste ljudi, ki vas lahko poškodujejo, ne da bi bilo to očitno. Pomislite na posesivnega partnerja, ki vas obdrži, kjerkoli greste, ali vaš prijatelj, ki vas vedno “šali” postavlja pred druge. Veliko teh ljudi, za katere verjamete, da so vaši dobrohotni ljudje, počasi gradijo vaše ravni stresa zaradi svojih besed ali dejanj. Te ljudi je težko ugotoviti, ker včasih znaki sploh niso očitni; toda vaši črevesji prepričajo drugače, ko so tukaj! Če se zaradi pomisleka o preveč časa s takšno osebo počutite malo zaskrbljeni, ko res ne bi smeli, se ukvarjate s strupenim značajem.
5. Traumas otroštva
Stvari, ki ste jih trpeli kot otrok, niso nekaj, kar "preživite", ko odrastete. V vas ostane zasejano, ker se vaš um in telo spominjata, kaj sta se soočila. Stres, s katerim ste se že zgodaj soočali kot otrok, lahko povzroči, da ste izjemno odporni na zahtevne okoliščine, ali pa ste nagnjeni k stresu in motnjam, povezanih z anksioznostjo, ko ste odrasli. Nerešena vprašanja s starši ali grozne fizične ali čustvene situacije, s katerimi se soočate kot otrok, lahko kasneje v življenju prispevajo k stresu.
6. Mali 'vsakdanji' problemi
Obstajajo časi, ko ste na koncu zamudili za nekaj minut za pomemben sestanek ali pa bi bili odrezani v čakalni vrsti ali se morali boriti z drugim avtomobilom za zadnje parkirno mesto v nakupovalnem centru. To so majhne stvari, ki se gradijo, ne samo zato, ker so moteče, temveč tudi zato, ker vzburjajo utrujene občutke zadrege ali strahov že od nekdaj.
7. Tudi stres drugih ljudi!
Ni samo naša lastna težava, ki nas lahko obtiči; vedoč, da je nekdo v težavah z lastnimi težavami, nas lahko tudi vzbudi zaskrbljenost in stres. Pravzaprav to kaže, da ste precej čustvena oseba, ker lahko občutite bolečino nekoga drugega, kar je dobra stvar. Vendar pa je enako zaskrbljujoče, da tudi vi nosite breme te bolečine!
8. Vaš urad odprtega tipa
Da, zelo podobna struktura, ki vas povezuje z vsemi vašimi kolegi brez manjše zasebnosti in obilo hrupa in klepetanja! Pisarna odprtega tipa, čeprav je koristna za hitro medsebojno sodelovanje, je lahko vaš vir stresa, če ne morete opraviti dela ali ste izpostavljeni stalnemu klepetanju. Prav tako vas lahko nekoliko zadrži na robu, saj ne veste, kdo vas bo nenadoma stopil do vas ali se podležal za sabo, kar bo motilo vašo miselnost!
9. Vaša “zdrava” prehrana
Če ste nekdo, ki daje hrepenenje diete občasno (ali verske) poskusite zaradi vaše dobro zdravje, to bi lahko sprožila vaš stres bouts preveč. Nekatere diete lahko postanejo preveč omejevalne in prezgodaj, kar pomeni, da v imenu zdravja izrežete svojo najljubšo hrano. Medtem ko lahko to povzroči določene zdravstvene koristi, vas prisili, da boste jedli nekaj, česar ne morete prenašati, če ne morete celo občasno odložiti zdravljenja. Prav tako povzroči, da razvijete negativen odnos s hrano, in pridi, če se zaradi hrane počutite krive, je tam nekaj narobe!
Torej, kako lahko obravnavate vse te težave?
Poglejmo preproste stvari, ki jih lahko naredite, da se prepričate, da vam stres ne pride do vas!
1. Boj proti visokim ravnem hrupa ni vedno mogoč, vendar skušajte vsak dan doseči dejanski "tihi" čas za sebe, četudi traja vsaj deset minut. Investirajte v naprave in naprave, ki ne proizvajajo izjemno glasnih zvokov in seveda kakovostnih slušalk. Ampak ne samo, da se podredite glasbi; poslušajte ambientalne melodije ali zvoke, ki vas bodo pomirili. Dajte svojim ušesom nekaj počitka, to bo zagotovo prineslo dostojne zdravstvene koristi!
2. V pisarni odprtega tipa je pomembno, da si občasno vzamete čas za sebe, naj bo to kavarna za samostojno kavo ali rezervirate sobo za sestanek za nekaj ur (če je dovoljeno). Pogosto smo tako navajeni, da so se naši sodelavci, ki so se nam pridružili za čaj ali se pogovarjali z njimi, da ne posvečamo pozornosti dejstvu, da bi nam tihi zlom naredil čudeže.
3. Digitalni detox včasih je potreben, da se znebite stresa, ki ga povzročajo socialni mediji. Prav tako bo dobro vedeti, da so socialni mediji, kjer ljudje hitijo po objavljanju najboljših vidikov svojega življenja; težave in stres, s katerimi se soočajo v ozadju, so zelo dobro skriti pred očmi javnosti. Ob koncu dneva je vse v ustvarjanju podobe, in ne bo vsakdo posvečena temu, da postane najbolj pristna različica sebe! Primerjava sebe s tem, kje so drugi, ni samo nezdrava, temveč tudi največkrat nepotrebna. Ne pozabite, da večina ljudi ne bo objavljala svojih napak. Kaj vidite, če je skoraj vedno lepo "končana", urejena različica njihovih življenj.
4. Izrazite hvaležnost za to, kar imate v življenju, tudi če je to najmanjša stvar. Prepričajte se, da to mislite in ga ne obravnavajte kot naporno vadbo. Kričite ga na glas ali pa ga zapišite vse, vendar bolj ko ga izražate, bolj se boste zavedali, kako ste resnično blagoslovljeni. Sanje in cilji so namenjeni motiviranju; ne dovolite, da bi kdo drug dosegel svoje sanje, da si misliš, da ne moreš dobro delati!
5. Če se vam zdi, da potrebujete pomoč, ko gre za reševanje nerešenih vprašanj iz preteklosti ali težavnih vprašanj v sedanjosti, se ne bojte prositi za to. Izrežite vezi z ljudmi, ki vas poudarjajo, če ne morete rešiti težav z njimi. Če se boste spraševali o svoji vrednosti, ne upoštevajte ljudi v družabnih omrežjih. Prizadevanje za duševno zdravje je v naši družbi zelo stigmatizirano, stene pa se končno zmanjšajo. Torej, če menite, da so potrebni boljši ukrepi kot „premagovanje“, se takoj lotite!
6. Ne pozabite, da se stres pojavlja tudi zaradi fizičnih težav - slabe kakovosti spanja, težav s prehrano in pomanjkanja telesne vadbe. Poskrbite, da boste pravilno skrbeli za svoje telo in da boste imeli pozitiven odnos do hrane. Ne krivite se, da boste jedli kos organske kale, ko boste raje imeli dober ol -dal-chawal, kar sploh ni slabo za vaše zdravje!
Vzemite ga korak za korakom, en dan naenkrat. Vendar se nenehno spominjajte svoje vrednosti, svojih sposobnosti in vsega, kar ste dosegli, in ne dovolite, da vas majhne stvari dobijo - in če to storijo, zdaj veste, kaj storiti!