8 Nasveti za zmanjšanje TSH ravni med nosečnostjo Seveda
Fizične spremembe so le eden od dejavnikov, ki jih ženska doživlja, ko zanosi. Znotraj telesa obstajajo tudi hormonske spremembe. Med nosečnostjo se mnoge ženske soočajo s težavami, povezanimi s ščitnico. Povečanje teže, nihanje razpoloženja, padec las so vsi znaki, da vaše telo ne proizvaja ščitničnih hormonov v toliko količini, kot je potrebno. To vodi do povišanja ravni TSH.
Kako nadzorovati ščitnico v nosečnosti naravno
Povečana raven TSH povzroča več zdravstvenih težav pri nosečnicah; zato se veliko žensk sprašuje, kako zmanjšati ščitnico med nosečnostjo, seveda brez neposrednega zdravljenja. Tukaj je nekaj tehnik:
1. olje jagode
Olje jagode je prva sestavina, ki jo vsakdo priporoča, ko gre za nastavitev ravni TSH na normalno raven na naraven način. To olje prispeva k povečanju količine ščitničnih hormonov, kar vodi do velikega izboljšanja pri ženskah s hipotiroidizmom. Znano je, da olje jagode sestoji iz GLAs ali gama linolne kisline. Te kisline se ne borijo le proti znižani ravni ščitničnih hormonov, temveč posredno izboljšajo tudi izgubo las in ponastavitev menstrualnega ciklusa. Poleg tega je znano, da zagotavlja tudi olajšanje vnetja.
2. Kokosovo olje
Koristi in uporaba kokosovega olja se iz dneva v dan povečujejo na različne načine. To je najhitrejša in prva točka ukrepanja, ko gre za skrb za povečano raven TSH. V tem primeru je namesto standardnega prednostno imeti deviško kokosovo olje. S tem, ko kozarec mleka zmešate z dvema čajnima žličkama olja, se pred začetkom dela upočasnite in dobite naravno podporo, kar pomaga zmanjšati številne simptome, povezane s hipotiroidizmom.
3. Vključitev korenja in jajc v prehrano
Ščitnica deluje pravilno, ko je količina vitamina A v telesu dovolj dostojna. Vsaka prehranska pomanjkljivost v zvezi s tem lahko vpliva na ravni ščitničnih hormonov. Najbolje je, da jo vzamete iz jajc, saj je znano, da imajo dobre količine vitamina A. Če ste strogi vegetarijanec, je najboljša možnost za vas, da uživate korenje ali celo buče, saj sta oba vsebujejo tudi vitamin A. Priporočljivo pa je, da se med nosečnostjo ne pretiravate in da jo ohranite v zmernih količinah.
4. Izključitev kale, zelja in brokoli
Morda se sliši čudno, če nosečnicam svetujemo, da se izogibajo določeni zeleni zelenjavi. Vendar pa so takšni ukrepi potrebni, zlasti v primeru hipotiroidizma. Zelje, ohrovt in brokoli je treba odstraniti predvsem iz prehrane nosečnice z zvišano koncentracijo TSH. Znano je, da ta zelenjava zmanjšuje stopnjo joda, ki ga lahko zaužije ščitnica. To neposredno vpliva na količino hormonov, ki se lahko ustvarijo, kar ima za posledico neprimerno delovanje žleze in vodi do hipotiroidizma.
5. Zeliščni čaj
Da, zeliščni čaj je posebej naravno sredstvo za zmanjšanje ravni TSH. Znano je, da nosečnicam svetujemo, da se izogibajo vsakršnim pijačam s kofeinom, vključno s čajem, kavo ali brezalkoholnimi pijačami. Toda zeliščni čaj, ali celo čaj iz čokolade in cimetovega čaja, vsebujejo naravne sestavine in hranila, ki podpirajo ščitnično žlezo.
6. Izdelki iz polnozrnate hrane
Prehrana nosečnice mora biti omejena, ko gre za uživanje standardnih rafiniranih živil, ki jih jemljemo za samoumevno. To so predvsem beli kruh, beli riž in drugi, ki predstavljajo splošno prehrano. Namesto tega so zelo priporočljivi prehrambeni izdelki, ki so narejeni iz polnozrnate pšenice. Žita, polnozrnati kruh, ječmen, oves in ton drugih izdelkov, ki so izdelani iz celih zrn, se odlično prilegajo prehrani nosečnice, ki ima hipotiroidizem, saj podpirajo pravilno delovanje ščitnice.
7. Solate
Nosečnice ali ne, solate so tudi najbolj zdrave prehranske možnosti za ženske in moške. V primeru nosečnic s hipotiroidizmom so to še pomembnejše kot prej. Kaj ščitnična žleza v bistvu potrebuje, so stimulansi, ki ji pomagajo pri proizvodnji ščitničnih hormonov v dobri količini, kot to zahteva telo. Z vključitvijo solat iz korenja in kumaric ter nadaljnjim mešanjem z ohrovtami in podobnimi živilskimi proizvodi, prehrana začne podpirati delovanje ščitnice in pomaga pri normalizaciji ravni hormonov.
8. Olje iz jeter trske
To lahko zveni kot modna zdrava alternativa, vendar je dejansko močna sestavina pri spodbujanju zdravja pri vsaki osebi in kar je najpomembnejše pri nosečnicah. Olje iz jeter trske je na voljo na trgih v obliki kapsul. Vsebujejo bistvene omega 3 maščobne kisline, ki neposredno gradijo imunost telesa in zmanjšujejo morebitne znake vnetja. Pri hipotiroidizmu so te zelo koristne za pravilno delovanje ščitnice. Za olje iz jeter trske je najbolje, da razumete pravi odmerek, tako da se pogovorite s svojim zdravnikom.
Hipotiroidizem pri nosečnicah ni nenavaden, vendar prihaja do njegovih učinkov na zdravje. Z več domačimi sredstvi za zaščito ščitnice med nosečnostjo je pomembno tudi, da se osredotočite na bistvene stvari. Pridobivanje vitamina D iz zgodnje jutranjih sončnih žarkov in prehrana, ki zagotavlja ravnovesje med kompleksom vitamina B in drugimi hranili, je daleč v zniževanju ravni TSH v telesu.