8 Domača sredstva za glavobole pri ženskah in kaj povzroča te glavobole
V tem členu
- Zakaj ženske doživljajo pogoste glavobole?
- Kaj povzroča glavobole, tudi če se počutimo drugače?
- Vrste glavobolov in simptomov
- Naravna zdravila za glavobole
Če vas vznemirjajo nepojasnjeni glavoboli, je čas, da se odpovete popkingom proti bolečinam in ugotovite razlog za tem. Ali ste vedeli, da obstajajo različne vrste glavobolov in simptomov? Kaj povzroča tvoje?
Zanimivo je videti, kako vas lahko majhno telesno nelagodje dejansko izloči iz tega, da ste 10 na stopnji učinkovitosti na morda 4! Glavoboli so zelo pogosti in se lahko takoj obrnejo iz draženja na preprosto strašenje. Prihaja v smeri vsake dejavnosti. Spati, jesti ali vaditi, ta trmast problem vedno sedi na tvoji glavi (tudi dobesedno!)
Ko imate glavobol, ga bodisi ignorirate in upate, da gre proč ali pop tableto. Toda obstajajo številni vzroki za glavobole - nekateri zemeljski, a drugi, ki zahtevajo pozornost! Pogosto pa mislimo, da se lahko zgodi, da se zgodi sam, vendar to ni prava pot. Nekateri glavoboli so lahko dejansko način vašega telesa, da vam pove, da nekaj očitno ni prav. Pogosto pa so ti glavoboli primarni v naravi, kar ponavadi pomeni, da so večinoma posledica prekomerne aktivnosti ali sprememb v vaših bolečinskih strukturah v vaši glavi.
Zakaj ženske doživljajo pogoste glavobole?
Glede na nedavno raziskavo, ki so jo izvedli centri za nadzor in preprečevanje bolezni, je bilo ugotovljeno, da so ženske v reproduktivni starosti najverjetneje prizadete zaradi glavobolov, pri čemer ena od štirih žensk, mlajših od 45 let, poroča o hudih glavobolih!
Poleg rednih nespečnosti in sprememb življenjskega sloga so glavoboli tudi v veliki meri odvisni od načina življenja in obstajajo različni vzroki, zaradi katerih se lahko sproži.
Kaj povzroča glavobole, tudi če se počutimo drugače?
1. Dehidracija
Kar 75 odstotkov možganov je sestavljen iz vode. Ko je pomanjkanje, možgani proizvajajo histamine, ki poskušajo zadržati več vode. To povzroča glavobol.
2. Pomanjkanje vitamina D
Pomanjkanje vitamina D je bilo navedeno kot eden od vzrokov glavobolov in celo depresije. Zdravniki priporočajo zadosten vnos dodatkov vitamina D, da ostanejo zdravi. Lahko ga dobite tudi od sonca. Poskrbite, da se zaščitite.
3. Anemija
Ne samo vitamin D, temveč tudi pomanjkanje ravni železa lahko povzroči tiste razbijanje glavobolov. Razen, če imate drastične pomanjkljivosti, se to lahko popravi tako, da preprosto povečate dnevni vnos železa. V vašo prehrano vključite živila, bogata s folatom, kot so špinača, fižol, meso, paradižnik, in se posvetujte s svojim zdravnikom tudi o dodatkih.
4. Stres
Zdravniki menijo, da lahko nerešen stres dejansko prispeva k glavobolom. Delovno, osebno ali katero koli drugo obliko stresa, ki jo lahko redno izvajate, in če se z njo ne strinjate, se lahko poveča in poslabša stanje.
5. Spreminjanje telesne ure
Vsaka sprememba načina življenja lahko spremeni telesne funkcije. Če boste pozno spali, zgodaj vstali in se zaradi dela nenehno spreminjali, se lahko pojavijo glavoboli. Spremembe telesa lahko sprožijo stres in večino časa je to posledica potovanja, spremembe časovnih pasov in rutin.
6. Visok krvni tlak
Težko je zaključiti, če se vam BP ne pokaže, vendar pa je glavobol lahko znak visokega krvnega tlaka ali hipertenzije. Dodatni pritisk v krvi povečuje pritisk na možgane, kar sčasoma vodi do kroničnih glavobolov.
7. Povečan vnos kofeina
Kofein zoži krvne žile. Če redno pijete kavo, obstaja velika verjetnost, da boste v dneh, ko preskočite vaš cuppa, začutili glavobole. To je zato, ker se vaše telo uporablja za učinek, ki ga ima kofein na vaše krvne žile in ko je prikrajšan, povzroča glavobole. Poskusite in počasi zmanjšajte vnos kofeina tako, da svoj dnevni odmerek zmanjšate na dve skodelici na dan in počasi spustite številko.
8. Preskakovanje obrokov
Če ste preskočili obroke, ne. To vam ne bo pomagalo izgubiti težo, ampak bo samo zmanjšalo raven sladkorja v telesu in povzročilo glavobol. Uživanje uravnotežene prehrane vam bo pomagalo, da boste bolj zdravi in v povezavi z nekaterimi vadbami, vam bo zagotovo pomagalo spustiti funtov! Mnoga živila vsebujejo tudi konzervanse, ki lahko povzročijo alergije pri ljudeh in povzročijo migrenske glavobole. Posvetujte se z zdravnikom, da boste razumeli sprožilce in načrtujte dieto, ki odpravlja alergijsko hrano.
Vrste glavobolov in simptomov
Ženske imajo pogosto štiri vrste glavobolov. Nekateri od teh so rezultat bioloških funkcij, medtem ko so nekateri lahko v celoti odvisni od življenjskega sloga.
1. Napetostni glavobol
To je najpogostejši glavobol, ki ga povzroča krčenje možganskih mišic. To ni stalna bolečina, ki jo dobiš, ampak pride in odide. Intenzivnost je lahko blaga do zmerna.
2. Migrena
Čeprav natančen vzrok migrene še ni odkrit, strokovnjaki verjamejo, da bi ga lahko povzročili sprožilci, ki povzročajo nenormalne možganske aktivnosti. Bolečina je lahko zelo intenzivna in traja več dni. Lahko ga spremljajo slabost, omotica in izguba apetita.
3. Cluster glavobol
To ni zelo pogosta oblika glavobola, lahko pa povzroči bolečino, ki je običajno osredotočena na eni strani in ponavadi okoli očesa. Spremlja jo lahko zastoj pljuč, otekanje območja okoli očesa in zalivanje očesa.
4. Hormonski glavobol
To je posledica vzrokov, kot so menopavza, nosečnost, uporaba kontracepcijskih tablet in menstruacije.
Naravna zdravila za glavobole
1. Ginger
V enakovrednih delih zmešamo sok in limonin sok ter ga dvakrat na dan popijemo, da dobimo pomoč. Zmešate lahko tudi čajno žličko posušenega ingverjevega prahu v vodi, da pripravite pasto in jo nanesete na čelo.
2.Mint
Nanesite sok iz listov mete na čelo, da se hitro osvobodite glavobola.
3. Pakiranje ledu
V primeru migrene na zadnji del vratu nanesite paket ledu. Lahko namočite krpico v hladno vodo in jo položite na čelo tudi za nekaj minut.
4. Mandeljni
Za oreške, kot so mandlji, je znano, da imajo salicin, ki je sestavina, ki se nahaja v glavobolih. Dnevno uživajte peščico mandljev, če pogosto doživite glavobole.
5. Olje poprove mete
Olje za poprove mete, ki je znano po svoji hladilni lastnosti, pomaga pri odprtih zamašenih krvnih žilah in omogoča pretok krvi. 3 kapljice olja poprove mete zmešajte z mandljevim oljem in nežno masirajte po templjih in hrbtu vratu.
6. Razteza
Splošno pravilo za lajšanje glavobola, ki ga povzroči utrujenost, je vadba osnovnega raztezanja vratu. Izboljšuje pretok krvi in pomaga pri sprostitvi mišic. Upognite si vrat in premaknite brado gor in dol.
7. Čaj iz kamilice
Čaj iz kamilice vsebuje sestavine, ki pomagajo lajšati bolečine in zagotavljajo pomirjujoč učinek. Vsakodnevno pustite tople čaše in uživajte v njeni dobroti.
8. Dopolnite vašo prehrano
Običajno dodajanje magnezija in kompleksa B rešuje problem glavobolov. Magnezij zmanjša pogostost napadov glavobola, medtem ko kompleks B vsebuje nevrotransmiterje, kot je serotonin, ki pomaga pri boljšem obvladovanju glavobolov. V vašo prehrano vključite živila, bogata z magnezijem, kot so stročnice, tofu, temni čokoladni izdelki in B-bogata živila, kot so jajca, mlečni izdelki in soja.
Če zdravljenje z glavobolom na domu ne pomaga, se posvetujte z zdravnikom. Ni vam treba trpeti v tišini in upati, da boste bolje. Ukrepajte tako, da poskušate določiti vzrok vaše bolečine in jo odpraviti.