8 Zdravi in ​​osvežilni nosečnostni sokovi

Vsebina:

V tem členu

• Zakaj bi morali piti sok med nosečnostjo?
• Sokove morate piti med nosečnostjo

Nosečnost je eden izmed najbolj radostnih trenutkov v ženskem življenju in to je faza, v kateri je pomembno, da morajo ženske skrbeti zase, tako da lahko imajo zdravega otroka. Pomembno je, da ste psihično in fizično pripravljeni, zato morate vedeti, da je treba kakšne prehrambene izdelke porabiti, da bi se izognili kakršnim koli zapletom. Pitje zdravih sadnih sokov je lahko odličen dodatek vaši nosečnosti. Tukaj je nekaj najboljših sokov za nosečnost. Toda preden pridemo do tega, ugotovimo, zakaj je pitje sadnih sokov v nosečnosti pomembno.

Zakaj bi morali piti sok med nosečnostjo?

Noseče ženske morajo razumeti, da niso pripravljene jesti ničesar ali vsega. Dejansko obstajajo številne omejitve. Če govorimo o enem najboljših energetskih virov, ki jih je treba vključiti v redni režim, potem gre za sveže sadne sokove. Šteje se kot najboljša navada, ki jo noseča ženska lahko spremlja. Sveže sadne sokove priporočamo, ker zagotavljajo zdravje in prehrano tudi otroku in materi. Sokovi prav tako pomagajo dodati obraz in sijaj.

Sokove morate piti med nosečnostjo

Tu je seznam 8 zdravilnih sokov, ki jih lahko zaužijete med nosečnostjo:

1. Sok jagode

To je eden najboljših sadnih sokov med nosečnostjo, ki so priporočeni nosečnicam.

Koristi

Jagode so polne antioksidantov, ki pomagajo graditi imuniteto v telesu. To je koristno za ohranjanje naravnega sijaja kože. Poleg tega ima tudi folate, ki pomagajo pri razvoju imunskega sistema otroka.

Kako narediti

Jagode speremo pod mrzlo vodo in jih dobro odrežemo. Mešajte vse narezane jagode, dokler ne dobite gladkega pireja. K temu lahko dodate ledene kocke in uživate.

2. Sok iz rdeče pese

To je še en najboljši sok med nosečnostjo, saj je poln vitamina A in je najboljša rešitev za matere, ki doživljajo kakršnokoli utrujenost ali šibkost.

Koristi

Ta sok je koristen pri povečanju energetske ravni in vsebnost železa, ki je prisotna v peseh, preprečuje anemijo. To lahko sok lahko dodate v redno rutino kot dodatek za zajtrk.

Kako narediti

Sestavimo rdečo peso na koščke in jo nato dodamo mešalniku. Ko je mešanica, dodamo nekaj ledu in jo takoj serviramo. To je eden izmed najlažjih receptov za sok med vsemi.

3. Grozdni sok

Grozdje, ki je priljubljeno zaradi okusnega okusa, lahko dobro dopolni vašo nosečnostno prehrano, zlasti v obliki soka.

Koristi

Obstajajo bogati antioksidanti, ki lahko pomagajo zmanjšati prirojene okvare. Prav tako je v pomoč pri ohranjanju vlažnosti skozi ves dan.

Kako narediti

Vzemite grozdje in jih lepo zdrobite, ko ga naredite, in jih dobro zmešajte, da pripravite sok. Prelijte sok v skodelico in dodajte ledene kocke.

4. Guava sok

Dober vir vitamina C, sok iz guave je odličen dodatek med nosečnostjo.

Koristi

Pomaga pri nadzoru krvnega tlaka in sladkorja v krvi. Prav tako je koristno pri zmanjševanju anemije, medtem ko je zvišanje ravni hemoglobina še ena prednost. Ta sok je bogat z askorbinsko kislino ali vitaminom C in pomaga pri krepitvi imunskega sistema matere.

Kako narediti

Kuhamo v vreli in pustimo, da se ohladi. Dobro morate mešati guave. Dodate lahko ingver ali limonin sok za izboljšanje okusa. Postrezite ga z ledenimi kockami.

5. Korenčkov sok

Znano, da je ena najboljših hranilnih vrednosti vseh zelenjave in ponuja več koristi v nosečnosti.

Koristi

Korenje je bogato s kalcijem in pomaga pri razvoju kosti in zob otroka. Je dober vir vitamina C, A & beta-karotena, ki deluje kot antioksidant in ščiti pri zaščiti matere pred prostimi radikali. Fitokemikalije, ki so prisotne v zelenjavi, pomagajo pri spodbujanju ustreznih telesnih funkcij.

Kako narediti

Korenje pravilno očistite, narežite na majhne koščke in dodajte sokovniku. Ko se korenček dobro zmeša, ga izpraznite v vrč in ga postrezite.

6. Pomarančni sok

So idealen vir vitamina C in folatov. Pomaranče sproščajo tudi železo in cink, ki je pomemben za krepitev imunskega sistema.

Koristi

Po raziskavah je analizirano, da pomarančni sok pomaga zmanjšati tveganje za nastanek alergijskih bolezni dojenčkov. Pomaga pri tvorbi novih tkiv in rdečih krvnih celic. Prav tako igra vlogo pri razvoju placente pri nosečnicah.

Kako narediti

Olupite pomaranče in jih zmešajte v mešalnik. Lahko ga seva, preden ga popiješ.

7. limonin sok

Odličen vir vitamina C in vsebuje močne antioksidante.

Koristi

To je najboljša možnost za obvladovanje visokega krvnega tlaka med nosečnostjo. Prav tako nadzoruje gibanje črevesja med nosečnostjo in znano je, da med nosečnostjo zdravi problem slabe prebave in zaprtja.

Kako narediti

To je eden od najlažjih receptov sok nosečnosti. Vzemite dve limoni, stisnite jih v kozarec in dodajte sol ali sladkor po vaših željah in vaš limonin sok je pripravljen.

8. Jabolčni sok

Jabolka so polna hranil in mineralov. Jabolčni sok je eden najboljših sokov, ki jih med nosečnostjo priporočajo zdravniki.

Koristi

Jabolčni sok lahko obdrži vašo težo nosečnosti in tako pomaga pri razvoju možganov vašega otroka. Znano je tudi, da povečuje imunost in preprečuje motnje spanja. Dober vir železa, jabolka lahko prepreči anemijo med nosečnostjo.

Kako narediti

Vzemite dve do tri jabolka in odstranite kožo. Jabolka zavremo in pustimo, da se ohladijo. Ko se ohladijo, jih dodajte v mešalnik približno eno minuto. Prelijte sok v kozarec in dodajte sok limete za okrepljen okus.

Piti veliko soka med nosečnostjo vam lahko pomaga, da zložite na tiste prepotrebne minerale in vitamine in hkrati ohranite hidrat. Med nosečnostjo ne pozabite na sok. Zdravi sokovi morajo biti del zdrave prehrane za nosečnost za največje koristi.