7 Amazing Health Benefits za kolesarjenje za otroke
V tem členu
- Zdravstvene koristi kolesarjenja za otroke
- Varnostni nasveti za ohranjanje v mislih
S hitrim napredkom v tehnologiji je ključna mantra »Go digital«. Čeprav ima digitalizacija svoj nabor ugodnosti, se lahko zgodi, da so otroci vlečeni v pripomočke, igrajo video igre, gledajo risanke in tako naprej. Starši menijo, da je težko, da jih pripeljejo v realno okolje. Igranje iger na prostem se počasi zmanjšuje. Vendar pa lahko svoje otroke seznanite s kolesarjenjem, ki je zabavno in eno izmed najboljših aktivnosti, ki jim omogoča, da so aktivni, zdravi, srečni in pomlajeni. Poglejmo prednosti kolesarjenja.
Zdravstvene koristi kolesarjenja za otroke
Kolesarjenje se šteje za zdravo, vendar z nizkimi učinki dejavnost, ki je polna zabave. Otroci uživajo v kolesarjenju, saj se počutijo neodvisne. Na začetku se jim bo zdelo naporno, vendar jih bo spodbujalo in postalo bo njihova najljubša zabava. Poglejmo nekatere koristi za zdravje kolesarjenja.
1. Vaja kardiovaskularne mišice
Kolesarjenje je odlična vadba za velike mišice v nogah. Ko se vadijo mišice nog, se srčni utrip poveča in tako pospeši vzdržljivost telesa. Uveljavlja srčno-žilne mišice in preverja težo vašega otroka in mu pomaga doseči idealno težo.
2. Gradi mišično maso
Čeprav je znano, da je kolesarjenje dobra vaja za noge, krepi celotno telo. Gradi in krepi mišice počasi in enakomerno. Če ste zaskrbljeni zaradi stresa, ki ga otroka povzroča s ciklom, obrišite skrb, saj je kolesarjenje počasno, a učinkovita dejavnost, ki dolgoročno pomaga otroku.
3. Lajša stres
Kolesarjenje je odličen stres. Otroci imajo naporen dan v šoli in se zvečer popolnoma izčrpajo. S kolesom se lahko napolni z energijo. Biti sam po dolgem dnevu v šoli jim pomaga razbremeniti stres in jih narediti srečnejše. Skrb zbuja in se po vožnji s kolesi bolj umirja.
4. Krepi čustveni wellness
Kolesarjenje povečuje zaupanje otrok. Povečuje njihovo samozavest, ker se zdaj začnejo samostojno izseliti. Zavedajo se svojega telesa in okolice in se počutijo bolj odgovorne. Pomaga jim spoznati svet okoli sebe in jih pripravi, da se navadijo na svoje okolje. Njihovo zaupanje jim pomaga, da so udobni, ko so zunaj doma, ne da bi prišli v cono strahu ali nemoči. Včasih, ko starši spremljajo svoje otroke za zabavno vožnjo, prispeva k družinski vezi. Otroci so bolj navdušeni nad svojimi vožnjami in ustvarjajo čudovite spomine, zaradi česar so bolj pozitivni in srečni.
5. Izboljšuje spretnosti druženja
Kolesarjenje pomaga pri druženju z otroki in ljudmi v soseski. Izboljšuje njihove komunikacijske spretnosti in jim daje priložnost, da spoznajo nove prijatelje, delijo svoje poglede, delijo skrivnosti, razpravljajo o svojih majhnih težavah in se zabavajo skupaj. Veselje, da se zabavate v jahanju kot skupina, je lahko še bolj bogato kot jahanje samo.
6. Omogoča njihovo aktiviranje
Ker je manj aktivna, poraba časa za domače virtualne igre s pripomočki omejuje otroke, da so v zaprtih prostorih, in jih naredi lenobe in neaktivne. To lahko pri nekaterih otrocih privede do debelosti pri otrocih. Kolesarjenje je ena izmed najboljših aktivnosti za zmanjšanje telesne teže in njihovo aktivno delovanje. Kolesarjenje naredi otroke na prostem in jim pomaga, da so popolnoma aktivni, saj vadba nog pomaga pri toniranju telesa in ohranjanju zdravja.
7. Energizira jih holistično
Kolesarjenje popolnoma uravnoteži otroke. Spodaj je nekaj učnih izkušenj za otroke, ki dokazujejo, da imajo izjemne zdravstvene koristi:
- Otroci gredo iz svojih domov v sončno svetlobo. To jih izpostavlja naravnemu viru vitamina D od sonca. Dobijo svež zrak, ki jih pomlajuje in pomirja. Ponavadi dobro spijo.
- Ko uživajo več, zmanjšujejo obsedenost s pripomočki in televizijsko odvisnost.
- Izstopanje iz doma, kolesarjenje in gibanje okoli sebe samozavestno prispeva tudi k uravnoteženju in usklajevanju njihovih teles.
- Spoznajo postavitev, v kateri živijo, in okolico. Ponavadi raziskujejo in izboljšujejo svoje znanje o okolju okoli njih.
- Ponavadi so bolj aktivni v šoli in opravljajo druge dejavnosti z vnemo.
Varnostni nasveti za ohranjanje v mislih
Čeprav ima kolesarjenje številne koristi in ohranja otroke zdravo, je obvezno upoštevati varnostne smernice. Sledijo nekatere varnostne smernice, ki so pri roki, ko je vaš otrok pripravljen raziskati svoje kolesarske poti:
- Večina ciklov je zasnovana in izdelana na podlagi mednarodnih standardov. Če je vaš otrok začetnik, je vedno priporočljivo, da dobite cikle, ki imajo varnostna kolesa.
- Prepričajte se, da vaš otrok za varnost uporablja kolesarske čelade.
- Otroci se lahko končajo s padcem z oguljenimi koleni in modricami. Včasih je lahko tvegano. Vendar pa to ne sme preprečiti, da bi otroka uvedli v kolesarjenje. Ti padci so spoznanja, zaradi katerih so še posebej previdni in jih prisilijo, da sprejmejo varnostne ukrepe.
- Poskrbite, da bo kolo redno servisirano, da bo lahko optimalno delovalo.
- Spoznajte otroka z deli kolesa, različnimi težavami, s katerimi se lahko srečajo med kolesarjenjem, in nasveti o tem, kako ravnati sami s seboj in ciklom, v nujnih primerih. Ti nasveti so lahko uporabni, ko jih potrebujejo.
Morda vas bo otrok spravil na kolesarjenje, vendar se spomnite zdravstvenih koristi in veselja v življenju vašega otroka. Zadovoljstvo je gledati, kako vaš otrok ustvarja milijon spominov.