8 Učinkoviti nasveti za ohranitev zdravja Ta Diwali
Diwali, festival luči, je tudi sinonim za zabavo, družino in hrano. Ko srečate prijatelje in sorodnike na festivalu, veste, da bo veliko smeha in veliko oljne hrane, medtem ko spominjajo dobrih starih dni vaše preteklosti. Skupaj imate svečani čas, toda nekaj dni po Diwaliju, ko se praznični zrak umiri in se vrnete na običajno rutino, pogledate v ogledalo in spoznate količino teže, ki ste jo pridobili samo s klepetom in prenajedanjem ( seveda nezavedno!).
Diwali je čas praznovanja, in ne glede na to, kako težko se trudite, da NE jedete okusnih sladic in ocvrte prigrizke, je nekaj besed prepričevanja vaših prijateljev in sorodnikov vse, kar potrebujete, da se prepustite skušnjavi. Jedete eno sladko, vaša roka doseže drugo, in preden jo spoznate, se ne ustavi. Ampak ne pustite, da nekaj sladkarij, chaklis in matharis uniči vaš načrt prehrane. Ne gre za to, da sploh ne uživate v sladkarijah, ne pozabite jesti MINDFULLY. Poleg tega imamo nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali "jesti zdravo in ostati zdravo" med srečnimi dnevi Diwali.
Koristni nasveti za zdravo to Diwali
Ljubimo jede Diwali prigrizke in sladkarije, vendar peščica teh lahko uniči vaš načrt prehrane in povečati svojo težo. Tega ne želiš, kajne? Torej, to Diwali, poskusite teh 8 praktičnih nasvetov in ostanite fit in zdravi.
1. Naredite Sweets doma
Izogibajte se nakupu sladkarij s trga med Diwali, ker nikoli ne morete zaupati sestavinam, ki se uporabljajo za izdelavo teh sladic, zlasti med festivalom. Da ostanete zdravi med Diwali, postanite zdravi in zdravi. Domače je zdravo in vedno lahko zaupate, kaj naredite. Ko izdelujete sladkarije, boste seveda uporabljali sladkor, rafinirano moko in ghi ali olje, vendar jih uporabite v omejenih količinah. Če želite, lahko pripravite sladkarije brez sladkorja, vendar ohranite ločeno serijo pristnih sladic za svoje prijatelje in sorodnike.
2. Jejte v manjših ploščah
Zgrabite majhno ploščo, ko nameravate jesti Diwali prigrizke, tako boste vzeli, kar si resnično želite jesti in v manj količinah, kar vam bo preprečilo dodajanje dodatnih kalorij v vašo prehrano. Prav tako poskusite, da ne vzamete druge pomoči. Lahko jedo vse, kar hočeš, vendar ne prečkamo meje vaše junk hrane. Ne pozabite, da jedo v majhni krožnici ne pomeni, da ste škrt ali izbirčen, pazite samo na vas.
3. Ne preskočite obrokov
Ko je sezona praznovanj, vaš urnik prehranjevanja velja za žogico, saj so vabljivi prigrizki po vsem svetu, ki jih pogoltnete brez razmišljanja in se obroki preložijo. Podoben je primer, ko se morate udeležiti stranke Diwali; Preskočite svoje obroke in ostanite lačni, da si privoščite okusne jedi, vendar pa samo, da boste jedli več (to so živila, ki so bogata s kalorijami). Ne jedo pravočasno je glavna težava problema, vendar ne nekaj, kar ne moreš nadzorovati. Izogibajte se prehranjevanju, če želite ostati v formi. Ko boste obroke jedli pravočasno, bo vaš želodec poln in vaši možgani vas bodo opozorili, da ne boste več jedli.
4. Naredite čas za vadbo
Vemo, da vam bo težko najti čas, da se vtaknete v svojo sobo in vadite, ko vsi v vaši hiši pihajo z energijo in prenajedanjem, medtem ko boste zadovoljili njihove zahteve, vendar je to nekaj, na kar ne bi smeli posegati. DOBRO. Poskusite se zgodaj zbuditi in stisnite v hitri vadbi ali 30 minut hoje. Lahko opravite tudi visoko intenzivno vadbo za 20 minut in zažigate dodatne kalorije (in krivdo).
5. Ostanite hidrirani
Želite vedeti, kako ostati zdravi med Diwali? Enostavno - pijte vodo! Pitje 10-12 kozarcev vode na dan (da, v petih dneh Diwali, tudi brez manjka) lahko pomaga izplakniti toksine iz telesa in preprečiti prenajedanje. Če ste pozabili piti vodo, vas bo morda motivirala privlačna steklenica. Sip, požirek, in požirek še več, da shed off teh dodatnih kalorij in da ostanejo fit.
6. Jejte in ponudite bolj zdrave alternative tradicionalnim živilom
Diwali zahteva tradicionalne prigrizke in sladkarije, toda ta Diwali je nekonvencionalna. Namesto da bi jedli in ponudili sladkarije, obremenjene z gheejem in sladkorjem, ponudite okusno in hrustljavo suho sadje in oreške. Ponudite si oreščke, pistacije, orehe, mandlje, rozine, fige itd. To so bolj zdrave in okusne alternative mastnim prigrizkom in sladkarijam. Zaznali se boste, da jih boste jedli tudi vi, in MORATE! Vzemite peščico, vendar je ne dvakrat ali več, saj lahko povzroči težave v želodcu in koži.
7. Privoščite si užitke
Eden od najlažjih načinov, da ostanete fit med Diwali, je počasna prehrana in uživanje v okusu hrane, ki jo jeste. Vemo, da Diwali prihaja enkrat na leto, in sladke sladice in prigrizki, ki so jih naredili v Diwaliju, imajo posebno mesto v vašem srcu, vendar to ne bi smel biti vaš razlog, da bi pozabili na leto, ko ste si prizadevali, da bi dobili mesto, kjer ste danes. Jejte Diwali delikatese, vendar jih počasi jejte in uživajte v okusu. Drug način za zmanjšanje vnosa kalorij med Diwali je pitna voda pred jedjo, zaradi česar boste polni dlje in boste preprečili prenajedanje.
8. Izognite se gaziranim pijačam in alkoholu
Diwali je čas zabav in zabav pomeni okusno hrano, gazirane pijače in alkohol. Ampak ne dovolite, da vas te stranke odvrnejo, da ostanejo sposobne med Diwali. Vaši prijatelji vas lahko pozovejo, da pijete pivo ali dve piva, toda to bo vaša volja. Vljudno jih zavrnite, če pa pijete, se prepričajte, da prej jeste. Gazirane pijače vsebujejo sladkor, zato tudi ne pijte. Žejo pogoltnite z vodo ali s kozarcem svežega soka in ostanite zdravo.
Diwali zbližuje družine in sorodnike, hrana pa je sredstvo, ki vam pomaga povezati, kje ste končali lani, vendar ne pustite, da ti Diwali prigrizki in sladkarije postanejo vaše najšibkejše povezave, ko ste tako trdo delali, da ste dobili želeno obliko. . Ne prikrajšajte se ničesar, jedite svoje najljubše jedi, ampak jejte manjše porcije. Poleg tega poskusite te nasvete, omenjene zgoraj, da ostanejo zdravi in fit med Diwali.