Kako ravnati z željo po hrani v nosečnosti
PRIDOBLJEN V VAS S STRANI BLACKMORES
Ahh, čudovit svet nosečnosti za hrano! Vsi smo slišali čudne in čudovite kombinacije hrepenenj, kot so kumarice in sladoled, klasike, kot so sirni burgerji in krompirjev čips, in resnično edinstven, vključno s pire krompirjem s karamelno omako in masleno lubenico.
Nekatere ženske bodo hrepenele po hrani, ki jo običajno ne bi jedle, druge pa bodo želele neživilske izdelke (kredo in umazanijo). Potem je tu še "Moram imeti to (vstavi hrano) zdaj!" vrsto apetita.
Približno 50 do 90 odstotkov žensk med nosečnostjo potrebuje vsaj eno posebno hrano. Cravings se lahko razlikujejo od nosečnosti do nosečnosti in včasih od dneva do dneva v isti nosečnosti.
Vzrok nosečnosti še ni povsem razumljiv, nekateri pa menijo, da je lahko povezana s hormonskimi spremembami v materinem telesu. Drugi verjamejo, da je to lahko vrsta zaščitnega mehanizma za mamo in bub - da hrepenite po tem, kar vaše telo potrebuje, in razvijete odpor do tistih, ki za vas niso dobri.
Ko gre za hrepenenje po nosečnosti - nekatere od teh norega (in ne tako norega) apetita morda ne kažejo, da vaše telo potrebuje specifično hrano, za katero hrepenite - lahko pa potrebujete hranilo, ki je v tej hrani (na primer, - verjetno ni preveč žensk, ki bi fizično »potrebovale« cheeseburgerje, da bi preživele med nosečnostjo, lahko pa potrebujejo več beljakovin - in njihovo telo to razlaga v cheeseburgerjevo hrepenenje).
Kaj storiti glede vaših želja je odvisno od tega, kakšno željo imate.
Če hrepenite po sorazmerno zdravi hrani, se poslužite - čeprav zmerno. Samo zagotovite, da ne dovolite, da hrana, ki jo hrepenite, postane edina stvar, ki jo jeste, ali preprečite, da bi jedli široko in raznoliko prehrano.
Če ugotovite, da hrepenite po hrani, ki vsebuje veliko maščob in sladkorjev ter primanjkuje hranilnih snovi (pomislite na krompirjeve čips, sladoled, krofi in čokoladne piškote), poskusite biti močni in le občasno dajte. Težava pri teh vrstah apetita je, da če se jim podate dovolj pogosto, lahko prispeva k drugim nezaželenim težavam.
Lahko bi bilo dobro poizkusiti in najti bolj zdrave alternative: morda poskusite zamrznjeni jogurt namesto sladoleda ali kruh iz korenja ali bučk namesto tistega čokoladnega kolača. . Razmislite o svežem sadju ali zamrznjenem nesladkanem sadju namesto sladkih ledenih palic in mineralne vode s sadnim sokom ali apnom kot alternativo visokim vnosom sladkorja ali sodu. Gre za ustvarjanje.
Če ugotovite, da hrepenite po neživilskih izdelkih, kot so umazanija, kreda in led, boste morda trpeli zaradi stanja, znanega kot pika. Izogibajte se uživanju tistih neživil, ki izgledajo tako vabljivo, in se pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem za nekaj krvnih preiskav in nasvetov.
Blackmores Nosečnost & Dojenje Gold
Medtem ko vitaminski dodatki ne smejo nadomestiti uravnotežene prehrane, vaš prvi vir pa mora biti sveža, zdrava hrana, lahko razmislite o jemanju dodatka, kot je Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold, ki zagotavlja dnevni odmerek 20 pomembnih hranil za mater in otroka. vključno s folno kislino, jodom, DHA in vitaminom D3, z železom z nizko zaprtostjo in ribjim oljem brez vonja.
Vedno preberite oznako. Uporabljajte le po navodilih. Če simptomi ne izginejo, se posvetujte z zdravnikom. Vitaminski dodatki ne smejo nadomestiti uravnotežene prehrane. Ne prekoračite navedenega odmerka, razen po zdravniškem nasvetu. Če ste imeli otroka z okvaro nevralne cevi / spina bifida, poiščite poseben zdravniški nasvet.