6 načinov preživetja poporodne depresije se konča z boljšo mamo
Ko se je moj sin rodil, sem začutil ogromen val olajšanja. Med nosečnostjo sem trpela zaradi perinatalne depresije in anksioznosti in čutila sem ambivalentno do otroka, ki je ves čas rasel v meni. Bila sem okamnela, da ne bom ljubila svojega sina, ko se je končno rodil, a na srečo sem bil takoj zaljubljen. Bil je popoln in bil sem tako vesel, da je prišel v naša življenja, kljub prvotnim strahom.
Nekaj tednov je minilo, in čeprav sem imel malo baby blues, sem se večinoma počutil odlično. Zaradi moje perinatalne depresije sem vedel, da imam večje tveganje za razvoj poporodne depresije, zato sem bil zelo pripravljen na nekatere znake. Čeprav sem bila zaljubljena v svojega malega fanta, sem mislila, da sem na jasnem. Mislim, moj največji strah je bil, da ga ne bom ljubil, in ker to ni bilo vprašanje, sem samo predvideval, da bom v redu.
Nato sem postopoma začel biti obseden s SIDS (sindrom nenadne smrti dojenčkov). Bil sem prepričan, da ga bo moj sin dobil, in začel sem se občasno zbujati (in popolnoma nenamerno), da bi preveril njegovo dihanje. Pravzaprav že skoraj vsako uro. Potem sem začel kričati, kričati in udarjati ljudi. Naključni ljudje. To so bili precej dobri kazalniki, da je nekaj narobe, in obisk mojega psihiatra, ki me nadzoruje, je potrdil, da je prišlo do poporodne depresije in tesnobe.
Imel sem srečo. Od samega začetka so me spremljali in moja medicinska ekipa (ki jo sestavljajo babica, zdravnik, psihiater in socialni delavec) je bila tam za mene, ko so se stvari začele počutiti… narobe.
Zdaj, 18 mesecev kasneje, so stvari veliko lažje zame. Še vedno se redno srečujem s svojim socialnim delavcem in še vedno imam trenutke, ko se počutim preobremenjenega, nizko ali zaskrbljeno, vendar je malo več prostora. Rad bi jo opisal kot "oblazinjenje", kar pomeni, da če se zgodi nekaj, kar me odvrne, se ne odzovem takoj ali ne odletim z ročaja. Namesto tega lahko vzamem kratek trenutek in se prepričam, da sem pripravljen, da se razumno odzovem, preden to storim (vsaj večino časa).
Kakšne druge stvari sem se naučil od preživetja PPD? Če ste bili tam, se to morda zdi poznano.
Ko vam nekdo nudi podporo, ga vzemite
Ni vam treba biti močan za nikogar, ali pa poskušajte to narediti sami. Ljudje nudijo pomoč, ker želijo pomagati, vi pa zmagujete, ko jim pustite.
Analogija Brilliant Truth Of "Airplane Oxygen Mask"
Da bi pomagali drugim okoli vas (in sicer otroku), morate najprej pomagati sami sebi. Zato so vam povedali, da najprej položite svojo kisikovo masko, če ste v letalu, ki je razbremenjeno. Enako velja za vas v svoji novi vlogi matere. Pomagajte si sami, tako da lahko pomagate svojemu otroku. Vsaka mama, ki je na koncu preživela PPD, nepogrešljivo spozna, kako resnično je to na neki točki.
Občutek grozljivega ne naredi te strašne matere ali osebe
To je bila ena stvar, s katero so se nekatere ženske v moji skupini za podporo PPD spopadale. Počutili so se, kot da so slabe mame, ker niso uživali v vsakem trenutku starševstva. Do takrat, ko boš izšel na drugi strani PPD, zagotovo veš, da to preprosto ne drži, in zaslužiš si več, kot da si sam kriviš.
V redu je, da ne uživamo biti mati
Morda pride čas, ko boste lahko uživali kot mati, če pa to ni v prvih nekaj mesecih ali celo v letu, je to v redu. Navsezadnje se vaš dojenček ne bo spomnil, kakšen je bil takrat. Osredotočite se le na boljše, ne dajte si več razlogov, da bi se počutili krive.
Lahko počutite Awful in še vedno uspešno skrbijo za vašega otroka
Dejstvo je, da boste skupaj z vašo družino delali skupaj, da boste obdržali svojega otroka, z vsemi potrebami. Morda se boste počutili kot sh * t, vendar boste to storili.
Niste vaša depresija ali anksioznost
Morda vam bo težko oviti glavo, ko boste globoko v njej, vendar ste več kot le ta bolezen. PPD prizadene veliko žensk in na koncu najdemo način za obvladovanje in upanje, da ga preživimo. Prosim, če nič drugega, verjemite: Vi ste več kot to.