6 Hack za manj kalorij v vaši jutranji kavi
Ljubite kavo, vendar sovražite kalorije, ki jih vsebuje? Obstajajo preprosti načini za zmanjšanje kalorij iz vaše jutranje kave, medtem ko še vedno uživate v svojem najljubšem zaganjalniku. Če vas skrbi, da kava vpliva na vaš pas, izvedite te majhne spremembe in sčasoma opazite odlične rezultate.
Ta jutranja skodelica kave vas resnično spravi, ne? Samo stvar je, da začnete svoje razpoloženje in svojo energijo. Za vse svoje spodbudne lastnosti pa lahko spakira kar nekaj kalorij. Dobra novica je, da lahko uživate v svoji skodelici, ne da bi se soočili z neuspehom zlaganja neželenih kalorij.
Raziščite najboljše načine za rezanje kalorij iz kave
1. Rezanje nazaj na sladkor
Če ste nekdo, ki pije kavo z sladkorjem, zmanjšajte sladkor. Poskusite zmanjšati iz dveh čajnih žličk na eno in pol in postopoma zmanjšajte na eno ali celo pol žlico, če lahko. Dodajanje začimb, kot je cimet, lahko pomaga uravnotežiti okus.
2. Izberite mleko z nizko vsebnostjo maščob
Kava in mleko sta sanjska kombinacija, vendar je tudi to, kar vaše telo ne potrebuje. Preprost način za zmanjšanje kalorij iz vaše jutranje kave je prehod na mleko z nizko vsebnostjo maščob. Lahko poskusite tudi druge vrste mleka, kot so mandlji in soja, saj ne vsebujejo toliko kalorij kot kravje mleko. Kavo dodajajo tudi prijetno drugačen okus.
3. Ne pijte preveč
Tudi če pijete nizkokalorično kavo, bo preveč skodelic zgrešilo vaša prizadevanja. Eden od načinov za zmanjšanje kalorij v kavnih napitkih je preprosto zmanjšanje vnosa. Če običajno pijete 4 skodelice na dan, zmanjšajte na dva. Nadomestite z zdravo pijačo, kot smoothie ali začnite dan s kozarcem tople vode, limone in medu.
4. Če pijete, navedite, kaj želite
Obisk kavarne za skodelico vaše najljubše latte ali cappuccina je tako zadovoljiv. Vendar ni skrivnost, da lahko v kofeinske pijače pride veliko kaloričnih sestavin. Naslednjič, ko boste v kavarni, prosite barista, da zmanjša količino mleka in smetane, ali prosi za nizko vsebnost maščob.
5. Poskusite narediti svojo kavo
Da, lahko je bolečina narediti svojo kavo, ko je v kotičku kavarna z aparatom za kavo, ampak vaše zdravje vam bo za to zahvalilo! Z manj sestavinami, ki so vam na voljo, ki jih podpira vaša volja za zmanjšanjem kalorij, lahko nadzorujete, koliko sladkorja, mleka in smetane je treba vključiti. Dobil boš tudi svoje sposobnosti za pripravo kave!
6. Pijte ledeno kavo, ko jo lahko
Led zamenja tekočino, kar pomeni, da boste na koncu popili manj z ledeno kavo. Če želite še bolj zmanjšati število kalorij, popijte črno ledeno kavo s samo pol žlico sladkorja. Če lahko preskočite sladkor, še bolje. Za dodaten okus lahko vedno dodate cimet ali muškatni orešček.
Ti nasveti za rezanje kalorij z jutranjo kavo vam bodo pomagali, da boste uživali v vaši najljubši pijači, ne da bi vas skrbeli za pas. To so enostavne spremembe, ki prinašajo velike rezultate, ki jih boste kmalu opazili.