6 navade, ki jih morate razviti, da boste lahko delali yoga magic
Vsi ste zadolženi za vadbo joge in že ste začeli sanjati o svetu dobrega, ki ga bo naredil za vaše telo. Tudi vaš hubby in otroci so navdušeni. No, medtem ko je joga vsekakor odlična za dobro zdravje, bodo vaša prizadevanja zapravljena, če ne boste sledili navadam za zdrav način življenja!
Joga je starodavna oblika vadbe, ki gradi fizični in duševni odpor. Joga pa mora spremljati nekaj pomembnih navad v vašem vsakdanjem življenjskem slogu. Na primer, ne bo zamudil spanja ali hranljive hrane in pričakoval, da bo joga delala čudeže! Če že ne sledite tem navadam, jih vzemite danes in jih spremljajte z jogo za čudovitega.
Kako živeti življenjski stil joge
1. Jejte jogijsko prehrano
Kaj je joga načrt prehrane? No, tisti, ki je zdrav, hranljiv in uravnotežen z vsemi pomembnimi vitamini, minerali in beljakovinami! Vključite veliko sadja v obroke, cela zrna, kot so oves, zeliščni čaj in sveže zelenjavo. Morate se vzdržati predelanih in umetnih živil, preveč soli in alkohola. Zdrava plošča se prevede v zdravo telo.
2. Obdržite duhove Sky-High
Monotonija vsakdanjega življenja, skupaj z gospodinjskimi opravili in mamičenjem, ki jo morate storiti, vas lahko včasih spravi dol. Joga vam bo pomagala zgraditi močnejši um, vendar le, če se boste najprej naučili izogibati se depresivom. Povežite se s svojim možem še več, pogosteje se oddajajte in živite vsak dan v največji možni meri, da boste ostali veseli.
3. Sleep, Baby, Sleep
Ne potrebuje samo vašega otroka veliko spanja! Zdrave navade spanja so nujno potrebne za telo, ki je prilagojeno jogi. Eden izmed najboljših nasvetov za jogo je poskusiti in zaslužiti vsaj 7 ur spanja; nadoknadite z dnevnim dremanjem, če morate. Imajo zgodnjo večerjo in se prepričajte, da ne izvaja preveč blizu svojega časa postelje. Ko boste dobro spali, bo lažje vsako jutro zbuditi jogo.
4. Počasi
Kot mama, veste malo počitek in skok iz ene chore v drugo brezkončno. Nehajte hiteti ves čas in prosite druge za pomoč, če morate. Joga vam bo omogočila priznani notranji mir le, če se boste naučili lažje stvari. Nehajte živeti, kot da je v vaši omari vedno stalna časovna bomba!
5. Chuck Negative Relationships
Lahko storite veliko bolje brez ženske, ki je bila nekoč prijateljica, zdaj pa se počutite kot breme, sosed, ki ogovarja slabe novice o vseh in kolegu, ki se preveč skrbi za pisarniško politiko. Joga zahteva, da se distancirate od vseh vrst negativne energije. Poskusite biti v pozitivni družbi in se družite samo z ljudmi, ki vas osrečujejo. To je najboljši način, da sprejmete yogi način življenja!
6. Vzemite čas za odpiranje
Če vas zaseden dan zapusti brez časa za preživljanje prostega časa, je to slabša novica, kot si lahko predstavljate. Nujno je, da si vzamete nekaj časa, da preberete dobro knjigo, poslušate glasbo ali pobarvate nekaj potez. Preživite čas s poudarkom na tem, kaj vam je najbolj všeč - in to bi lahko bil vsak hobi od vrtnarjenja do kiparstva. Joga zahteva koncentracijo in to lahko pride samo skozi osredotočenost.
Če ste načrtovali začetek joge, najprej poskrbite, da boste imeli prehrano in navade. Vsekakor bo zahtevno, da se boste lahko prilagodili sebi, ampak ga zaslužite! Naj te zdrave navade pripravijo vaš um in telo, da v celoti prevzamejo dobroto joge.