6 Delicious Foods, ki so tudi hidratizirajoči!
Če se vam zdi, da je vaša dnevna vodna kvota bold, jo dopolnite z okusnim sadjem in zelenjavo! Ta živila, ki vas oskrbujejo s hidriranjem, zagotavljajo prehrano, ki je polna moči in ki jo ljubi tako telo kot okusni popki.
Voda predstavlja približno 60 odstotkov vaše telesne teže, nič manj! Zato ni presenetljivo, da je pomembno biti dobro hidriran, še posebej, če doživljate veliko stresa ali dojite. Kaj bi lahko bilo boljše od okusnih živil, ki pomagajo ohranjati idealno raven vode v telesu?
6 Večina hranilnih snovi za vlaženje
1. Osvežilne kumare
S 95-odstotno vsebnostjo vode je kumara dober vir vitamina C in mora imeti, ko se počutite napihnjena. Naslednjič, ko boste zadeli s hrepenenjem, ne posegajte po vrečki krompirjevih čipsov ali nachov, temveč za kumare. Za lahek prigrizek si lahko privoščite pečene tofu kumare, ki so prav tako okusne. Ta živila z visoko vsebnostjo vode bodo pustila občutek osvežitve in hidracije.
2. Ljubke jagode
Jagode niso le privlačni plodovi, ampak tudi polne hranilne vrednosti. Ker vsebujejo 91 odstotkov vode in so obogateni z vitaminom C in folatom, pomagajo pri rasti zdravih novih celic. Da bi jih naredili še bolj prijetno, naredite smoothie iz jagode, banane in soka aloe vere. To je utrujevalna žeja za vas in vaše otroke.
3. Ohlajeni jogurt
Jogurt je zvezda med živili, ki vas oskrbujejo s hidriranjem, saj se prav tako podvoji kot popoln prigrizek. Ima 85 odstotkov vode in vsebuje kalcij, beljakovine in elektrolite. Najboljše, ko jih postrežemo ohlajeno, lahko s pomočjo nekaj sadja damo ustvarjalni zvitek. Pol kantalupa napolnite s kremnim jogurtom in dodajte češnje in jagode. Vaši otroci se mu ne bodo mogli upreti!
4. Poletna lubenica
Hrana, obogatena s H2O, je tudi dober vir vitamina C in ko je rdeča, je vir likopena - antioksidanta. Eno ali dve sveži klinki bosta zadostovali za eno osebo. Dodajte še nekaj sadja in ugotovili boste, da je to, kako ostati vlažen, čudovito potovanje! Poskusite zmečkati zeleno melono, da si naredite vlažilni udarec.
5. Kokosova voda
Nizka vsebnost ogljikovih hidratov in bogata s kalijem, obstaja razlog, zakaj se vsi sprehajamo nad tropsko pijačo, ki žeja žejo. To je eden najboljših načinov, da ostanete vlaženi in ko se počutite, da ste hrepeneli po nečem sladkem in zdravem, si privoščite nekaj kokosovih orehov in požirete osvežilno vodo.
6. Zeleni smoothie
Listnate zelene so manj kalorij in vsebujejo veliko vode. Čez nekaj časa zdravite prebavni sistem z nekaj zelenimi napitki. Ko bo vaše telo srečno, bo izločilo toksine in počutili se boste manj napihnjeni. V vročem, počasnem dnevu naredite smoothie avokada, aloe vere in kokosove vode za takojšnje blaženost!
Vključite ta živila, da boste jedli, da boste v svoji prehrani ostali hidrirani, in preskočite pakirana živila in umetne pijače, ki lahko izgledajo dobro, vendar ne naredite veliko za svoje telo. Narava ima vse, kar potrebujete, da ostanete zdravi in lahko preprosto jeste in pijete svojo pot do dobrega zdravja!