Lubenica v nosečnosti - je varno jesti?

Vsebina:

V tem členu

• Lahko jesti lubenico med nosečnostjo?
• Zdravstvene koristi prehranjevanja lubenice med nosečnostjo
• Prednosti semena lubenice za nosečnice
• Ali obstajajo stranski učinki uživanja lubenice med nosečnostjo?
• Hitri recepti, ki vključujejo lubenico

Prehrana je bistven del uspešne nosečnosti; nosečnice morajo nenehno opazovati, kaj zaužijejo zaradi sebe in zaradi otroka v sebi. Plodovi se vedno priporočajo nosečnicam in obstajajo sadje, ki prinaša edinstvene koristi za nosečnice. Lubenica ni samo varna, ampak tudi koristna za nosečnice.

Lahko jesti lubenico med nosečnostjo?

Da. Lubenice se lahko in se morajo zaužiti med nosečnostjo. Lubenice, porabljene v zmernih količinah, niso samo varne, ampak tudi zelo koristne za nosečnice in njihove otroke.

Zdravstvene koristi prehranjevanja lubenice med nosečnostjo

Spodaj je naveden seznam edinstvenih koristi, ki jih lubenice prinašajo nosečnicam.

1. Zgaga in lajšanje kislosti

Nosečnost povzroča velike hormonske spremembe v telesu. Te spremembe prinašajo določeno stopnjo nelagodja; kislost in zgaga so težave, s katerimi se večina žensk sooča med nosečnostjo. Znano je, da ima lubenica pomirjujoč učinek na prebavni sistem in lahko olajša kislost in zgago ter to včasih, skoraj takoj. Torej, naslednjič, ko boste trpeli zaradi oteženega prebavnega sistema naravnost za okusne melone.

2. Preprečuje edem

Nosečnice se pogosto soočajo z nenavadnimi oteklinami v rokah in stopalih, ki se imenujejo edemi. Edem povzroča nenavadno kopičenje tekočin v določenih tkivih v telesu. Visoka vsebnost vode v lubenicah pomaga pri odprtih blokadah in olajšuje edeme.

3. Učinkovito proti dehidraciji

Druga pogosta bolezen, povezana z nosečnostjo, je dehidracija. Dehidracija lahko povzroči manjše nelagodje, od utrujenosti in letargije do resnejših težav pri nosečnicah, kot je prezgodnji porod. Lubenice vsebujejo skoraj devetdeset odstotkov vode in so še posebej učinkovite v boju proti dehidraciji.

4. Jutranja bolezen

Noseče ženske trpijo zaradi slabosti in bruhanja, še posebej v prvih nekaj tednih nosečnosti, poleg tega pa se lahko ti nasveti pojavijo kadarkoli čez dan. Steklo soka lubenice zjutraj je zelo učinkovito v boju proti tej bolezni. Poleg lajšanja jutranjega obolenja je zjutraj kozarec lubenice zelo osvežujoč in energičen.

5. Poveča imuniteto

Telo noseče ženske se bori proti okužbam in boleznim za dvoje - sama in otroka, ki vedno raste. Ko je močan imunski sistem bistvenega pomena, se lahko nekatere ženske dejansko soočajo s padcem ravni imunosti. Lubenice vsebujejo močno antioksidativno ime likopen. Likopen je tisto, kar daje lubenici rdečo barvo in je znano, da povečuje raven imunosti pri ljudeh.

6. Razstrupljanje telesa

Lubenice imajo diuretične lastnosti, ki pomagajo pri izpiranju toksinov in zmanjševanju sečne kisline v telesu. Ta lastnost lubenic pomaga pri pravilnem delovanju jeter in ledvic med nosečnostjo.

7. Lajša krče v mišicah

Telo noseče ženske se nenehno poskuša prilagoditi spremembam, ki jih doživlja, hormonske spremembe in hitro povečanje telesne mase lahko povzročijo mišične krče in bolečine. Lubenice so učinkovite pri lajšanju bolečin in krčev v mišicah.

8. Preprečuje pigmentacijo kože

Hormonske spremembe, ki se dogajajo v ženskem telesu med nosečnostjo, lahko povzročijo, da je koža videti neenakomerna in dolgočasna. Lubenice izboljšajo prebavo in izperejo toksine, ki običajno povzročijo naravno svetlečo kožo brez pigmentacije.

9. Zmanjša zaprtost

Zaprtje je še ena pogosta težava in del nosečnosti. Lubenice imajo visoko vsebnost vlaknin, kar pomaga pri nastajanju blata; Visoka vsebnost vode pomaga tudi pri potrebnem gibanju črevesja.

10. Spodbuja zdrave kosti v plodu

Drug pomemben razlog za nosečnice, da v svojo prehrano vključijo lubenico, je dejstvo, da lubenice pomagajo rastočemu otroku z nastajanjem kosti in zob. Lubenice vsebujejo kalcij in kalij v znatnih količinah, ti minerali so potrebni za pravilen razvoj kosti pri plodu.

Prednosti semena lubenice za nosečnice

Večina ljudi ne uživa, ampak zavrže seme lubenice, vendar so ta semena polna hranilnih snovi, ki so lahko koristne za mamo in rastočega otroka. Semena lubenice postanejo pečena hrustljava in lahko naredijo prijeten in zdrav prigrizek.

• Visoka vsebnost vitamina C v lubenicah je zelo uporabna za krepitev imunskega sistema rastočega ploda.
• Skupaj z zdravimi maščobami in beljakovinskimi semeni lubenice vsebuje tudi folat, vitamin B in esencialne minerale, kot so železo, magnezij, kalij in cink, ki prispevajo k pravilnemu razvoju in rasti ploda.

Ali obstajajo stranski učinki uživanja lubenice med nosečnostjo?

Lubenice, čeprav so na splošno dobre za zdravje in koristne za nosečnice, imajo lahko tudi določene neželene učinke; vključno z naslednjim: \ t

• Če se vsebnost sladkorja v lubenicah porabi preveč, lahko povzroči visoko raven glukoze v krvi in ​​povzroči gestacijski diabetes.
• Diuretične lastnosti lubenice lahko povzročijo izpiranje esencialnih hranil skupaj s toksini.
• Priporočljivo je, da zaužijete samo sveže rezane lubenice. Lubenice se nagibajo k hitremu uničevanju in se ne uživajo sveže, kar lahko povzroči slabost, bruhanje in bolezni prebavil.

Hitri recepti, ki vključujejo lubenico

Tukaj je nekaj preprostih receptov z lubenico, ki jih lahko poskusite.

1. Salata lubenice in avokada

Sestavine

• 2 velika avokada
• 4 skodelice lubenice
• Balzamični kis

Priprava

V skledo dodajte dva velika olupljena, odstranjena in narezana avokada, na to dodajte štiri skodelice lubenic in jih dobro premešajte; dodajte zavitek balzamičnega kisa tik pred uživanjem.

2. Milkshake z lubenico

Sestavine

• 4 skodelice lubenic
• 1 skodelico sladkorja
• Sol po okusu
• 1 skodelica dvojne kreme ohlajena

Priprava

Dodajte vse sestavine, razen dvojne kreme, v skledo in dobro premešajte, pokrijte s plastično folijo in jo postavite v hladilnik trideset minut. Odstranite iz hladilnika in sestavine sestavite v mešalnik, dodajte ohlajeno dvojno smetano in zmešajte.

3. Plain Jane - Just Watermelon Juice

Sestavine

• 8 skodelic lubenice brez kock.

Priprava

Eden od najlažjih načinov za pridobitev najboljšega sadja, ki ga lahko ponudi, je, da imate med nosečnostjo sok lubenice brez dodanih sestavin, kot sta sol ali sladkor. Enostavno položite 8 skodelic lubenice brez kock v mešalnik in dobro premešajte.

Lubenice, ki se med nosečnostjo zaužijejo, niso varne le, če se zaužijejo v zmernih količinah, temveč zagotavljajo tudi koristi za nosečnice, od boja proti kislosti, mišičnih krčev, utrujenosti in številnih drugih bolezni, ki se pogosto pojavljajo med nosečnostjo. Zmerna poraba in iskanje zdravniškega nasveta od vašega zdravnika, preden se v vašo dieto vključijo lubenice, bo zagotovilo, da boste dobili najboljše zdravstvene koristi, ki jih ponuja čudežno sadje.