5 razlogov, zakaj je hujšanje težje za ženske
Ali skrbno uživate v uravnoteženi prehrani? Vsake toliko časa hodim na sprehod? Delaš gospodinjstvo? Super! Kljub temu pa je še vedno visoka teža, še posebej v obdobju po nosečnosti? Ne počutite se na odlagališčih. Znanost zdaj potrjuje, da obstaja nekaj razlogov, zaradi katerih je hujšanje težje za ženske - kar pomeni, da krivda ni z vami!
Težave lahko nastanejo kot največji izziv za ženske, zlasti zato, ker postanejo matere. Večina nas poskuša vrniti v formo po nekaj mesecih od naše dobave. Tisti, ki smo navdušenci v fitnesu, ga celo ure in ure izčrpamo, medtem ko ostali delamo na dieti, hodimo in nadzorujemo naše dele. Toda številke na tehtalni lestvici in ljubezenski ročaji na vašem trebuhu se ne zdijo smrdi!
Da bi stvari še poslabšale, opazite, da vaš mož izgublja kilograme, ne da bi vložil toliko truda. Kaj se dogaja tukaj? Zakaj ženske tako težko izgubijo težo in kaj lahko storimo?
No, raziskave so dokazale, da je izguba funtov vsekakor težje za pravičnejši spol. Torej ni vaša krivda, če res ne morete izgubiti telesne teže, vendar je lahko problem biološke narave. Oglejte si pet razlogov, ki bi lahko bili v igri pri uničevanju vaših načrtov za hujšanje - in ugotovite tudi, kako jih ustaviti!
1. Imate počasnejšo stopnjo presnove
Genetska sestava je v veliki meri odgovorna za težave, s katerimi se ženske soočajo s hujšanjem. Po naravi je stopnja presnove moškega hitrejša kot pri ženskah. Poleg tega je velik del moškega telesa izdelan iz mišic, ženska pa ima več maščobe. Oba dejavnika pomenita, da lahko moški hitreje (tudi v stanju mirovanja) porabijo več kalorij kot ženske. Bah!
2. Vaši hormoni uničujejo stvari
Čeprav je neverjetno, kot se zdi, so hormoni tudi razlog, zakaj je ženskam težko izgubiti težo tako hitro kot moški. Napenjanje in zadrževanje vode sta sestavni del vašega mesečnega obdobja, zaradi česar lahko izgledate in se počutite bolj debele. PMS vključuje tudi simptome, kot so depresija in nenadno povečanje apetita, kar lahko negativno vpliva na vaše načrte za izgubo teže. Kar se tiče nosečnosti in poroda, so hormoni v norah!
3. Dobite napačno vrsto vadbe
To je lahko še posebej depresivno - težko ste se ukvarjali, a izguba teže se še vedno ne dogaja, vaša koža po porodu pa se še vedno upogiba! No, možno je, da vadite narobe - in to je pravzaprav slabše, kot da ne dobite nobene vaje. Tradicionalno, kardio vaje so priporočene za ženske, medtem ko moški gredo za trening moči. Prvi je učinkovit za kurjenje kalorij, medtem ko slednji povečuje metabolizem z izgradnjo mišične mase. Zato imajo moški večjo korist od vadbe. V vašem prizadevanju za ton, morate združiti različne vadbe ali pa boste samo zapravljali čas.
4. Vaša čustva vam povzročajo debelost
Ja, zelo je mogoče! Ženske se morajo spopadati z večjim stresom in tesnobo v vsakdanjem življenju kot drugi v družini. To poveča pojavnost čustvene prehranjevanja pri ženskah in jim daje težnjo, da postanejo žrtve nenadnega povečanja apetita (zlasti čokolada, pomfrit in hladna soda).
) Posledično lahko ugotovite, da je težko zmanjšati številke tehtalnih tehtnic. To je še posebej preveč, ko postanete mama in imate nove stresorje v svojem življenju, kot tudi povečano lakoto zaradi dojenja.
5. Vaše okolje ni zdravju prijazno
Končno, še en čuden, vendar dokončen vzrok, zakaj je ženskam težje izgubiti težo, je okolje. Matere, ki ostanejo doma, lahko jedo ostanke svojih otrok, da se izognejo izgubi. Degustacija med kuhanjem je še en krivec, kot je prigrizek, ko ni časa za uživanje ob pravem obroku. Skupaj z vsem drugim, je enostavno videti, zakaj ženske porabijo več kalorij in ponavadi ne uspejo več pri prizadevanjih za izgubo teže.
Ko kljub strogim prizadevanjem ne izgubite na teži, lahko padete v negativen vzorec. Ampak depresija lahko poslabša položaj. Torej, če vaša tehtalna lestvica ne napreduje in vaši načrti ne dajejo želenih rezultatov, to ne pomeni vedno, da delate kaj narobe. Samo bodite pozitivni, se osredotočite na fitnes in si privoščite čas, da izgubite težo. To se bo zgodilo s časom.