4 živila za spodbujanje hujšanja pri malčkih
A hujšanje prehrana za prekomerno telesno težo otroci ne bi smel pritisk na vaš mali. Vključiti ga je treba v običajno hrano. Da, vedno uvajate zdrave prehranske možnosti, da bo postopek nemoten. Ne zmanjšujte kalorij drastično. To lahko vpliva na zdravje vašega otroka!
Vaš otrok ne potrebuje prehrane, da bi izgubil težo. Namesto, vse, kar morate storiti, je, da se osredotočite na prehranjevanje otroka določenim živilom, ki bodo pomagala pri izgubi teže. Tukaj je kompilacija živil, ki bodo zagotovo razrezali vaš otroški flab.
Kako izgubiti težo za prekomerno telesno težo Toddlers
1. Sadje
Ni presenetljivo, da sta zelenjava in sadje dobra za vašega otroka. Vendar se izogibajte koruzi in krompirju. Tropsko sadje, kot so banane in ananas (super bogati s sladkorjem), prav tako prispevajo k povečanju telesne mase. Poskusite jabolka, grozdje, pomaranče, kivi in jagode. Začnite otrokov dan z jajci. So odličen vir beljakovin in bodo obdržali vašo malico polno in mu pomagali izgubiti težo. Ko se zavedate telesne teže vašega otroka, bodo otroci s prekomerno telesno težo in izguba teže prenehali biti problematični.
2. Avokado
Ni škodljivo, če dovolite, da vaš otrok jedo maščobe - dokler niso škodljive. A lahek prigrizek avokada z zdravim potopom bi bil idealen za vašega malčka. Avokado vsebuje oleinsko kislino, ki bo napolnila vašega otroka in mu preprečila, da bi bil ves čas lačen. Poskrbite, da mu boste dali le četrt ali pol avokada. Kremasto sadje je koristno, ker je napolnjeno z vlakni in beljakovinami.
3. Brokoli in listnato zeleni
Večina otrok ostane proč od brokoli. Zato boste morali najti način, kako narediti veggie okusen. Ta zelenjava je znana po pooblastilih za preprečevanje raka in je polna vlaknin in malo kalorij. Samo poskrbite, da služi vaš majhen del majhnih brokolija vsak drugi dan in gledati funt taline proč. Listnate zelenice so špinača, ohrovt, lističi in nekaj drugih. Zelena zelenjava je malo ogljikovih hidratov in kalorij ter natovorjena z vlakni. Vsebujejo tudi vitamine, minerale in antioksidante. Potrebujemo več?
4. Grenivke
Eno sadje, ki si zasluži omembo zaradi svojih lastnosti za izgubo teže, je grenivka. Sladki in yum, lahko narežete grenivke na koščke in služijo vašemu otroku kot popoldanski prigrizek, da ga obdržite zdrav in zdrav. Grapefruits prav tako pomagajo zmanjšati odpornost na insulin, presnovne nepravilnosti, ki povzročajo številne kronične bolezni. Če boste malčku dali nekaj koščkov grenivke pred obrokom, ga boste ohranili popolnega in zadovoljnega.
Ne pozabite, da morate izboljšati prehrano vašega otroka brez uveljavljanja. Majhne spremembe v prehranjevalnih navadah bodo vašemu malčku pomagale izgubiti dodatno težo. Ne omejujte ga, da bi jedel svojo najljubšo hrano. Samo pametno ga odrežite. Seveda, tu in tam ne bo škode. Navsezadnje gre za jedo v majhnih porcijah. Prav tako poskušajte obdržati obroke kreativno in zanimivo, da pritegnejo pozornost vašega otroka.