33 Psihološki triki, ki vam bodo pomagali izgubiti težo
V nekem trenutku v življenju, razen če smo blagoslovljeni z odličnim, brezhibnim metabolizmom, vsi razmišljamo o izgubi teže. Pridobivanje telesne mase je zelo pogosta težava pri ženskah, ki se po rojstvu le poslabša. Torej, kako lahko izgubite težo? Vadite, spite, pojdite na dieto, pijte več vode - počakajte, ali ne vemo vsega tega na pamet? To je razlog, zakaj smo vam prinesli vrsto popolnoma novih nasvetov za hujšanje, ki so vsi podprti z raziskavami, precej čudni, vendar zagotovo delajo!
Včasih, vse, kar morate storiti, da izgubite težo in ostanete fit je spremeniti svoje mesto na jedilni mizi. Ali barva vaših zidov. Sliši se prelepo, da bi bilo res? No, znanost se strinja z nami in tudi vi boste, ko boste pregledali seznam. Srečno fitnes!
33 Nasveti za hujšanje brez vadbe ali prehrane
1. Sedite na koncu tabele
Kje sediš na zabavi? Če ste bližje središču mize, bodo verjetno vse vaše najljubše jedi dostopne in na koncu boste prekomerno jedli. Poskusite sedeti proti koncu in si oglejte razliko!
2. Masirajte vaše uške
Uporabite nežen prstni pritisk, da masirajte področje nad ušesnim režnjem in pred ušesnim kanalom. To je točka zaviranja apetita! Raziskave verjamejo, da energetsko neravnovesje povzroča nezdravo hrano za hrano - nekaj, kar bo ta masaža ozdravila.
3. Vonjite hrano pred jedo
Rečeno je, da je močnejši vonj, manjši ugriz! Dodajte aromatične začimbe obrokom, kot so svež ingver, bazilika, cimet ali rožmarin, da izboljšate čutne izkušnje. Vonj vas bo nasitil!
4. Povej Joke bolj pogosto
Poskusite se smejati stran, tudi če vam punch line ni všeč. Vsaj 15 minut smeha vsak dan skrčite vaše trebušne mišice, jih zgradite in oblikujete vaš šest-paket. Vau!
5. Jejte v tišini
Izogibajte se prehranjevanju v hrupnem okolju. Tako boste postali prehranjeni, ko boste jedli hitreje. Tiho mesto zagotavlja, da vaši možgani niso zmedeni in zlahka vedo, kdaj ste polni.
6. Jejte s Fit People
Ali to ne bo odvrnilo vaših prijateljev? Um, morate prepovedati prijateljem, za katere menite, da imajo prekomerno telesno težo, da delijo obrok z vami, da bi zmanjšali vaše možnosti za izbiro nezdrave hrane. Povejte svojim prijateljem, da ste na strogi misiji. Prepričani smo, da se jim bodo pridružili, da vam bodo dali podjetje!
7. Obarvajte nohte
Dvignite nekaj laka za nohte in barve nohte naslednjič, ko boste v skušnjavi, da zgrabite peščico čipsa. Hitra manikura vas lahko odvrne od vaših želja po prigrizkih, ko čakate, da se vaša nohtna barva izsuši.
8. Zategnite pas
Tesen pas okoli vašega pasu vas bo opomnil, da nehate jesti, preden ste neudobno polni. Vaš trebuh vam bo udaril po pasu in vam preprečil preveliko uživanje, ter vam povedal, da je čas, da odložite vilice.
9. Nosite tesne obleke na večerjo
Strokovnjaki pravijo, da morate med jedjo vedno nositi nekaj tesnega. To vas spominja, da ste imeli dovolj! Poskusite lahko tudi obešanje kavbojk v vaši kuhinji ali jedilnici, da se spomnite ciljev hujšanja.
10. Stisnite mišice
Naslednjič, ko vas skuša zdraviti s pitanjem, poskusite stisniti mišice. Tisti, ki iščejo hujšanje, so bolj nagnjeni k temu, da izberejo zdravo jabolko v obliki čokoladnega moussa, ki iztisne iz prehrane, ko so zbrali mišico in se nato odločili.
11. Sedite s svojim hrbtom v Buffet
Samo gledanje razkošnega bifeja vas spodbuja, da jejte več! Poleg tega pogosto končate več kot vaš apetit, kar na koncu vodi do napihnjenosti. Odmaknite se od mize hrane, da se preusmerite.
12. Watch Less TV
Obstaja razlog, da kličejo TV odvisnike kavč krompir! Če porabite manj časa za gledanje televizije, ponavadi porabite več kalorij na dan. Samodejno se počutite bolj nagnjeni k telesni aktivnosti!
13. Jejte majhne plošče
Popolna, čeprav majhna, ploščica je lahko zelo okusna in še vedno ohranja vašo težo pod nadzorom. Z manjšimi skodelicami in ploščami boste jedli manj. Zato poskusite z zmanjšanjem velikosti vaše plošče, in vaš želodec bo sledil temu! 
14. Dodaj to začimbo hrani
Ugani, kaj se bo zgodilo, če dodate pol žličke kajenskega popra v skledo juhe? Študije pravijo, da boste ob naslednjem obroku v povprečju jedli 60 kalorij manj! Zdi se, da si Cayenne pospeši vaš metabolizem in to je skriti trik.
15. Spanje v hladni sobi
Hladna spalnica lahko izboljša vaš spanec in vaš metabolizem. Spanje v chillier sobi je odličen način, da prisilite svoje telo, da gorijo kalorije in se ogreje za ure. Naslednje spanje pustite AC temperaturo navzdol in se privijte.
16. Vonj z meto
Peppermint, močna začimba v vaši kuhinji, je koristna, ko gre za zobozdravstveno nego, nego nohtov, prebavo, izboljšanje imunskega sistema, nego kože, nego las in krvni obtok. Torej, kaj je skrivnost? Poskusite popiti čaj poprove mete ali vonj po poprove mete pred obroki - in hej presto, boste začeli izgubljati težo!
17. Imajte urejene prostore
Ali ste vedeli, da je ta kul mantra - če je pisarna čedalje bolj zdrava, ki jo boste izbrali? Ne pozabite, da so neželena hrana ali prigrizki običajno povezani z neurejenimi prostori. Začnite čistiti vaš brlog in očistiti vaš metabolizem. 
18. Jejte z moškimi tovariši
Čeprav nismo prepričani, kako se odzvati na to, študije dokazujejo, da boste, če ste ženska, jesti z moškimi spremljevalci, da se boste počutili sramežljive, ko boste jedli preveč. No, res ali ne, tukaj je več razlogov, da te romantične večerje vsako noč! 
19. Pijte nekaj oljčnega olja
Po mnenju avtorja Setha Robertsa v The Shangri-La Diet, lahko izgubite funte tako, da pijete 1 do 2 žlici oljčnega olja med obroki dvakrat na dan. Ta prehrana lahko zaustavi apetit in dramatično zmanjša telesno težo. Sliši se res noro, kajne? Toda dokazano je, da deluje!
20. Jejte pred ogledalom
Zdi se, da je to nori način, da izgubite težo, vendar poskusite enkrat. Ostanite sproščeni in opazujte, kako jedete pred ogledalom. To vas naredi zavestno o količini hrane, ki jo zaužijete, in o tem, kako jeste. Psihologija na najboljši ravni!
21. Plačajte z gotovino v restavracijah
To stori dve stvari za vas - prihrani denar in pomaga izgubiti težo! Samo dvignite dovolj denarja za en dan in ne pozabite zapustiti bančnih kartic doma. Nakup hrane in obrokov s trdim denarjem in ne s kreditno kartico vas naredi bolj zavednega o tem, koliko porabljate, tako da je manj verjetno, da boste nalagali hrano in dodatno hrano, ki je ne potrebujete.
22. Fidget, Fidget!
Ali ste se kdaj vprašali, zakaj nekateri ljudje ne pridobijo na teži kljub uživanju v njihovi srčni vsebini? Morda zato, ker ne morejo mirno sedeti! Razbijanje povečuje dnevno porabo kalorij in preprečuje povečanje telesne mase. Kaj torej čakate? Če sedite mirno, se premikajte in se zavrtite!
23. Kliknite Slike svoje hrane
Vzdrževanje dnevnika hrane je učinkovit način za spremljanje dnevnega vnosa kalorij, včasih pa pozabimo, koliko jedemo. Rešitev - na hitro posnemite vse, kar jeste, in na koncu vse skupaj!
24. Javno objavite svoje obroke
Napiši svoj načrt obroka na veliko tablo, ki jo lahko vidiš vi in vsi ostali. To vas prisili, da ste bolj odgovorni za izbiro zdravih obrokov in se počutite ponosni na to.
25. Pojdi modro
Kar zadeva hrano, modra barva ni najbolj okusna. Svojo hrano postrezite na modre plošče, uporabite modre prtičke in modri prt, da bodo stene v jedilnici modre. To je idealna barvna shema za tiste, ki poskušajo izgubiti težo. 
26. Uporabite palčke
Palčke, ne glede na to, kako težko se zdijo, pravzaprav te ljubim! Prisilili vas bodo, da postanete pozorni, saj je preveč težko kopičiti preveč hrane med dvema lesenima palicama. Prav tako se boste naveličali prehranjevanja!
27. Jejte z manj ugodno roko
Če ste resnično resni glede izgube telesne teže, smo prepričani, da boste to poskusili - jejte samo s svojo nedominantno ali nasprotno roko. Da, ne čuti se naravno, zato je manj verjetno, da boste jedli brezumno.
28. Sniff Vanilla
Prižgite vanilino svečo ali parfum z vonjem po vaniliji in prenehajte s hrepenenjem po sladicah. Res je! Ta trik vas lahko ohrani vitek, saj vonj vanilije pomaga zmanjšati apetit za sladke stvari.
29. Jejte počasi
Ta francoska tehnika vas prosi, da ne prehitite obrokov. Počasna prehrana vam bo pomagala, da se boste počutili bolj polni in tudi zmanjšali porabljeno količino. Čeprav je to lahko za mame težko, si vsaj dovolite, da žvečite hrano, namesto da bi jo pogoltnili!
30. Nikoli ne jejte v vaši pižami
Pozno nočni prigrizki, še posebej, ko nosite ohlapno obleko, morda ubijalec diete za vas. To je zato, ker ohlapna obleka daje iluzijo, da ste vitkejši in vam omogoča manj razmišljanja o kalorijah. Z nošenjem bolj oblečenih oblačil se lahko zavedate svoje figure.
Preizkusite Dieto zobne paste
Ne skrbi! Ni vam treba jemati zobne paste. Samo umivajte zobe z zobno pasto 2-3 krat dnevno; vaši možgani vam bodo povedali, da dajejo prednost čistemu občutku in to lahko nadzoruje vašo malico ali pozno nočno desertno željo in preprečuje zobne gnilobe.
32. Jejte zelenjavo v večjih kosih
Naj veggies v velikih koščkih, ko boste naredili solato, juho, mešamo-fry ali pečenje. Žvečenje na velikih kosih zelenjave zahteva več žvečenja in več napora, kar pomeni, da boste potrebovali več časa, da boste jedli obrok in na koncu postali bolj zadovoljni. Še en bonus - boste porabili manj časa za kuhanje!
33. Dim Lights v vašem jedilnico
Zatemnite luči in zvok glasbe, ko uživate, da bi uživali v obroku, vendar manj jedli. Rastline, namizni prti, slike, kamini in klasična glasba pripomorejo k faktorju sreče, ki preprečuje hrepenenje po nezdravih stvareh.
Torej, kateri tip boste začeli delovati danes? Nihče od njih ne zahteva, da vzamete preveč časa ali energije - redki viri za mame! Samo potrudite se, da boste skupaj z njimi jedli tudi uravnotežen obrok in zelo kmalu vam napovedujemo!