18 mesecev stara hrana za dojenčke - ideje, grafikoni in recepti

Vsebina:

V tem členu

• Zahteve hranil za 18 mesecev starega otroka
• Koliko hrane potrebuje Toddler na 18. mesecu?
• Najboljša hrana za osemnajstmesečnega otroka
• 18 mesecev Tabela otroške hrane / načrt obrokov
• Prehrambeni recepti za 18 mesecev starega otroka
• Nasveti za hranjenje

Preprosti piškoti in mleko skupaj z nekaterimi naključnimi živili ne bodo več priljubljeni prigrizki za 18-mesečnega malčka v vašem domu. Odrašča in tudi njegovi okusi in želje. Zato lahko malo raznolikost v njegovem načrtu obroka veliko prispeva k zagotavljanju, da izpolnjuje svoje prehranske zahteve, kot tudi pričakuje svojo hrano še enkrat.

Zahteve hranil za 18 mesecev starega otroka

Medtem, ko sestavljate nekaj odličnih idej za kosilo, da prikljucite svojega 18-mesecnega starca na to, tukaj so hranila, ki morajo biti v njih.

• Železo: Pomembnost živil, bogatih z železom, v prehrani vašega otroka postaja vse pomembnejša v vseh njegovih letih rasti. Potrebno je zagotoviti, da vaš otrok redno dobavlja predmete, kot so brokoli in špinača, v svojih obrokih.

• Maščobe: apetit vašega otroka ne bi bil tako visok, kot je bil prej. Zato je pomembno zagotoviti, da dobi dnevno količino maščob. Par obrokov masla skupaj s kokosom ali sadjem, bogatim z maščobami, je dober način, da se to zgodi.

• Cela zrna: Koristnost uživanja polnozrnatih živilskih izdelkov ni takoj vidna, temveč poteka znotraj časa. Tudi preproste navade, kot je uporaba polnozrnatega kruha namesto belega, lahko izboljšajo zdravje vašega otroka.

• Mesni izdelki: S svojo naraščajočo starostjo bo vaš otrok začel raje meso, kot tudi njegov prebavni sistem, bo postal močnejši. Kljub temu je nadzorovana količina vnosa mesa, skupaj z jajci, dober način za izpolnitev njegovih zahtev glede beljakovin.

• Stročnice: Nekatere družine lahko redno uporabljajo stročnice v svojih zelenjavnih pripravkih, medtem ko lahko druge občasno dobijo orehe. Če je vaš otrok alergičen na oreške, mu lahko poskusite z uporabo graha, kot tudi lanenih semen ali konoplje.

• Mlečni izdelki: Mleko je še vedno pomemben temeljni element pri rasti otrok v zgodnjih letih. Medtem ko je polnomastno mleko zelo priporočljivo, lahko dopolnilni proizvodi, kot so skuta, kefir, prinesejo tudi zdravstvene koristi.

• Zelenjava: Starši lahko na koncu ne bodo ugotovili, kako bi lahko dolgoročno ohranili sorto v zelenjavi. Z ravnovesjem listne zelenjave s surovimi solatami lahko mešate in ujemate pripravke, da zadostite prehranskim potrebam vašega otroka.

• Sadje: Vključitev svežega sadja z zajtrkom vašega otroka je odličen način, da poskrbite, da njegovo telo dobi ustrezno hrano. Prav tako se ne vzdržite dajanja suhega sadja, saj imajo celo drugo konstitucijo, ki lahko koristi vašemu otroku.

Koliko hrane potrebuje Toddler na 18. mesecu?

Količina hrane, ki jo malček poje okoli te starosti, je sorazmerno manj, kot bi bil prej. Zato je treba vnos kalorij približno 1, 2 kilokalorije ujemati z gledanjem količine hrane.

Najboljša hrana za osemnajstmesečnega otroka

Ugotovitev pravega živila za vašega malčka je lahko nekaj ovir, saj vaše ideje za večerjo ne ustrezajo njegovim zahtevam. Tukaj je nekaj živil, ki jih lahko vključite v načrte obrokov.

1. Mleko

Če je vaš otrok še vedno na materinem mleku, bi bilo dobro, če bi ga občasno zamenjali z malo polnega mleka. Poleg prehranske koristi je treba otroka naučiti, da začne piti mleko in vodo iz skodelice namesto steklenice.

2. Sadje

Najbolje je, da se držite stran od sokov sadja ali pa jih pireing, saj robs vaši otroci od vlaknenih koristi, ki jih zagotavljajo. Zmešajte različne plodove, da ohranite ravnovesje okusov.

3. Zelenjava

Različni recepti lahko naredijo celo sovražno zelenjavo zelo zanimivo za jesti skupaj. Uporaba obarvane zelenjave kot surovih alternativ v majhnih kosih je lahko tudi hrana za prste.

4. Meso in oreški

Ta kombinacija se morda zdi nenavadna, vendar je bila združitev zgolj narejena tako, da je združila potrebne zahteve za beljakovine. Drobni koščki piščanca z nekaj ribami, ki se uporabljajo izmenično v tednu, se lahko dopolnijo z občasnimi sojinimi kosi in tudi z zrnastim fižolom.

5. Kruh

Izogibajte se izbiri belega kruha za svojega otroka, kolikor lahko. Celi pšenični kruh bi moral biti vaša možnost za vse sendviče, ki jih naredite. Da bi zadostili žitnim zahtevam, lahko namesto kruha greste tudi s suhimi žitaricami ali krekerji.

6. Maslo

Ko pripravljate sendviče, poskrbite, da boste kruh razkošno namazali za svojega otroka. Tudi za khichdi ali paratha, uporabite dobro dolgilo gheeja, da se podpre z njim. Ti majhni ukrepi vam bodo zagotovili dober vnos maščob s strani vašega otroka in ga ohranili zdravo.

7. Jaggery

Večina predelanega in rafiniranega sladkorja na trgu ne predstavlja nobenega neposrednega, uporaba jaggeryja kot sladila je priporočilo starih starosti. Ne samo, da je to bolj naravno in zdravo, ampak tudi sladkost je precej nadzorovana.

8. Sir

Tudi če vaš otrok dnevno zaužije mleko, so potrebni dodatni mlečni izdelki. Različne sorte sira skupaj z jogurtom zagotavljajo probiotike in druga hranila, ki jih preprosto polnomastno mleko ne more vedno storiti.

9. Solatne mešanice

Uporabite surove solate ali drugo zelenjavo v okusni solati ali v pečenem receptu, da jih pritegnete in ohranite svojo prehrano.

10. Voda

Preden pomislite, da ima vaš otrok dovolj vode, je pomembno omeniti, da sokovi in ​​tekoča živila niso enakovredni pitju gladke vode. Obstajajo možnosti, da vaš otrok trpi zaradi prebavnih težav in zdravstvenih težav, če njegov vnos vode ne doseže oznake.

18 mesecev Tabela otroške hrane / načrt obrokov

Tabela s hrano, ki določa nekaj splošnih obrokov za vsak teden, vam lahko pomaga pri ustvarjanju lastnih.

ZajtrkPrigrizekKosiloPrigrizekVečerjaIdli chutneyKomadi bananVeggie khichdi in skutaKozarec mlekaPaneer parathaUpmaOranžni koščkiGrah in curry s cvetačo z rižemSteklo mleka z mandljiAloo masala dosaSendvič z arašidovim maslom in želejemGuava pikiKhichdi z masoor dalOranžni smoothieVeggie khichdi in skutaOvsena kaša z delci jabolkaKiviRoti, dal in kheerSojeVermicelliPalačinke in milkshakePlodovi jagodeMethi parathaMini picaRoti in mrmrni paneerBesan parathaKomadi lubeniceMasala bhindi, riž, dal, solateChickoo milkshakeRoti in piščančji curryJajčni ali paneer bhurji sendvičPapaya kosiŠpinača moong khichdiSteklo mleka z mandljiBanana Dosa

Dan

Ponedeljek

Torek

Sreda

Četrtek

Petek

Sobota

Nedelja

Vaš otrok mora imeti tudi vsaj pol kozarca mleka vsak dan.

Prehrambeni recepti za 18 mesecev starega otroka

Pridobite nove ideje za zajtrk ali nove načrte za večerjo, če boste imeli na voljo nekaj receptov, s katerimi lahko takoj začnete.

1. Soja kotleta

Združite dobroto sojinih koščkov z okusno pripravo koščkov, ki so narejeni iz nje.

Sestavine

• Čebula
• Olje
• Korijander
• Poper
• Sol
• Chaat masala
• Garam masala
• Kuhani in pire krompir
• Sojina dal pasta

Kako se pripraviti

1. Uporabite veliko skledo in premešajte sojino pasto, krompir, začimbe, koriander in nekaj soli. Krompir potresemo še naprej in dobro premešamo.
2. Zdaj uporabite dele te mešanice za zvijanje kroglic in jih poravnajte, da ustvarite kose. Če so ohlapne, jih hranite v hladilniku 30 minut.
3. Dodajte nekaj olja v posodo in plitvo krompirčke na obeh straneh s pomočjo srednjega plamena.
4. Seznanite z nekaj paradižnikovega pekača in postrezite.

2. Besan Paratha

Vsestranskost tega recepta je tisto, zaradi česar je velik hit med otroki in odraslimi.

Sestavine

• Olje
• Korenček
• Capsicum
• Čebula
• Korijander
• Sol
• Voda
• Besan

Kako se pripraviti

1. Sol in besan zmešajte s koriandrom in sesekljano zelenjavo. Dodajte vodo, da prilagodite konsistenco in oblikujete testo.
2. Na ponvico potresemo malo olja in vlijemo testo na sredini. Ko se začne pihati, obrnite paratho in pustite tudi drugo stran.
3. Uporabite kečap ali jogurt z majhnimi koščki paratha za vašega malčka.

3. Banana Dosa

Bili smo prav tako presenečeni, da smo prebrali naslov, kot ste vi. Toda ko smo jo poskusili, ni bilo vrnitve.

Sestavine

• Ghee
• Banane
• Dosa Batter

Kako se pripraviti

1. Vzemite veliko skledo in ji dodajte kose banane, dobro jih pretlačite. Zmešajte jih z dosa testo pravilno.
2. Ponev namažite z maslo in dodajte skodelico tega testa, medtem ko sedite na srednjem plamenu.
3. Med širjenjem dodajte še malo gheeja na robove.
4. Obrnite ga in kuhajte na obeh straneh. To združite z medom in uživajte v ekstatičnem okusu.

4. Ovsena jabolčna kaša

Ta zajtrk lahko pripravite za vso družino v enem samem koraku.

Sestavine

• Jaggery ali med
• Apple
• Indijski oreščki
• Orehi
• Rozine
• Mandlji, namočeni
• Mleko
• Instant oves

Kako se pripraviti

1. V eni globoki ponvi segrejte skupaj ovs in mleko, da jih dobro kuhate.
2. Olupite in naribajte mandlje z drugimi orehi in jih dodajte v mešanico z rozinami in jaggery. Še naprej stalno mešajte.
3. Ko se začne zgoščevanje, ugasnite plamen. Okrasite s koščki jabolk in nekaj več oreškov pred serviranjem.

5. Špinača Moong Khichdi

Razvijte priljubljeno hrano za udobje v izdelek, ki ima hranilno vrednost več sestavin skupaj.

Sestavine

• Ghee
• Kurkuma
• Poper
• Semena kumine
• Česen
• Špinača
• Riž
• Moong Dal

Kako se pripraviti

1. Dodajte ghee in kumina semena, skupaj s česnom in špinačo v štedilniku. Dodajte začimbe in jih vse prepražite.
2. Poperemo in namočeno dal v štedilnik s pomišljajem kurkume, sledi pa opran in namočen riž.
3. Dodamo še nekaj vode in pustimo, da kuhamo pet piščalk. Mash ga pravilno in dodamo nekaj ghee pred serviranjem.

Nasveti za hranjenje

Tukaj je nekaj nasvetov za boljše obroke.

• Vodite z zgledom, da bodo otroci sledili
• Uporabite privlačen pribor za dodajanje vizualnega videza
• Pari hrano, da se prikrijejo sovražne
• Naj vaš otrok igra s hrano
• Osredotočite se na namizno hrano iz te starosti
• Izogibajte se vključevanju preveč sladkarij ali ocvrte hrane
• Redno obiskujejo manjše obroke
• Naj bo sorta razširila svoje nebo
• Najmanj sokov
• Naučite svojega otroka, da pravilno žvečiti hrano

Z zgoraj omenjenimi recepti in prehranjevalno karto kot merilom bi imeli dober odgovor na vaše vprašanje o tem, kako nahraniti mojega 18-mesečnega starca za obroke. Prilagodite jih po svojih željah in spremljajte njegovo vedenje v mesecih.

Preberite tudi: 15 zdravih in skušnjava hrane za prst za malčke