15 Najboljši sadni in zelenjavni sokovi za žarečo kožo
V tem členu
- Kateri sokovi so dobri za žarečo kožo?
- Sokovi recepti za sijočo kožo
- Nasveti glede porabe soka za žarečo kožo
- Pogosta vprašanja
Dober režim nege kože se začne z zdravo prehrano. Dobra in zdrava prehrana bi morala predstavljati veliko količino naravnih prehrambenih izdelkov, kot sta sadje in zelenjava. Prednosti uživanja sadja in zelenjave za našo kožo so večkratne, od hidracije do antioksidantov in še veliko več. Pitje sadja in zelenjavnih sokov je eden od najlažjih in najboljših načinov za pridobivanje največjih hranil iz zelenjave in sadja. Tukaj si oglejmo najboljše iz žlahtne kože.
Kateri sokovi so dobri za žarečo kožo?
Morda se zavedate, da je sok korenja in rdeče pese zelo dober za našo kožo, kar je resnično res. Vendar pa obstaja še veliko drugih zelenjavnih in sadnih sokov, ki nam dajejo žarečo kožo. Kaj pravzaprav imajo te in druge vrste sadja in zelenjave pozitivne učinke za našo kožo? Oglejmo si, kako ti sokovi koristijo naši koži.
1. Sok iz pese
Rdeča pesa je izbira zelenjavnega soka večine ljudi, ki imajo madeže na koži. Njegova vsebnost železa in kalija pomaga očistiti kri. Sok pese vsebuje tudi vitamine A, C, K, folno kislino, magnezij, baker in cink ter ima protivnetne lastnosti.
Kdaj porabiti
Najbolje je piti ta sok med obroki.
Priporočen vnos
Eno steklo na dan
2. Korenčkov sok
Ni dvoma, da je vsebnost vitamina A v korenju dobra za naše oči, vendar pa preprečuje tudi akne, mozolje, pigmentacijo, poškodbe pred soncem. Pomaga celo izravnati tonus vaše kože. Antioksidanti v korenju se borijo proti prostim radikalom v telesu in s tem upočasnjujejo proces staranja.
Kdaj porabiti
Korenčkov sok je najbolje zaužiti zgodaj zjutraj.
Priporočen vnos
Ne več kot dve kozarci na dan.
3. Paradižnikov sok
Pakirano z antioksidanti, je paradižnikov sok kot nalašč za mlado in zdravo kožo. Vitamini C, A in likopen v paradižnikovem soku nudijo oksidativno zaščito. Zmanjšuje razbarvanje, madeže in akne. Zmanjšuje celo velike pore in daje eni žareči koži. Mešanje paradižnika z malo soli ali medu, da bi izgubili kislost, je najpreprostejši recept paradižnikovega soka, ki ga lahko poskusite.
Kdaj porabiti
Najbolje jo je porabiti zgodaj zjutraj.
Priporočen vnos
Steklo na dan
4. Špinatov sok
Špinača je bogata z vitamini A in C, ki so odlični za lajšanje barve kože in izboljšanje polti. Prav tako ima dobro količino antioksidantov, kot je vitamin E, mangan, ki preprečuje nastanek prostih radikalov. Morda ni najukusnejši od sokov, vendar ima nenadomestljive koristi. Dodate lahko nekaj datumov ali limete, da naredite preprost, okusen recept za sok špinače.
Kdaj porabiti
Sok špina lahko vzamete kot nadomestek za obrok. Lahko ga zaužijete tudi med obroki.
Priporočen vnos
Eno steklo na dan
5. Pomarančni sok
Pomarančni sok lahko prepreči suho, luskasto in razpokano kožo. Znano je, da citronska kislina pomaga pri tvorbi elastina in kolagena, kožo ohranja trdno in nadzoruje prezgodnje staranje.
Kdaj porabiti
Zgodaj zjutraj ali pred obrokom.
Priporočen vnos
Dva kozarca na dan
6. Limonin sok
Limonin sok je najbolj užiten sok, ki je tam zaradi svojih osvežilnih in vlažilnih lastnosti. Pitje limoninega soka za žarečo kožo je praksa, ki jo veliko ljudi spremlja po vsem svetu. Znano je, da očisti telo tako, da iz telesa izplakne toksine. Prav tako lahko očisti vašo kri, s čimer dobite žarečo kožo.
Kdaj porabiti
Zgodaj zjutraj z medom.
Priporočen vnos
Eno steklo na dan
7. Sok iz aloe vere
Sok Aloe vera ohranja naravni sijaj kože z bogatimi minerali in hranili. Hormoni, imenovani gibereline in auksin v aloe veri, lahko zdravijo vašo kožo.
Kdaj porabiti
Zgodaj zjutraj pred obroki.
Priporočen vnos
Eno steklo na dan
8. Amla Juice
Sok Amla ali sok indijske kosmulje je priljubljen med mnogimi, ko daje sijočo kožo. Z dobro količino vitamina C pomaga pri proizvodnji kolagena in zavira proces staranja kože. Prav tako se bori s problemi, povezanimi s staranjem, kot so temne lise, gube in fine linije. Znano je tudi, da zmanjšuje pigmentacijo in preprečuje nastanek aken in mozoljev.
Kdaj porabiti
Pred obroki ali zgodaj zjutraj.
Priporočen vnos
Eno steklo na dan
9. Kumarski sok
Sok iz kumaric je znan po svoji bogati vsebnosti vode, ki ohranja vašo kožo hidratizirano in negovano ter izplakuje toksine iz telesa. Kremen v njem doda sijaj vaši koži in izboljša vaš naravni ten.
Kdaj porabiti
Je treba jesti zgodaj zjutraj na prazen želodec.
Priporočen vnos
Dva ali tri kozarca na dan, ker je malo kalorij
10. Mosambi Juice
Mosambi ali sladki sok Lime lahko ozdravi suho kožo in jo naredi voljno. Vsebnost vitamina C v mosambiju pomaga očistiti kri, očistiti toksine in zmanjšati vidnost madežev in madežev na koži. Njegove antibakterijske lastnosti lahko ščitijo kožo pred okužbo in zdravijo kožo.
Kdaj porabiti
Najbolje jo je porabiti zgodaj zjutraj.
Priporočen vnos
Dva kozarca na dan
11. Sok granatnega jabolka
Bogat z vitamini C in K, sok granatnega jabolka pomaga obnavljati celice kože in upočasnjuje proces staranja. Koži daje tudi naraven sijaj, saj ima lastnosti, ki omogočajo čiščenje krvi. Omega 3 maščobne kisline in purična kislina v njej lahko pomagajo obdržati vlago v vaši koži in jo ohraniti hidrirano.
Kdaj porabiti
Najbolje je, da ga vzamete zgodaj zjutraj.
Priporočen vnos
Dva kozarca na dan
12. Jabolčni sok
Jabolčni sok vsebuje kolagen, ki lahko poveča elastičnost kože in jo ohrani čvrsto in voljno. Antioksidanti pri jabolku preprečujejo prezgodnje staranje kože in ohranjajo gubice in poškodbe tkiva. Vsakodnevno uživanje jabolčnega soka v telo dodaja retinoide, kar pomaga ohranjati kožo trdno.
Kdaj porabiti
Jutro je treba zaužiti na prazen želodec.
Priporočen vnos
Dva kozarca na dan
13. Grozdni sok
Grozdni sok je bogat z antioksidanti, ki vam lahko pomagajo izogniti se aknam. Vitamin C v njem lahko poveča nastanek kolagena in upočasni staranje kože.
Kdaj porabiti
Ta sok popijte zgodaj zjutraj ali ob obrokih.
Priporočen vnos
Eno steklo na dan
14. Papaya Juice
Papaya sok je veliko čistilo in je znano, da očisti nečistoče iz telesa in ohranja kožo čisto. Ima encim, imenovan papain, ki lahko razvedri vašo kožo in zmanjša nečistoče, kar vam daje žarečo kožo.
Kdaj porabiti
Treba ga je zaužiti zgodaj zjutraj.
Priporočen vnos
Eno steklo na dan
15. Sok banan
Vitamini C, E in kalij v banani vam lahko dajo zdravo kožo. Ohranijo kožo in popravijo poškodovano kožo. Prav tako lahko pomaga pri spodbujanju dobrega spanja, s čimer vam zagotavlja dobro spočito in zdravo kožo.
Kdaj porabiti
Z obrokom ali kot nadomestek obroka.
Priporočen vnos
Eno steklo na dan
Sokovi recepti za sijočo kožo
Medtem ko je na voljo veliko sadnih sokov, ki jih lahko pripravite z eno samo sestavino, lahko za boljše rezultate poskusite tudi kombinacijo sadja in zelenjave. Tukaj je nekaj receptov, ki jih lahko poskusite v vašem domu.
1. Špinača, sladki krompir in ingverjev sok
To je močan sok z veliko protivnetnimi in antioksidacijskimi lastnostmi iz beta karotena v sladkem krompirju.
Sestavine
- 1 srednje sladki krompir
- Ena skodelica špinače listov
- 1 žlica ingverja
Navodila
- Zmešajte vse sestavine skupaj.
- Dodajte vodo, da dobite potrebno konsistenco.
Kako pogosto je
Pijte pol kozarca na dan.
2. Sok paradižnika in korenja
Ta mešanica bogatih sestavin vam lahko da polnilo in okusen sok, ki je kot nalašč za vašo kožo.
Sestavine
- 2 srednja paradižnika
- 1 velika korenček
- 1 žlica lanenih semen
Navodila
- Korenje in paradižnik narežite na kocke in jih skupaj z lanenim semenom dodajte v mešalnik.
- Temeljito premešajte, dokler ne dosežete zahtevane konsistence.
Kako pogosto je
Priporoča se vsak dan kozarec tega soka.
3. Sok ananasa in kumaric
Ananas je odličen za kožo zaradi svojih pomirjujočih zdravilnih lastnosti. V kombinaciji s hidracijo, ki jo ponuja kumara, je ta kombinacija odlična za žarečo kožo.
Sestavine
- 5 srednjih rezin ananasa
- ½ kumare
Navodila
- Rezine kumare in ananasa dajte v majhne kose in jih položite v mešalnik.
- Mešajte, dokler ne dobite gosto tekočino.
Kako pogosto je
Priporočljivo je piti ta sok tri ali štirikrat na teden.
Nasveti glede porabe soka za žarečo kožo
Sadni in zelenjavni sok je očitno najboljša izbira, če sanjate o žareči in zdravi koži. Ne pozabite na nekaj nasvetov, če nameravate preizkusiti te sokove.
- Idealno je piti večino teh sokov zgodaj zjutraj na prazen želodec, saj zagotavlja dobro absorpcijo in posledično boljše koristi.
- V teh sokih se najbolje izognemo soli in sladkorju. Če želite izrezati kislost ali kislost, je medu ali roza sol prednostna možnost.
- Mešanje različnih vrst sadja in zelenjave lahko vaši koži ponudi več koristi.
- Tekočine ne prekomerno obremenjujte, dokler jih ne uporabite, če želite dobro vlakno v soku.
- Hladno stisnjeni sokovi so najboljši, saj obdržijo vse hranilne snovi.
- Konzervirani sokovi niso priporočljivi, saj prihajajo s konzervansi in umetnimi sladili. Najbolje je mešati sveže sadje in zelenjavo, da bi dobili najbolj zdrave sokove.
Pogosta vprašanja
Kaj je boljši - Sok s sestavino ali mešanica različnih sestavin?
Odvisno je od tebe. Če želite piti sok, narejen z eno sestavino, nadaljujte. In če želite mešati dva ali več sadežev in zelenjave, lahko to storite tudi. Izbira je vaša! Kakorkoli, sok bo zdrav.
Ti zdravi sokovi za žarečo kožo so preprosti za izdelavo in vam lahko pomagajo doseči želeno zdravo in mlado kožo. Konec koncev, vaša koža odraža, kaj zaužijete. Izogibajte se predelanim sladkorjem, junk hrani in oljni hrani, ki lahko poškoduje vašo kožo. Če je potrebno, lahko poskusite tudi prehrano s sadnim sokom za čiščenje tri ali sedem dni. Ne pozabite, da je uravnotežena prehrana pomembna tudi za ohranjanje dobre kože, zato ustrezno načrtujte prehrano.