Zavijte s feta sirom in rdečo papriko

Vsebina:

V tem členu

• Sestavine
• Metoda
• Prehranske informacije

Ta grška pražena obloga je narejena preprosto tako, da se pražena rdeča paprika, špinača, kumare, feta, oljke in zelena čebula navežejo skupaj v celovečerni ovoj. Te veggie obloge okusno okus, ko služijo s strani hummus za potapljanje. Namesto da bi jedli te veggies kot solato v skledi, jih vrzite v zavitek, z nekaj dodanega feta sira. Izkazalo se je, da je zdrav, osvežujoč in poln okusne obloge; tudi to je zelo poln!

Čas pripraveČas kuhanja5 minut1 minuta

Služi

1 ljudje

Sestavine

• 1 velika pšenična tortilja lupina
• ¼ skodelice narezane pečene rdeče paprike (približno ¼ poper)
• ½ skodelice baby špinače
• Slic skodelice narezane gobe Baby Bella
• Slic skodelice narezane kumare
• 2 žlici feta sira
• 2 žlici narezanih oljk
• 1 žlica sesekljane zelene čebule

Metoda

Korak 1

Ogrejte veliko ponev na srednjem ognju.

2. korak

Rahlo razpršite olje v ponev.

3. korak

Kraj polnozrnate tortilje lupine v ponvi.

4. korak

Položite feto, narezane gobe, zeleno čebulo in praženo rdečo papriko na ovoj.

Korak 5

Pustimo, da se skuha 30 sekund - 1 minuto ali dokler se ne obarva rahlo rjava in se sir začne taliti.

6. korak

Odstranite oblogo iz ponev in dodajte špinačo, kumare in oljke.

7. korak

Tesno ovijte in narežite.

Korak 8

Odličen okus z malo humusa na strani!

Prehranske informacije

Na obrok: 236 kalorij

13 gNasičena maščoba6 g2 gHolesterol48 mg769 mgOgljikovi hidrati27 g2 gSladkor6 g9 gKalij321 mg7%Vitamin A36%14%Kalcij21%

Skupaj Fat

Nenasičena maščoba

Natrij

Prehranske vlaknine

Beljakovine

Železo

Vitamin C