12 Napačne spalne navade, ki lahko škodijo vašemu otroku
Nič ni lepšega in mirnejšega od gledanja vašega otroka spanja. Na obrazu ima nasmeh in kaj je že videti kot znamenje sanj. Toda, ali vaš dragi dragi res dobro spi? Ali je mogoče, da uči slabe spalne navade, ki lahko vplivajo na njeno zdravje, ko odraste?
Pridobitev otroka je polna, naporna afera, čas spanja pa je eden glavnih dejavnikov, ki ga naredi tako! Novorojenčkom, ki ne spi ponoči, se otrok neprestano zbudi ali otrok, ki ne želi zaspati, so le nekatere od pogostih težav, s katerimi se soočamo kot starši.
12 Slabe spalne navade, ki niso dobre za vaše otroke
Da bi odpravili te težave s spanjem na dojenčke, se pogosto zatekamo k praksam, ki so dejansko nezdrave. Ali ste s svojim otrokom naredili katero od teh napak v spanju?
1. Vsaka soba je soba vašega dojenčka
Skupaj nemirnega otroka z izčrpano mamo in kaj dobiš? Spalnice povsod! Vaš otrok lahko zaspi v vozičku, avtu, kavču ali celo na visokem stolu. Spanje v neznanem okolju malo pomirja živce in tudi sprošča duševno povezanost spalnice. Zaradi tega je eden od otrok slabih spalnih navad, ki jih je treba izogibati.
Rešitev: Težko, kot bo na začetku, si prizadevati, da se držite znane spalnice za vašega otroka. To je prostor, v katerega vzame svoj dan, in tukaj se upate, da bo spal čez noč.
2. Urnik spanja se spremeni vsak dan
Otroški urnik spanja? Dojenčki ne potrebujejo urnika spanja - ali ne? Tako kot pri odraslih morajo imeti otroci tudi bolj ali manj skladen urnik spanja. To jim omogoča občutek zaspanosti približno ob istem času vsak dan. V središču večine napa je nedoslednost - prepogosto postavite otroka v posteljo, ko je razpoložena za igranje, ali prepozno, ko je že utrujena, kot bi morala biti.
Rešitev: Čeprav je določena fleksibilnost pri spanju na otroka nedvomno v redu, poskusite in ohranite čim nižje spremembe.
Gledam: Očka deli čudovito preprost trik, ki postavi svojega 3-mesečnega otroka na spanje!
3. Ne sledite rutini za spanje
Dojenčki so tako majhni ljudje; zakaj potrebujejo spanje, da se umirijo? Izkazalo se je, da so dobre spalne navade za dojenčke zelo pomembne za splošno zdravje in razvoj! Sledenje vsakodnevnim rutinam pred spanjem vsak dan pomaga otrokom, da se pomirijo in sprostijo, s čimer naredi stvari lažje zase in na dolgi rok.
Rešitev: To je lahko tako preprosto, da mu damo toplo kopel, igranje uspavanke v ozadju in zatemnitev luči. Če preskočite to, lahko vaš otrok postane nemiren in vpliva na kakovost spanja skozi noč.
4. Izgubljate spanje na telesu
Dojenčki se na različne načine razlikujejo od odraslih - vključeni so časi spanja in navade. Ko se dojenčki počutijo zaspani in utrujeni, prikažejo številne namige, ki jih morate slediti.
Rešitev: Ali vaš otrok briše oči, cvili ali je brez vznemirljivosti brez očitnega razloga? Možno je, da želi spati. Manjkajoči znaki pomenijo, da je vaše otrokovo naravno okno spanja minilo, njegovo telo pa bo zdaj poslalo kortizol - hormon, ki je povezan s stresom in ga lahko pretirano stimulira!
5. Njena postelja je prevelika za njo
Vaš dojenček je vsekakor hitro odraščen, a je dovolj velika, da lahko spi v tej veliki postelji? Prehodno prehajanje vpliva na njihov spanec in je lahko celo nevarno, še posebej, če se prevrnejo, ko poskušajo biti mali raziskovalci!
Rešitev: No, dokler sama ne izstopi iz jaslice, verjetno ne. Mnogi otroci niso pripravljeni na veliko posteljo do približno dveh let.
6. Ostala je pozno, vendar se zbudi zgodaj
Kako to deluje? Dojenčki ne delujejo tako kot mi, ko smo pozno zaskrbljeni; njihova notranja ura jih zjutraj zbudi enako. To pomeni, da bo, če bo vaš otrok pozno spal, naslednji dan preprosto preveč utrujen.
Rešitev: Če je zbujala celotno gospodinjstvo v zgodnjih jutranjih urah, poskusite narediti čas postelje eno uro ali prej. Če se sprašujete, koliko spanja potrebuje, vam bo ta tabela za spanje lahko pomagala. Uporabite ga kot pomoč pri oblikovanju zdravilnih spalnih navad.
7. Ste spali, ker ni druge izbire
Kaj lahko storite, ko vaš otrok preprosto zavrne, da bi sam zaspal, tudi potem, ko ste poskusili, da bi ji pomagali? Če ste vadili reaktivno spanje ali spali skupaj iz prisile, se podate na spanje.
Rešitev: Držite se, pomirite otroka in se prepričajte, da je zaspan, ko gre v posteljo. Sčasoma bo v redu.
8. Vaš dojenček je odvisen od bergel v spanju
Kako spraviti otroka na spanje? Večina mame se ukvarja z zibanjem, mahanjem, petjem uspavanke ali z nežno masažo hrbta. Medtem ko je to razumljivo, da so vaše rešitve na sredi noči, kaj če postanejo bergle za spanje za vašega otroka? Vaš otrok kmalu ne bo mogel iti spat brez njih in se nikoli ne bo naučil pomiriti, ko se zbudijo.
Rešitev: vzorci spanja dojenčkov po starosti se bodo spremenili, in kar morate storiti, je, da zagotovite, da vaš otrok ne bo zaspal tem vedenjem.
9. Sčasoma popuščate njenemu joku
Vaš otrok se je zbudil in jokala svoje srce! Kako ne moreš vstati, da bi jo tolažil in jo spet spal? Seveda moraš. Ampak poleg tega morate zagotoviti, da to ne postane božica za spanje.
Rešitev: Če se odločite, da ji boste dali nekaj časa in nato vstali, da jo tolažite, razume, da bo Mamma končno prišla!
10. Mama in oče ne delita vlog za čas spanja
Urejanje otroških vzorcev spanja ni otroška igra! Končni cilj je zagotoviti, da so vaše otrokove spalne navade v redu, in da se počasi uči pomiriti se, da bi spala sama.
Rešitev: Za vas in vašega moža je nujno, da tukaj delite vloge - recimo, odločanje o tem, kdo bo otroka zaspal in kdo bo vstal ob polnoči vsak dan v tednu!
11. Preveč se zanašate na nočno hranjenje
Mnoge mame verjamejo in opazujejo, da je dojenje edini način, da spravijo otroka na spanje. To ni nujno. Dojenčki pogosto iščejo krmo, ker vedo, da ste na voljo in kdo je rekel ne mleku?
Rešitev: Preverite pri svojem pediatru, kdaj lahko ponoči prenehate s hranjenjem, in takoj začnite delati na tem.
12. Vzemite ji nenavaden spanec za odobritev
To je verjetno najpogostejša napaka v spanju, ki je nihče ne uspe obnavljati! Medtem ko bo novi dojenček potreboval čas, da se ustali v vzorcu spanja, to ne pomeni, da boste morali iti brez spanja, dokler ne postane toddler!
Rešitev: Ključ je biti potrpežljiv in še naprej delati na vgrajevanju pravih navad v vašega otroka. To se bo zgodilo samo takrat, ko razmišljate o opustitvi.
Ne pozabite - zdrave navade spanja = srečni otroci!
Kako je doživela izkušnja vašega otroka? Svoje zgodbe delite z nami v komentarjih.