12 Nasvetov za enostavno delo in dostavo
Porod je pomemben mejnik v življenju matere. Zelo pomembno je, da je mati umirjena in brez stresa, za brezskrbno delo in normalno dostavo otroka. Tukaj je nekaj preprostih nasvetov o tem, kako enostavno rojevati, ki jih lahko spremljamo v obdobju nosečnosti in poroda.
Kako narediti delo in normalno dostavo lažje?
1. Imejte datume
Študije so pokazale, da imajo datume koristne lažje in hitrejše delo. Približno 6 datumov na dan vsak dan približno mesec dni pred rokom se je izkazalo za koristno med porodom, saj naj bi imelo kemično spojino, podobno oksitocinu, hormonu, ki povzroča krčenje. Dokazano je tudi, da imajo datumi razširitev materničnega vratu in tako pomagajo pri procesu brez napora in hitrega poroda.
2. Ali Squats Daily
Squats je najbolj koristna vaja za vsako žensko, ki se veseli dostave blizu njihovega roka. Zaradi svoje vloge pri olajšanju gladkih porodov se čepi štejejo za najboljšo vajo za enostavno delo. Najboljši način, da naredite squat, je uporaba medicinske krogle, ki jo držite med spodnjim delom hrbta in steno ter obračate prste in kolena, kolikor je le mogoče. Priporočljivo je, da vsak dan v tem položaju naredite 15 čepičev, da bi pričakovali, da bodo matere imele odlične izkušnje z dostavo.
3. Spanje ustrezno in redno
Med vsemi nasveti, kako olajšati in pospešiti delo, je to najlažje slediti in je najučinkovitejše. Kot smo že omenili, tako stresen in pomemben dogodek, kot je delo, zahteva milo od matere. Le dobro in primerno spočiti se lahko brez težav prilagodi takemu scenariju. Pričakovana mama bi morala vsak dan spati vsaj sedem ur ali več, da bi lahko hitreje in bolj gladko delala. Izkušnje s spanjem je treba okrepiti z mehkimi, koži prijaznimi blazinami in počivalnimi naslonjali za udobje matere in otroka.
4. Razmislite o rojstvu
To je lahko učinkovita tehnika poroda, če voda pomirja in pomirja pričakovano mamo med porodom. V mnogih primerih se je izkazalo, da ima ta učinek na ženske pri delu. Voda naj bi pomirila napete mišice in pomagala pri razširitvi materničnega vratu in tako pomagala pri porodu. To je razlog, zakaj ima večina večjih bolnišnic za to namenske bazene in kadi. To velja tudi za dober način za pomoč otroku pri prehodu v zunanji svet.
5. Ostanite pokonci med delom
Namesto, da bi ležali in poskušali potiskati, je bolje, da ostanemo pokonci na postelji in potisnemo. To je zato, ker gravitacija igra prednost v korist matere in otroka, saj otroška glava zaradi gravitacije, ki pritiska na maternični vrat, pomaga pri širjenju hitreje in lažje. Preizkusite lahko tudi različne položaje, kot je klečanje, čepenje in stoje, da vidite, kaj daje najboljše rezultate med porodom. Premikanje telesa pomaga tudi pri razširitvi medenice in tako olajša brezskrbnost otrokove glave.
6. Vzemite razred poroda
Nosečnost je psihično in fizično obdavčevalno obdobje za pričakovanje staršev, kjer je veliko novih stvari, ki jih je treba naučiti, in veliko odgovornosti, ki jih je treba razumeti, kot tudi dejanja in pomanjkanja starševstva. Zato je vedno dobro biti vnaprej pripravljen na trenutek poroda, da se prepričate, da vse poteka popolnoma in v skladu z načrtom. Razred poroda prav tako razbremeni pritisk, s katerim se lahko soočimo, ko se spoprijemamo z neznanim in pomaga partnerjem, da se pripravijo na vse, od prelivanja vode do rezanja popkovnice. Porodniški razred je lahko koristen tudi pri zagotavljanju enostavnih napotkov za delo narediti celoten proces enostavnejši in hitrejši.
7. Vadite dihalne tehnike
Delo je izjemno boleča izkušnja za vsako žensko. Dihanje pomaga ženski pri delu, da se bolje prilagodi bolečini in ji pomaga pri sprostitvi. Dihanje pomaga tudi pri postavljanju ritmičnih kontrakcij in pomaga ženski, da napreduje bolje in učinkoviteje. Tudi dihanje zagotavlja, da ima telo dovolj kisika in da mati zaradi astronomske porodne bolečine in krčev zaradi krčenja ne izgine.
8. Imeti dobro ekipo za podporo
V stresni situaciji dela mora vsaka mama spremljati njen partner, da bi podprla in pozitivno potrdila za boljši rezultat. Opaženo je bilo tudi, da je pri ženskah, ki imajo otroka (ženska, ki je usposobljena za pomoč ženskam pri delu), manj verjetno, da bi se srečale z epiduralnimi ali c-odseki in da bi imele brezhiben in nemoten porod. Doulas je treba ustrezno pogovoriti, tako da je samo ženska, ki je zelo zadovoljna s parom, izbrana za tolažbo med najbolj intimnimi in lepimi trenutki.
9. Odvrzite se
Prvič delo za povprečno žensko je čas, ki se dogaja, od kjerkoli med 12 do 15 ur. Vdihavanje in izstopanje ritmično in poskuša dobiti vse to, medtem ko lahko prenese mamo. Bolje je, da preizkusite nekaj drugega, kar je lahko moteče, pomirjujoče in sproščujoče vmes, kot je tuširanje ali poslušanje glasbe. To lahko bistveno pripomore k hitrejšemu napredku in omogoči lažjo izkušnjo pri dostavi.
10. Zahtevajte masažo
Včasih bi bilo dobro, če bi ženska, ki se je rodila, dobila masažo pri partnerju, ko se počuti takole. To lahko pomaga zmanjšati občutke bolečine v možganih in pomaga pri umirjanju bolečine, ki jo ženska doživlja med porodom. Tudi masaža partnerja ima psihološki učinek, v katerem se ženska počuti in jo podpira. To prav tako pomaga pri pospeševanju procesa.
11. Sprehodite se
Skupaj s čepi, je hoja odlična vaja za žensko v poznejših fazah nosečnosti, ki ji pomaga pri enostavni dostavi. Hoja pomaga tudi pri potiskanju otroka navzdol proti materničnemu vratu in pomaga pri hitrejšem rojstvu otroka. Prav tako je raziskano, da hoja pomaga pri sproščanju oksitocina, ki lahko pomaga pri krčenju in delu. To je dejavnost, ki jo vsekakor lahko preizkusijo vse matere, ki so v poznejši fazi nosečnosti, saj ima manjši učinek in jo je lažje narediti kot čepi.
12. Zaužijte hrano, bogato z vitamini
Vitamini, kot so A, B, C in E, so bistvenega pomena za ohranjanje hormonskega ravnovesja v poznejših fazah nosečnosti, kot tudi za toniranje maternice, da bi imeli hitro normalno uporabo z malo ali nič medicinskimi posegi. Vitamin K je bistvenega pomena tudi za pričakovane matere, saj pomaga pri strjevanju krvi in zmanjšuje možnosti za krvavitev po rojstvu, kar je lahko za usodo za mater. Vitamini A, B, C in E je treba dnevno zaužiti s svežim sadjem ali vitaminskimi dodatki, vitamin K pa je treba zaužiti skozi listnato zelenjavo, kot je špinača.
Po teh 12 lahkih nasvetih lahko pomagate, da izkušnje pri porodu postanejo preprostejše za pričakovati starše in jih hitreje pripeljati v ta svet.