10 načinov za navdih vašega izbirčnega malčka za prehranjevanje
Če imate na rokah izbirčnega jedca, ne skrbite - niste sami. Otroci so znani po tem, da so izbirčni jedci. Vzrokov za to je več, večina pa se privede do razvojnih sprememb, ki jih malček doživlja in kako vpliva na njihove prehranjevalne vzorce.
Če imate na rokah izbirčnega malčka (in večina jih je!), Je na voljo deset načinov, kako navdihniti malčka za mizo:
1. Naj bodo porcije majhne
Hruščajoči kupi hrane izklopijo, še posebej, če nimate velikega apetita. Dojenčki imajo drobne trebuščke - približno polovico manj s svojimi pestmi. Včasih na krožnik mojega 3 leta odložim samo tri zalogaje nečesa. Manj je premagljiva in daje občutek dosežka, ko jo lahko vpraša za nekaj sekund (če imam srečo).
2. Potopite nekaj dip
Zaradi potapljanja otroke otroke zanima, kaj jedo. Nekaj odličnih idej za potapljanje je: skuta, pomešana z žlico rančkovega preliva, hummus, kečap (organski ima večjo vsebnost likopena in pazite na koruzni sirup z visoko fruktozo), guacamole, orehova masla ali jogurt.
3. Zmešajte predstavitev
Moji otroci radi jedo iz krožnikov z veliko drobnimi predelki. Še nekaj idej za zabavno postrežbo vključuje: pločevinke za muffine (oglejte si Muffin Tin Mama!), Pladnje za ledene kocke ali niz drobnih skodelic. Včasih je novost predstavitve vse, kar potrebujejo, da se navdihnejo za jesti.
4. Hrano razrežite na zabavne oblike
Moja triletnica obožuje sendviče, ki jih narežemo na zabavne oblike (srca so njena najljubša). Pri roki imam v roki kozarčke za otroške rezalnike piškotkov, da lahko izbere, katero obliko želi v svoji škatli za kosilo. Rada poje tudi "otroške palačinke", ki so v velikosti srebrnega dolarja.
5. Gojite svojo hrano
Otroci se zelo dobro odzivajo na uživanje sadja in zelenjave, ki so ga imeli sami pri pridelavi. Moji starši imajo borovničeve grmove, ki jih moj malček poje takoj, obe moji punčki pa radi doma pobiramo naše rastline jagod. Ko pa kupujem borovnice in jagode iz trgovine? Ne bodo se jih dotaknili.
6. Izvlecite vilice
Spet se spušča do predstavitve. Poskusite lepiti zobotrebce v porcijah z vilicami ali narezati hrano na nabodala. To objavo lahko preverite tudi na petih živilih s prsti za malčke.
7. Otroku dajte izbire, vendar ne preveč
Otroci se radi počutijo, kot da jih obvladujejo. Ponudite otroku dve ali tri (največ) možnosti zdravega obroka. Sami se odločite, kakšne so možnosti, in otrok se odloči, koga želi. To je odličen način, da se vaš malček počuti, kot da ima besedo v tem, kar je jedel.
8. Ne silite novih živil
Ta namig sem dobil od mame prijateljice, ki je delala čudeže. Ko malček poskusi novo hrano, ne vztrajajte, da jo zaužijejo. Otroci imajo zelo občutljive gag reflekse in če jih hrana na kakršen koli način razveseli, jih naučite, da jih vljudno in diskretno izpljunejo v prtiček. Bolj odprti bodo za poizkusitev novih živil, če se ne bodo bali. Ne pozabite: Otroci morajo biti večkrat, večkrat izpostavljeni novi hrani, preden jo lahko sprejmejo, zato poskusite še naprej!
9. Dajte v skodelico
Če vaš malček raje pije pijačo nad hrano, potem vsekakor: Naredite smoothie! Presenetilo bi vas, kaj se lahko tam skrijete. Poskusite prigrizniti malo ohrovta ali brokolija v naslednjem smoothieju vašega malčka. Jabolčni sok in banana odlično opravljata maskiranje zelenjavnih okusov.
10. Končno: sprostite se
Vaša naloga je, da pripravite zdrave obroke in jih postrežete na privlačen način. Koliko in kaj poje vaš malček, je večinoma odvisno od njih. Spodbujajte zdrave prehranjevalne navade, bodite dober zgled in ne marajte se z majhnimi stvarmi. To je prehodna faza in konec bo, preden boste vedeli.
Za več vpogleda v prehranjevalne navade otrok od rojstva do najstniških let si oglejte to knjigo Ellyn Satter z naslovom "Kako svojega otroka jesti, a ne preveč".