10 nasvetov za ohranjanje zdravja med poletno nosečnostjo
V tem členu
- Zakaj nosečnost poleti ni tako dobra?
- Bistveni nasveti za nego nosečnosti poleti
Morda ste se veselili čudovite nosečnosti v trenutku, ko so rezultati testov pozitivni. Ko ste prebrali veliko o tem, kaj je mogoče storiti in se ohranili v pripravljenosti, bi vas vse to navdušilo. Toda sezona morda ni ravno v tvojo korist. Žal poletje in nosečnost ne gredo z roko v roki, ženske pa se težko premikajo skozi to sezono. Bodite prepričani, to ni tako slabo, kot se zdi, še posebej, če imate veliko nasvetov lahko uporabite, da ostanejo varne in uživajte v nosečnosti brez skrbi.
Zakaj nosečnost poleti ni tako dobra?
Nelagodje zaradi nosečnosti v poletnih mesecih ne postane očitno, dokler vas sezona vročine ne prizadene. Upoštevanje posebne prehrane med nosečnostjo poleti je eden od načinov za obvladovanje vašega zdravja, vendar obstaja še veliko drugih vprašanj, ki se bodo morala pojaviti.
Dehidracija je zelo nevarna za nosečnico, možnosti za to pa so poleti višje. Stalno znojenje lahko oropa vaše telo potrebnim tekočinam, ki jih potrebuje. Oteklina je naravna posledica nosečnosti, poletje pa jih lahko nekoliko poslabša, zlasti v gležnjih in teletih. Stalna toplotna obremenitev, s katero ste obrnjeni navzdol, lahko otežuje celotno izkušnjo, nezmožnost, da stopite ven, pa vas lahko pustijo vse dražljive in dolgočasne.
Bistveni nasveti za nego nosečnosti poleti
Na srečo obstaja nekaj nasvetov za nosečnice poleti, ki se lahko uporabijo za preprečevanje učinkov toplote in imajo veliko zabave kljub nelagodju.
1. A Nice Cool kadjo potopitev
Bodite svojo princeso za nekaj časa. Vroča kopel je lahko bes, toda poletja uporabite za kopanje z malo vode na sobni temperaturi. Nastavite razpoloženje z nekaj lepimi svečami, lahkotno glasbo in se prepustite brez skrbi v kopalnici.
2. Fancy masaža
Predporodne masaže se običajno priporočajo materam, ne glede na to, kdaj zanosijo, poletja pa prinašajo še eno prednost. Masaža bo v celoti sprostila vaše telo in očistila pore znoj, medtem ko boste uživali v udobju klimatske naprave masažnega centra.
3. Investirajte v hladno zavijanje
S hladnim ne mislimo na ovijanje vratu, zaradi česar izgledaš kul. Obstajajo specialne obloge, ki prihajajo s hladilnim gelom v njih. Z brizganjem malo vode, se geli aktivirajo in obloge se takoj ohladijo. Uporabite jih, ko stopite ven, tako da lahko ohranite temperaturo telesa pod nadzorom in dobite tudi nekaj predaha od vročine.
4. Izberite udobno obleko
Morda ste vložili v nekaj fancy obleke, ki bi ustrezala vašemu nosečnemu telesu, in se vam zdela čudovita. Toda poleti ne naredijo najboljše obleke. Ne skrbite, saj lahko znova greste v nakupovanje in si privoščite nekaj lepih oblek, ki so tekoče, ali bombažne majice in kratke hlače. Omogočajo vam, da se zlahka premikate in pustite, da vaša koža pravilno diha.
5. Urnik Dejavnosti Zgodaj zjutraj
Zgodaj zjutraj je lahko zadnja stvar, ki jo želite narediti med nosečnostjo. Vendar pa je to eden najboljših trenutkov za izvedbo vseh fizičnih aktivnosti, ki jih boste morda želeli izvesti. Desno od vaj do gospodinjskih opravil je hladna jutranja temperatura lahko enostavna za vas, kar vam omogoča, da se brez skrbi sprostite popoldne.
6. Hranite noge in žganja visoko
Nosečnost in otekanje sta kot najboljša prijatelja in ponavadi postaneta močnejša, ko je povezana s poletno vročino. Odločite se, da bodo vaše noge vedno dvignjene na blazini ali platformi, ko boste počivali, zaradi česar se bo vaše otekanje umirilo. Počivajte hladno brisačo na njih, če jo boste želeli še izboljšati.
7. Vzemite to popoldansko nap
Vročina in razdraženost sezone lahko vse naredita. Vaše telo se ne odziva dobro, zato ga ne pretiravajte. Ko popoldne zori, se spočijte in pustite vse druge aktivnosti. Ko se zbudiš in greš po hladni kadi, ki smo jo priporočili prej, jo zaključi z lepim sokom.
8. Plutajte svoje težave
Plavanje je ena najboljših vaj, na katero se lahko drži noseča ženska, in to naj bo vaše najljubše poletje. Na trgu so na voljo obleke za materinstvo, ki jih lahko nosite in kopate v svoj najbližji bazen. Posvetujte se z zdravnikom, da nadaljujete s tem.
9. Prijatelji s svojimi lasmi
Vaši dolgi slastni lasje vam lahko začnejo prihajati na pot in povzročajo več znoja, kot ste zadovoljni. Začnite jo vezati v poniju ali kolačku, da bo vaš vrat dobil dobro kroženje zraka. Ali pa si pogumno pojdite in si poiščite kratke lase za vašo nosečnost in bodite pripravljeni na komplimente, ki bodo začeli prihajati.
10. Hidracija je vaš novi najboljši prijatelj
Lahko še naprej govorite sami sebi, da pijete dovolj vode. Vendar pa ni dovolj vode, zlasti v poletnih mesecih. Od čiščenja telesa do zagotavljanja, da njegova temperatura ostane v mejah varnosti, je voda bistvena za nosečnico, ki je podobna zraku. Nadomestite tudi z razredčenim sokom, vendar redno pijte čisto vodo.
Te nasvete lahko uporabite kot vodnik za poletno preživetje nosečnosti, ki vam bo pomagal narediti svoj čas v tej sezoni lažji. Če vam bo poroka padla okrog te sezone, vam bo zdravnik morda predlagal nekaj dodatnih previdnostnih ukrepov, ki so potrebni po porodu. Uživajte v času z dojenčkom v trebuhu in kmalu ga boste imeli zraven, v novi svet in s svojo podporo.