10 nasvetov za samooskrbo za nove mame
Ena izmed maminih pasti, v katero smo navadno vpadli, je, da ne vzamemo časa, da poskrbimo zase. Od preprostih stvari, kot je na primer tuširanje, do velikih stvari, kot je to, da si ne daste časa za zasledovanje lastnih interesov. Tukaj je nekaj nasvetov, kako se ne pozabite skrbeti zase, tudi ko je življenje nekoliko noro.
1. Vzemite si čas za prhanje
Izberite čas dneva, ko bo vaš malček na splošno zadovoljen. V kopalnico prinesite otroško gugalnico, odbojko ali igralec ali ga postavite tik pred odprta vrata. Če se otrok začne jeziti, zapeti neumno pesem ali zaigrati peek-a-boo s tuš zaveso. Morda boste morali malo pohiteti, a vseeno se boste počutili bolje, če boste čisti.
2. Oblecite se najbolje
Ne nosite materinskih oblačil ali raztegljivih hlač, če še niste izgubili teže otroka. Tudi če nameravate shujšati, obstajajo trgovine z velikimi škatlami, v katerih najdete poceni kavbojke in majice v trenutni velikosti. Dobro videti je del dobrega počutja.
3. Bodite izmerjeni
Do 80% nas nosi napačno velikost nedrčka. Hormoni nosečnosti in po porodu so v vašem telesu spremenili spremembe, ki se jih morda ne zavedate v celoti. Merjenje traja le minuto, odličen modrček pa je vedno dober nakup.
4. Polepšajte
Vzemite si čas, da popravite lase. Bodite pogumni in si priskrbite novo pričesko z malo vzdrževanja, da se mami ne boste izognili. Poporodno izpadanje las je lahko težava za številne nove mame - ko začnete odmetavati, pojdite v salon in si privoščite luštno novo striženje.
5. Ne prenehaj biti ti
Imeli ste življenje pred dojenčkom, držite se svojega življenja po otroku. Seveda ne boste imeli toliko časa, da se posvetite svojim interesom, vendar si vzemite uro ali dve na teden. Vaš partner lahko prevzame, ali pa lahko najdete varuha ali prijatelja, ki bo otroka malce opazoval. Potrebujete čas, da napolnite baterije in se spomnite kdo ste.
6. Pridobite podporo
Poiščite sistem podpore - družino, prijatelje ali lokalnega najstnika, ki lahko deluje kot materina pomočnica. Potrebujete čas, da poskrbite za stvari, kot so perilo, čiščenje, vrtnarjenje ali telovadba. V življenju potrebujete tudi ljudi, na katere se lahko zanesete v nujnih primerih. Spoznavanje sebe in otroka z nekom zdaj bo olajšalo, če bo kdaj prišlo do tega, da resnično potrebujete pomoč.
7. Ostanite hidrirani
V vodi smo 70%, zato ne ohrabrujte, da boste sledili svoji hidraciji. Če dojite, je še posebej pomembno, da pazite na vnos tekočine. Tudi če ne dojite, je voda potrebna za vzdrževanje prožnosti kože in zaščite sklepov.
8. Jejte dobro hrano
Vsak dan jejte sveže sadje in zelenjavo. Hitra hrana je enostavna, vendar ne nadomešča prave hrane. Za pranje jabolka potrebuje manj časa, kot naroči krof in kavo, veliko boljše pa je tudi zate.
9. Vzemite časovni izid
Ne bojte se, da pustite dojenčka nekaj minut jokati sam. Če čutite, da vam krvni tlak narašča in se začnete spraševati, zakaj se vam je zdelo, da je mama zveni kot dobra ideja, položite otroka v posteljico, zaprite vrata in si vzemite petminutni odmor. Morate ostati zdravi in nekaj minut joka ne bo nikomur škodilo.
10. Pojdi na sebi
Materinstvo je velika prilagoditev. Celo življenje ste preživeli samo, da ste poskrbeli za svoje potrebe, in tega zdaj ni več. Če se sprijaznimo z dejstvom, da nisi več numero uno, je lahko udarec za ego in lahko povzročiš pretrese na poti. Nihče se ne začne kot popolna mama - oprostite, da niste popolni. Dojenček te ljubi takšnega, kot si - tudi ti bi moral.