10 zdravih in okusnih receptov za sadno solato za otroke
Dobro otroško ravnovesje med hranili, minerali in vitamini je bistveno za otroke, ko odrastejo. Ampak vam ne olajšajo, saj so nekateri otroci precej sitni in precej pobegnili od mize, takoj ko vidijo sadje ali zelenjavo. Ni vse mogoče spodbuditi okusnih brstov in to bi pripeljalo do tega, da vaš otrok izbira nezdravo hrano. Sedaj lahko zagotovite, da jih imajo vsi, tako da se odločite za nekaj kul prijaznih receptov za sadno solato, ki smo jih pripravili skupaj.
Recepti za preprosto sadno solato za otroke
Tukaj je nekaj preprostih receptov sadne solate, ki bi jih vaši otroci radi.
1.Sladka sadna solata
Najboljše užitek, ko je vreme udobno in želite, da se nekaj hitro posuši.
Kaj boste potrebovali
- Majoneza
- Limonin sok
- Draga
- Ground ingver
- Jabolka
- Kruška
- Špinača
- Rezani mandlji pečeni v medu
- Slanina rezine
- Posušene brusnice
- Sol
Kako narediti
- Začnite s pripravo obleke. V posodo vzemite majonezo, limonin sok, med, ingver in sol. Pravilno zmešamo.
- Vzemite še eno skledo in ji dodajte majonezo. Nadaljujte s sesekljanimi jabolki in hruškami.
- Vzemite veliko ploščo in na njej uredite špinačo. Prelijte zmes sadja in majoneze. Dodajte nekaj mandljev, slanine in brusnic ter jih pokrijte s prelivom.
2. Sočna in prijetna sadna solata
To lahko naredijo otroci, ki jih spremlja prijeten dip ali celo brez njega.
Kaj boste potrebovali
- Papaya
- Mango
- Kivi
- Oranžna
- Ananas
- Pahuljica iz zelenice
- Kremasti sir
- Vanilinska esenca
Kako narediti
- Vzemite veliko skledo za solato. Dodajte sesekljane koščke papaje, mango, kivije, pomaranče in ananas. To je najbolje, če so narezane na kocke.
- Vzemite še eno normalno skledo in zmešajte kosmiči, krem sir in vanilijevo esenco. Mešajte ga, dokler ne postane dosledno.
- Vrh salate v skledi s to obleko velikodušno, tako da pokriva vse dele pravilno.
3. Posebna solata za vikend
Po tednu, polni tipičnih izbir hrane, presenetite svoje otroke za ta vikend s tem posebnim receptom za solato.
Kaj boste potrebovali
- Apple
- Ananas
- Kivi
- Banana
- Lahko polnilo pita breskev
- Jagode
- Ananasov sok
Kako narediti
- Vzemite skledo in ji dodajte ananasov sok. Dodajte nasekljana jabolka in pustite, da se v njih namakajo.
- V drugi veliki skledi zmešajte koščke ananasa z nekaj polnjenja s pito breskev. Nato dodajte namočene koščke jabolk.
- V prejšnji skledi z ananasovim sokom dodamo narezane banane in jih pustimo namakati približno deset minut.
- Vzemite nekaj jagod, narežite jih na pol in jih dodajte v skledo. Sledite mu s kosi kivija in nato končno dodajte namočene banane na skledo.
- Razbacite solato skupaj, da se vsi kosi pravilno zmešajo. Uporabite še nekaj jagod in kivijev, da okrasite zgornji del pred serviranjem.
4. Vrhovna solata iz višnje
Če je vaš otrok ljubitelj češenj, ga uporabite v svojo korist tako, da jih zmešate z drugimi živili.
Kaj boste potrebovali
- Češnje
- Ananas, zdrobljen
- Sadni sok
- Orehi
- Pakirane češnje
- Jagoda žele
- Črna češnja
- Gazirana pijača z okusom apna
Kako narediti
- Sadni sok vlijte v skledo in pustite, da zavre. Nanesite sok na želeje in jih skupaj premešajte, dokler se ne raztopi.
- Pustite, da se celotna mešanica ohladi, vendar preprečite ponovno strjevanje.
- V mešanico dodajte koščke ananasa, češnje in gazirano pijačo. Sprite ali 7-Up je najboljša za to kombinacijo.
- Dodajte to mešanico na pladenj in pustite, da sedi v hladilniku, dokler se ne ohladi in se ne strdi. To lahko najbolje uživate s kakšno smetano na strani.
5. Slastna lubenica
Ne le, da je ta solata okusna, temveč je v opredelitev osvežitve prinesla povsem nov pomen.
Kaj boste potrebovali
- Lubenica
- Rdeča čebula, sesekljana
- Korijander
- Olive Pitted
- Mint
- Feta sir, razpadel
Kako narediti
- Vzemite normalno skledo in dodajte sok in čebulo. Naj ostanejo približno deset minut.
- Dodajte koščke lubenice, sledijo mu oljke, meta in koriander ter jih postavite v hladilnik približno 60 minut.
- Ko je ohlajen, dodajte sir kot preliv in ga postrezite.
6. Sadna solata na osnovi jogurta
Sladkost in tangičnost plodov močno dopolnjuje okus jogurta.
Kaj boste potrebovali
- Komadi ananasa
- Jagode
- Mango
- Grozdje, zeleno
- Maline
- Draga
- Rjavi sladkor, temen
- Jogurt
Kako narediti
- Vzemite skledo in dodajte jogurt. Nadaljujte z rjavim sladkorjem in medom. To je vaša obleka.
- Vzemite še eno skledo in zmešajte vse plodove. Preden postrežete solato, plodove obrnite z velikodušnim prelivom preliva in opazujte okuse.
7. Solata z zamrznjenimi plodovi
Spremenjena tekstura in hladne temperature naredijo okuse plodov še boljše.
Kaj boste potrebovali
- Kondenzirano mleko
- Pomaranče
- Češnjevo polnilo
- Ananas, zdrobljen
- Zamrznjena stepena smetana
- Orehi
- Solata
Kako narediti
- Vzemite veliko skledo in dodajte češnjevo polnilo. Lahko ga nadomestite tudi z nadevom za pito breskev. Dodajte nekaj mleka in dobro zmešajte. Nadaljujte z orehi, pomarančami in zdrobljenim ananasom.
- Dodajte zamrznjeno stepeno smetano. Zdaj širi to mešanico na pladenj in jo postavi v zamrzovalnik svojega hladilnika. Naj ostane.
- Pred serviranjem odstranite približno 15 minut prej in pustite, da se nežno vrne na sobno temperaturo. Izrežite koščke mešanice in uporabite solate kot servirne plasti.
8. Orange Cream Sadna solata
Kot oranžna? Da. Kot krema? Da. Pripeljite jih skupaj in ustvarite fantastično solato za svoje otroke.
Kaj boste potrebovali
- Mleko
- Pomarančni sok, zamrznjen
- Breskve
- Kisla smetana
- Banane
- Instant vanilin puding
- Pomaranče
- Jabolka
Kako narediti
- Vzemite veliko skledo in dodajte mleko. Pravilno zmešajte z vanilijevim pudingom in zamrznjenim sokom. Če je potrebno, uporabite ročni mešalnik, da se prepričate, ali se puding pravilno zmeša.
- Med mešanjem z njo dodamo kislo smetano in jo pretepemo.
- Vzemite še eno skledo in zmešajte vse sadne kose v njej. Nato postopoma prelijemo preliv, da pokrijemo vse plodove.
- Postavite ta dogovor v hladilnik nekaj ur in bo pripravljen za serviranje.
9. Salata s korenjem in jabolki
Če je vaš otrok eden izmed tistih, ki sovražijo korenje, jih sovražno predstavite v tej solati in opazujte, kako jih ne opazite.
Kaj boste potrebovali
- Korenje, naribano
- Jabolka
- Orehi
- Rozine
- Limonin sok
- Olivno olje
- Majoneza
- Poper
- Sol
Kako narediti
- Samo sestavite vse sestavine v veliko skledo in jih dobro zmešajte, da postane čim bolj homogena.
- Postavite ga v hladilnik za nekaj časa, da se ohladi.
10. Mango sadna solata
Odlična sezona za kralja sadja se lahko izboljša s to možnostjo solate.
Kaj boste potrebovali
- Mango
- Limonin sok
- Ananas
- Jagode
- pomarančni sok
Kako narediti
- Ananas in mango narežemo na kocke.
- V mešalnik zmešajte limonin sok in pomarančni sok in ga dobro premešajte. To zmes nalijte na sesekljano sadje.
- Uporabite liste solate, če jih potrebujete, in ga okrasite z jagodami.
Solate so eden najbolj okusnih pripravkov s sadjem in zelenjavo. Da bi se prepričali, da imajo najboljši okus, se vedno odločite za pridobivanje svežega sadja, ki je brez kakršnih koli madežev ali razpadov. Bolj sveži so, boljši bo njihov okus, in vaš otrok bo zainteresiran, da jih več pogosto.