Prvi trimester nosečnosti - simptomi, telesne spremembe in prehrana

Vsebina:

V tem členu

• Kako dolgo traja prvo trimesečje?
• Simptomi nosečnosti v prvem trimesečju
• Fetalni razvoj
• Spremembe telesa
• Povečanje telesne mase
• Vaje
• Narediti seznam za prva tri meseca
• Nosečnost Prehrana za prvi trimester
• Test in pregled
• Previdnostni ukrepi v prvem trimesečju
• Opozorilni znaki za opazovanje

Nosečnost je čudovit občutek za vsako žensko. Takoj, ko spoznate svojo nosečnost, ste obremenjeni z občutki materinstva. Vendar pa se lahko vaš um poplavi z različnimi vprašanji in vprašanji, kot so, kaj se dogaja v vas, kako se razvija vaš otrok ali kakšna prehrana morate upoštevati in veliko takšnih vprašanj. To je zato, ker na začetku vaše nosečnosti potovanja ali prvem trimesečju boste želeli vedeti, kako lahko naredite prave odločitve za vas in vašega otroka, da bi imeli potovanje brez težav nosečnost.

Kako dolgo traja prvo trimesečje?

V trenutku, ko začnete načrtovati otroka, ali pa ste zanosili, lahko naletite na različne nosečnosti in vaše prvo trimesečje je eden izmed njih. Če se sprašujete, kaj je prvo trimesečje in kako dolgo lahko traja? Za vas imamo vse odgovore! Prvo trimesečje nosečnosti je prvih treh mesecev nosečnosti, ki se začne z vašim prvim tednom nosečnosti in preseže v drugem trimesečju po trinajstem tednu. Prvi teden nosečnosti lahko preprosto določite, če so obdobja redna, vendar pa lahko pri ženskah z nerednim obdobjem postanejo malce težje.

Simptomi nosečnosti v prvem trimesečju

Če ste noseči, boste morda nestrpno čakali na simptome nosečnosti. Tukaj bomo razpravljali o nekaterih zelo pogostih nosečnostih ali simptomih nosečnosti v prvem trimesečju:

1. Vaše obdobje se ustavi: Prvi simptom nosečnosti, ki ga lahko opazite, ni menstruacija; to je zato, ker vaše telo začne proizvajati progesteron, zaradi česar se vaše obdobje ustavi, dokler ne dostavite svojega otroka.

2. Lahko se pojavi madeži: V prvem mesecu nosečnosti se pogosto pojavljajo madeži, saj se jajčece vstavi v maternico. Postopek implantacije lahko povzroči madeže in krče, vendar krvavitev v prvem trimesečju ni pogosta in jo je treba sporočiti zdravniku.

3. Nežnost dojk: Vaše prsi lahko postanejo boleče in nežne na dotik. Areola ali temno območje okoli bradavic postanejo temnejše. Morda celo opazite žile na prsih.

4. Spreminjanje razpoloženja: Lahko se znajdete v boju s spreminjajočim se razpoloženjem, kar je zelo pogost simptom nosečnosti. To se zgodi zaradi spremembe hormonov nosečnosti.

5. Več potovanj: Pretok krvi se poveča okoli vaše medenične regije in tako podpira rast in razvoj vašega otroka. Ledvice morajo delati težje, da se prilagodijo povečani tekočini v telesu. To vodi do pritiska na mehur in s tem na več obiskov.

6. Lahko se pojavi utrujenost in utrujenost: v vašem telesu se dogaja preveč sprememb, vaše telo pa mora trdo delati, da bi se vse to prilagodilo. Zaradi tega boste lahko utrujeni in izčrpani.
   
   
   

7. Lahko se pojavi zaprtje: vaše telo začne drugače delovati zaradi spreminjanja hormonov in lahko vpliva na delovanje mišic. Progesteron sprošča mišice in ga začne pripravljati za prihajajoče rojstvo, zaradi česar so tudi druge stvari počasnejše v telesu. Hrana prehaja počasi skozi črevesje, kar vodi do zaprtja.

8. Imate hrepenenje po hrani in averzije: morda se boste znašli v hrepenenju po določenih živilih, ki ste jih v preteklosti morda prezirali. Ravno nasprotno, vaša najljubša hrana vas morda ne bo več vabila. Hrepenenje po hrani in averzije so zelo pogoste v nosečnosti in je drugačna za vsako žensko.

9. Slabost in bruhanje: To se lahko zgodi v dveh do treh tednih nosečnosti. To imenujemo tudi jutranja bolezen; vendar ga lahko čutite kadarkoli.

10. Občutek zgage: Lahko se pojavi tudi refluks kisline ali zgaga. To so začasni simptomi, ki so prisotni zaradi hormonskih motenj v telesu in lahko izginejo, ko se premikate naprej na poti do nosečnosti.

Poleg zgoraj omenjenih simptomov je zelo pogosto prisotno krčenje v prvem trimesečju, omotica, glavobol ali bolečine v hrbtu. To so zelo pogosti simptomi nosečnosti, ki vam povejo, da se vaše telo spreminja.

Fetalni razvoj

Morda vas bo zanimalo, kaj se dogaja v vašem telesu ali kako se razvija vaš otrok. Vaš otrok v prvih treh mesecih izjemno raste, in sicer od ene oplojene celice ali zigote do snopa velikosti sliv, ki začne rastati roke, noge in druge organe. Tukaj je pogled na otroka prvega trimesečja ali razvoj ploda v prvem trimesečju:

• Do 6 tednov se bo vaše telo začelo razvijati z drobnimi okončinami in približno 10 tednov se bodo začeli razvijati tudi prsti in prsti.
• Koža vašega malčka se začne oblikovati od 5 do 8 tednov, in se začnejo oblikovati okoli 8 tednov.
• Vaš otrok z vidom, ki vključuje optične živce in leče, se začnejo razvijati do četrtega tedna, medtem ko se mrežnica začne oblikovati po osmem tednu.
• Srce vašega otroka se začne oblikovati do petega tedna, vendar bo bolj strukturirano okoli 9. ali 10. tedna, ko boste lahko prvič poslušali srčni utrip vašega otroka.
• Razvoj možganov se začne približno osem tednov.
• Prebavni sistem se začne oblikovati približno osem tednov.
• Vaš otrok bo razvil občutek dotika okrog tedna osem, z oblikovanjem receptorjev na ustnicah in nosu. Receptorji bodo nastali na genitalijah, podplatih in dlanih do 12. tedna.
• Nastanek okusnih brsti poteka približno osem tednov, ki je povezan z otrokovimi možgani. Vendar pa še niso razvite pore.

Spremembe telesa

Vaše telo je podvrženo različnim spremembam znotraj in zunaj. Nekaj ​​sprememb, ki jih lahko najdete v svojem telesu:

• Morda boste ugotovili povečanje velikosti prsi, in to je posledica povečanega izločanja.
• Morda se boste počutili napihnjene, vaše kavbojke ali hlače pa se zdijo ožje okrog odpadkov.
• Vaše areole bodo postale temnejše in večje.
• Lahko se pojavi več vaginalnih izločkov ali izcedka.
• Morda boste opazili madeže.
• Lahko se počutite vrtoglavo in omotično.

Povečanje telesne mase

V prvem trimesečju lahko pridobite približno 3 do 4 kilograme teže. Če pa imate hudo slabost ali izgubite apetit, morda ne boste pridobili dovolj telesne teže. Težave ni, dokler jih v naslednjih trimesečjih nadoknadite. Če pa v prvem trimesečju izgubljate prekomerno telesno težo ali ste izjemno pridobili, sta razlog za zaskrbljenost. V prvem trimesečju nosečnosti stopite v stik z zdravnikom glede vaših težav s telesno težo.

Vaje

Vadba je bistvenega pomena za zdravo telo in duha, njenega pomena pa tudi v nosečnosti ni mogoče ogroziti. Zelo pomembno je, da vadite zdravo in brez težav. Tukaj je nekaj vaj, ki jih lahko med nosečnostjo poskusite ostati aktivni in zdravi:

• Hoja: Hoja je najboljša in najvarnejša oblika vaj za nosečnost. Če ste že v sprehodu, potem pa lahko preprosto hodite 30 minut dnevno. Vendar, če niste redni s svojim vadbenim režimom, je dobra ideja, da začnemo zmerno raven, tako da naredimo približno 10-15 minut hoje tri do štirikrat na teden.
• Če veste, plavanje in ljubezen to obliko vadbe, potem lahko opravljajo v 30 minut, 3 do 5 krat na teden. Plavanje je oblika vadbe z nizkim vplivom in je zato zelo varna za vas med nosečnostjo.
• Joga je odlična za duševno in fizično zdravje. Obstajajo številne nosečnosti asanas, da lahko naredite varno v nosečnosti.
• Trening z utežmi je učinkovit način, da tudi med nosečnostjo ostane zdrava. Vendar se vzdržite dvigovanja težkih uteži.
• Lahko se vozite s kolesom ali pa v telovadnici poskusite z vadbo koles. Vendar pa se prepričajte, da boste obdržali svoj ritem in intenzivnost pod nadzorom.
• Pilates lahko naredite preveč, da ostanete energični in zdravi. Narediti Pilates je koristno pri ohranjanju težav s hrbtom in vam pomaga pri ohranjanju ravnovesja.

Vse zgoraj omenjene vaje vam lahko pomagajo ostati zdravo in zdravo med nosečnostjo. Vendar pa je strogo priporočljivo, da se takoj, ko boste izvedeli več o svoji nosečnosti, pogovorite s svojim zdravnikom. Vsaka nosečnost je drugačna in ima lahko ali pa nima določenih težav ali zapletov. Preden začnete s kakršnokoli obliko vadbe, morate dobiti zdravniško soglasje.

Narediti seznam za prva tri meseca

Kot noseča ženska morate sprejeti prave odločitve in odločitve za svoje zdravje in tudi za zdravje in dobro počutje vašega otroka. Tukaj je nekaj nasvetov, ki lahko vodijo o tem, kaj morate storiti v prvih treh mesecih nosečnosti ali kako lahko sodelujete v prvem trimesečju nosečnosti:

• Lahko načrtujete, kdaj želite objaviti svojo nosečnost in o tem obvestite svoje prijatelje in družinske člane. Morda boste želeli klepetati novice v trenutku, ko boste spoznali. Vendar pa je dobra ideja, da počakate, da pride do prvega trimesečja, saj to pomeni, da se glavna tveganja, povezana s spontanim splavom, umirijo.
• Pomembno je, da načrtujete prehrano in prehrano zaradi nosečnosti, ker ste edini vir, od koder vaš otrok prehranjevanje raste in razvija. V nosečnostno prehrano vključite sveže sadje, zelenjavo, žitarice, stročnice, meso, perutnino in mlečne izdelke.
• Začeti morate s predporodnimi zdravili, ki so pomembna za optimalno rast in razvoj ploda, hkrati pa otroku prihrani različne nevronske okvare rojstva.
• Priporočljivo je, da zdravnika izberete kmalu po tem, ko ste spoznali vašo nosečnost.
• Da bi preprečili morebitne zaplete in prirojene okvare, morate opraviti različne teste in preglede.
• Morate se odločiti za dobro zavarovalno polico.
• To je dobra ideja, da ste načrt in proračun za prihodnje stroške.
• Sledite fitnes režimu, da ostanete zdravi in ​​fit med celotno nosečnostjo.
• Lahko si misliš in načrtuješ ime svojega otroka.
  
  
  

Nosečnost Prehrana za prvi trimester

Kot smo že omenili, je zelo pomembno, da upoštevate svojo nosečnostno prehrano in prehrano. Ne pozabite, da tudi vi nudite prehrano vašemu otroku, ki raste. Morali boste preskočiti vnos kalorij, da boste zadovoljili rastoče in razvojne potrebe vašega otroka. Tukaj je, kaj morate storiti in kaj ne smete storiti v smislu nosečnosti hrane in prehrane.

Hrana za zaužitje:

Spodaj so navedene nekatere izbire prehrane, ki jih morate narediti za zdravo nosečnost:

• Nadoknadite količnik prehranjevanja z vključitvijo svežega sadja v vašo prehrano. Dodate lahko tudi sadne sokove, vendar je bolje jesti sadje. Sveže sadje vam daje veliko količino prehranskih vlaknin in vlaknin, kar je dobro tudi za vašo nosečnostno zaprtje. Vzdržite se konzerviranega sadja in se namesto tega odločite za sveže sadje. Lahko vzamete 3-4 obroke na dan.

• Bučino, špinačo, ohrovt, sladki krompir, korenje, paradižnik in mnoge druge sveže zelenjave je treba dodati vaši nosečnosti. Lahko vzamete 3-4 porcije zelenjave na dan.

• Meso, perutnina in jajca so dober vir za povečanje vnosa beljakovin med nosečnostjo, beljakovine pa so zelo pomembne za razvoj ploda. Če pa ste vegetarijanec, lahko dodate lečo, fižol in oreščke, da boste poskrbeli za vnos beljakovin.

• Kalcij je potreben ne le za vas, ampak je zelo pomemben za nastanek fetalnih kosti in zob. Dodati morate tri obroke za mleko v vaši prehrani, zato morate vzeti mleko, sir, jogurt ali maslo, da zadostite potrebam kalcija.

• V enem dnevu bi morali imeti tri do štiri servirne celice. Lahko jeste žitarice, polnozrnati kruh ali druge takšne prehrambene izdelke.

Živila za izogibanje:

Spodaj je nekaj stvari, ki jih morate izogibati med nosečnostjo:

• Izogibajte se predelani in junk hrani, saj ni le nezdrava, ampak lahko povzroči tudi nepotrebno povečanje telesne teže.
• Zmanjšajte vnos kofeina in se tako izogibajte čaja, kave ali gaziranih pijač.
• Ne jemljite nekuhanega mesa ali perutnine.
• Izogibajte se morski hrani, ki ima visoko vsebnost živega srebra.
• Ne zaužijte neopranega sadja in zelenjave.
• Izogibati se je treba uživanju alkohola in kajenja.
• Preprečite uživanje nepasteriziranih živilskih izdelkov.

Test in pregled

Če ste noseči prvič, se lahko vse zmedete glede simptomov nosečnosti. Vendar pa vam lahko domači komplet za nosečnost pomaga ugotoviti, da ste noseči, vendar bo večina zdravnikov opravila druge teste in presejalne metode, da bi ugotovila in potrdila nosečnost. Tukaj je nekaj testov in metod presejanja, ki jih lahko sprejme vaš zdravnik:

• Fizikalni pregled in druge zdravstvene informacije: Vaš zdravnik vas bo morda vprašal za vašo kontracepcijsko metodo in vas bo vprašal tudi za vašo zadnjo menstruacijo. Opravljen bo tudi temeljit fizični pregled, da se ugotovi, ali imate zdravo nosečnost in da ni nobenih zapletov ali prirojenih okvar.

• Urin in krvni testi: Preverjali boste urin in krvne preiskave, da boste preverili vaše splošno dobro počutje in da boste vedeli za morebitne znake zapletov.

• Ultrazvok: opravite lahko ultrazvočni pregled. Omogoča enostavno ugotavljanje nosečnosti in odkrivanje morebitnih težav, povezanih z nosečnostjo.

Z zgoraj navedenimi načini vam zdravnik ne bo mogel le potrditi nosečnosti, ampak vas bo obvestil tudi o kakršnih koli zapletih, s katerimi se lahko soočite med nosečnostjo.

Previdnostni ukrepi v prvem trimesečju

Nekaj ​​previdnostnih ukrepov, ki jih morate izvajati v prvem trimesečju nosečnosti:

1. V nosečnosti skrbite za svojo prehrano. Podhranjenost ni niti za vas niti za vašega otroka. Zato jejte dobro in v rednih časovnih presledkih, da se izogibate kakršnim koli simptomom prebavne motnje. V prehrano vključite vlakna, tako da je zaprtje pod nadzorom. Imajo majhne obroke skozi ves dan, da se počutite energično.
2. Pijte zadostno količino vode in pep. Dehidracija lahko povzroči zaplete v nosečnosti, zato je potrebno vsaj 8 do 10 kozarcev vode na dan.
3. Vadba je pomembna za pravilno delovanje telesa in enako velja tudi za nosečnost. Redno vadite, da boste v nosečnosti ostali primerni. Ne glede na obliko vaje, ki jo nameravate opraviti, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom.
4. Pomembno je, da imate v nosečnosti pozitivno miselnost. Najboljši način, da obdržite svoj um vesel in pozitiven, je prakticiranje meditacije.
5. Počitek je zelo pomemben v nosečnosti. Vaše telo se med nosečnostjo močno spremeni, zato je za pravilno delovanje vašega telesa potreben ustrezen počitek in spanje. Ponoči morate dobiti 7 do 8 ur neprekinjenega spanca in čez dan vzeti dve do tri kratke dremeže.
6. Nosečnost vpliva na vašo imunost in s tem postane bolj dovzetna za različne okužbe in druge bolezni. Zato vzdržujte higieno in dobro skrbite zase.

Opozorilni znaki za opazovanje

Večina žensk ima nemoteno nosečnost; vendar se včasih pojavijo nekateri zapleti. Zelo pomembno je, da razumete znake in simptome katerega koli problema, da lahko takoj ukrepate. Razpravljali bomo o nekaterih opozorilnih znakih, o katerih morate takoj obvestiti svojega zdravnika:

• Če opazite prekomerno krvavitev iz nožnice ali madeže.
• Če imate prekomerno slabost in bruhanje.
• Če imate visoko vročino (več kot 101 stopinj).
• Če imate med uriniranjem kakšno pekoč občutek ali bolečino.
• Če imate prekomerne izcedke iz nožnice in srbenje.
• Če se vaša kronična bolezen pojavi, kot so sladkorna bolezen, astma, lupus itd.
• Če opazite kakršnokoli oteklino teleta ali nog (zaradi strjevanja krvi) ali hud glavobol (zaradi strjevanja krvi).

To so vse stvari, ki jih boste morali vedeti za prvo trimesečje. Zdaj, ko se zavedate vseh stvari, povezanih s prvim trimesečjem nosečnosti, dobro poskrbite zase in ostanite srečni.