Delo med nosečnostjo - skrb za delo

Vsebina:

V tem členu

• Ali obstaja razlog, da ne bi morali delati v nosečnosti?
• Kako ostati pri delu na delovnem mestu?
• Kdaj najaviti nosečnost v uradu?
• Kako ostati na delovnem mestu?
• Prednosti dela pri nosečnosti
• Slabosti dela pri nosečnosti
• Skrbeti pri delu
• Kaj morate izogibati?

Nosečnosti vam ni treba označiti kot konca vaše kariere. Nosečnica lahko zelo dobro dela tudi med nosečnostjo, čeprav se lahko od nje zahteva, da razmisli o nekaterih stvareh in zato na svojem delovnem mestu izvede nekaj sprememb. V zvezi s tem bo morda moral tudi njen delodajalec opraviti določene spremembe. Ampak, dokler ji njen zdravnik ne svetuje, naj preneha z delom, ni razloga, da bi morala v tem času opustiti delo. Poleg tega ima noseča ženska pravico do porodniškega dopusta in se mu lahko odobri prilagodljiv delovni čas. Prav tako je upravičena do plačanega bolniškega dopusta, če zaradi nosečnosti doživlja bolezen ali ima zdravstvene težave. Za zdravljenje z zdravnikom lahko dobite čas za zdravniški pregled. Če njen običajni profil dela predstavlja nevarnost za zdravje zanjo ali opravlja določeno nalogo, ki vodi v bolezen, lahko to zavrne in zaprosi za premestitev v drugo varnejšo službo. Če varovana služba ni na voljo, ji lahko na ta račun dovoli dopust.

Ali obstaja razlog, da ne bi morali delati v nosečnosti?

Morda je nosečnost sama po sebi videti kot polna zaposlitev. Tudi nosečnost na delovnem mestu se lahko zdi zelo dobra. To je zato, ker ženska med nosečnostjo prestane veliko hormonskih in fizičnih sprememb, ki lahko vplivajo na njeno zdravje in sposobnost za delo. Bolečine in bolečine, utrujenost, nihanje razpoloženja ali jutranja slabost so nekatere od stvari, s katerimi se noseča ženska lahko sooča vsak dan med nosečnostjo. Vse to skupaj s stresom pri delu in napornimi delovnimi urami lahko poveča stisko med nosečnostjo. Zato je nosečnica lahko obenem težka za oboje, delo in skrb za svoje zdravje. Potovanje zaradi dela, držanja telesa, sedenja ali stajanja za dolge ure na delovnem mestu, stres zaradi rokov in srečanj lahko povečajo nelagodje med nosečnostjo, kar vodi v bolečine in zdravstvene težave.

Pri nosečnicah ni povsem priporočljivo nadaljevati z delom. Priporočljivo je upoštevati vidike, kot so narava delovnega mesta, pogoji na delovnem mestu in ali so delodajalci pripravljeni za vas, preden sprejmejo odločitev. Če doživljate zdravo nosečnost z nizkim tveganjem, lahko zagotovo nadaljujete z delom. Vedno je smiselno posvetovati se z zdravnikom in se z njim pogovoriti.

Kako ostati pri delu na delovnem mestu?

Nosečnost predstavlja svoj lastni del težav. Noseče ženske lahko upoštevajo nekatere nasvete za upravljanje in uravnoteženje pritiskov dela ter zdravstvenih potreb.

a. Upravljanje utrujenosti

Boj proti utrujenosti je lahko najpomembnejši izziv med nosečnostjo. To je zaradi telesne napetosti, ki jo nosečnost lahko postavi na vaše telo. Lahko se preprosto uležete ali ves čas utrudite. Da bi povečali svojo energijo, boste morda želeli vstati in se premikati po rednih intervalih. Kratek sprehod med odmorom vas lahko osveži. Pomembno je, da pazite na svojo prehrano. Vključite živila, ki so bogata z beljakovinami in železom, kot so perutnina, zelena listnata zelenjava, rdeče meso, morska hrana, žita, ki so bogata z železom, in fižol. Če boste dovolj pili dovolj tekočine, boste lahko koristni. Vedno si zapomnite, da med delom opravite kratke odmore. Izogibajte se delovanju in poskusite zmanjšati delovno obremenitev z najemanjem pomoči, spletnim nakupovanjem. Čeprav se lahko zdi, da je vaja na koncu dolgega delovnega dne izčrpna, lahko vzdrževanje vadbe pomaga povečati raven energije. Če se od vas zahteva, da ves dan sedite na delu, je koristno, če greste na delo po delu. Lahko se tudi vpišete v prenatalni fitnes razred. Predvsem pa morate vsako noč spati vsaj osem ur.

b. Upravljanje jutranje bolezni

Večina nosečnic je prizadeta zaradi jutranje bolezni ali pa se med nosečnostjo pojavijo neke vrste slabost ali nelagodje. Za obvladovanje bolezni lahko poskusite in se izogibate vsem sprožilcem, ki lahko okrepijo občutek slabosti, kot je vonj določenih živil. Pogosti prigrizki lahko pomagajo tudi v boju proti slabosti. Vodenje krekerjev ali piškotov pri delu je lahko dobra ideja. Pomagajo lahko tudi pitje čaja iz ingverja ali ingverjevega piva.

c. Upravljanje Aches and Pains

Med nosečnostjo lahko ženske doživijo več bolečin, saj se drža drastično spremeni zaradi povečane telesne teže. Najbolje je, da se izogibate sedenju ali stajanju dolgo. Vsake toliko časa, raztezanje hrbta, kratki odmori za premikanje, lahko pomaga pri lajšanju napetosti v mišicah in spodbujanju krvnega obtoka. Sedenje na nastavljivem stolu, ki zagotavlja spodobno podporo spodnjemu delu hrbta, lahko razbremeni bolečine v hrbtu. Majhna blazina se lahko namesti tudi na zadnji strani za dodatno podporo. Medtem ko sedite za mizo, lahko stopala počivate na naslonu za noge, da se izognete otekanju gležnjev in zadrževanju tekočine v nogah. Če boste morali stati dlje časa, lahko izmenično prestavljate težo na obe nogi. Morda boste radi delali udobno obutev. Če se morate obrniti, se vzdržite zvijanja v pasu. Če želite dvigniti stvari, poskusite upogibati kolena in se izogniti nepotrebnemu pritisku na hrbet.

d. Upravljanje nihanj razpoloženja

Nosečnice so nagnjene k pogostim nihanjem razpoloženja zaradi hormonskih sprememb, do katerih pride med nosečnostjo. Stres in utrujenost pri delu lahko pripomoreta k temu, da postanejo slabši. Prakticiranje meditacije, sprostitvene metode, kot je zavestno globoko dihanje, lahko koristi tudi jogi. Pridobivanje masaž, poslušanje glasbe, napajanje, preživljanje kvalitetnega časa s prijatelji lahko pripomore tudi k osvežitvi razpoloženja. Sprehodite se z dobrim prijateljem in se pogovorite o svojih frustracijah in težavah.

Kdaj najaviti nosečnost v uradu?

V pisarni ni nobenega posebnega časa za napovedovanje nosečnosti. Vendar je smiselno, da ne razkrijete svoje nosečnosti do konca prvega trimesečja. Do takrat so možnosti za spontani splav dramatično nižje. Obvestilo lahko objavite kadarkoli ste zadovoljni z idejo, da ljudje na delovnem mestu vedo za to. Čeprav, naj bo vaš šef najprej obveščen. Rad bi to vedel od vas, namesto od gossip mills neposredno. S svojim delodajalcem določite sestanek, da ga seznanite z nosečnostjo in rokom. To bo morda potrebno za načrtovanje porodniškega dopusta in drugih podrobnosti, kot je odhod z dela za načrtovane zdravniške preglede, zagotovitev varnega delovnega okolja ali udobnega delovnega časa za vas. Prav tako lahko svojemu šefu zagotovite, da se boste še naprej zavzemali za učinkovitost in učinkovitost. Vedno je pametno, da se seznanite s politiko podjetja glede materinstva, pogoji pogodbe. Ko obvestite svojega šefa, lahko novice delite s sodelavci. Preden nadaljujete z porodniškim dopustom, boste morda morali predložiti pisno obvestilo približno deset tednov vnaprej.

Kako ostati na delovnem mestu?

Tukaj je nekaj smernic, ki vam lahko pomagajo, da vam ostanejo učinkovite in profesionalne pri delu, pa tudi pomagajo pri soočanju s spremembami, ki jih bo nosečnost prinesla.

1. Pripravite se na neizogibne spremembe, ki naj bi jih prinesla vsaka stopnja nosečnosti. Ker bo nosečnost napredovala, se boste lahko preprosto ustrašili; neugodje se lahko poveča. Poskusite in sprejmite te različne spremembe in ustrezno prilagodite svoj življenjski slog in urnik dela.
2. Načrtujte vnaprej, če morate potovati na delo. Morda boste morali prerazporediti predporočila. V idealnem primeru boste morda želeli načrtovati potovanja v drugem trimesečju, ker bodo do takrat bolezen in tveganja, ki vključujejo splav, znatno nižja. V zvezi s tem se je vedno priporočljivo posvetovati z zdravnikom.
3. Vedno je smiselno, da se o tem obvestite vnaprej, preden vzamete čas z dela. Morda bi radi našli tudi nekoga, ki bi vam ga izpolnil, tako da to ne bo vplivalo na vaše delo. Lahko se vzdržite postavitve vaših prenatalnih sestankov med tednom, med delovnim časom v pisarni. Lahko jih nastavite za vikend ali med kosilom ali za večer, po uradnih urah.
4. Najbolje je, da se izogibate izražanju frustracij ali pogovarjanju o vaši nosečnosti. Ostanite osredotočeni na svoje delo, tako da vas vaš šef in sodelavci dojemajo kot iskren in predan delavec.
5. Morda boste želeli, da bo vaša pisarniška obleka udobna, a pametna. V prvem trimesečju lahko nosite običajno delovno obleko, vendar boste morda potrebovali določene spremembe v drugem in tretjem trimesečju, ker se bo vaša velikost verjetno spremenila v tem času. Morda vam bo všeč tudi udobna obutev.
6. Morda bi bilo dobro, če bi urejali začetni interes taktno in navdušenje, ki ga lahko povzroči vaša nosečnost pri vaših kolegovih. Namerno pogovore lahko diplomatsko usmerite nazaj na vprašanja, povezana z delom.

Prednosti dela pri nosečnosti

Obstaja več prednosti dela med nosečnostjo. Če nadaljujete z delom, boste lahko denarno koristili, kar je lahko koristno glede na verjetne dodatne stroške nosečnosti. Lahko se izognete težavam nosečnosti. Prav tako lahko dobite odličen sistem podpore od vaših kolegov. Če nosečnost normalno napreduje in lahko delate skozi nosečnost, lahko po porodu izkoristite svoj rešeni porodniški dopust. To vam lahko pomaga preživeti več časa z novorojenčkom, preden se ponovno pridružite.

Slabosti dela pri nosečnosti

Delo med nosečnostjo lahko vključuje tudi nekatera tveganja. Pritisk dela lahko vpliva na vaše zdravje. Stres in dolgi delovni čas lahko še povečajo vaše nelagodje in poslabšajo bolečine. Večina nosečnic radi uživa v gnezdenju, med katerim se pripravljajo na porod. Delovne ženske tega časa morda ne bodo imele dovolj časa za uživanje.

Skrbeti pri delu

Obstaja več stvari, ki jih noseča ženska lahko prevzame, ne samo, da ji olajša delovne izkušnje, ampak tudi skrb za njeno zdravje.

1. Izvedite ustrezne ukrepe, da preprečite bolečine in bolečine, s čim bolj udobnimi delovnimi pogoji.
2. Bodite odprti za zamisel o sprejemanju pomoči in podpore od vaših kolegov in prijateljev.
3. Razmislite o obvladovanju stresa zaradi sprostitvenih metod, kot so globoko dihanje, joga, meditacija, poslušanje pomirjujoče glasbe.
4. Med nosečnostjo vedno opravljajte redne kratke odmore na delovnem mestu. Sedite udobno. Pojdite navzgor, da se premaknete, se malo sprehodite ali preprosto vstanite in poravnajte hrbet.
5. V svojo prehrano vključite zdravo hrano, da povečate svojo energijo in se borite proti utrujenosti. Najbolje je, da se izogibate prekomerni kavi ali čaju, pikantnim in prijateljskim stvarem. Pogosto zdravi prigrizki na delovnem mestu se lahko izkažejo za koristne pri zadrževanju slabosti.
6. Izogibajte se nošenju pete za delo. Morda bi bilo dobro, če bi se raje odločili za udobno obutev. Ravne čevlje, ki lahko ublažijo in podpirajo noge, so lahko boljša izbira
7. Hranite se z zadostno količino vode, če pijete veliko vode.
8. Izberite udobno pisarniško nošenje, ki ne ustreza le delovnemu mestu, temveč zagotavlja prepotrebno udobje.
9. Lahko je težavno upravljati potovanje za delo med nosečnostjo. Vedno izberite čas in način potovanja, ki najbolj ustreza vašim pogojem nosečnosti.

Kaj morate izogibati?

Noseča ženska se lahko izogne ​​opravljanju določenih stvari, da bi zaščitila zdravje in zagotovila dobro počutje svojega otroka:

1. Vzdržati se dviganja težkih predmetov ali premikanja težkega pohištva pri delu. Bodite zelo previdni med plezanjem ali spuščanjem po stopnicah ali tekočih stopnicah.
2. Izogibajte se, da boste dolgo sedeli ali stali v določenem položaju. Spremenite položaje in bodite pozorni na vaše položaje.
3. Preizkusite stres pri delu in organizirajte svoje delo in načrtovanje.
4. Ne pijte preveč čaja, kave ali gaziranih pijač.
5. Zadržite oblačenje v tesnih ali slabih oblačilih. Oblecite se v primerno pisarniško obleko, ki je udobna in se prilagaja telesnim spremembam.
6. Hranite stran od poznih večernih zabav ali dolgih delovnih ur, da boste lahko uživali v ustreznem počitku in spanju.
7. Lahko se preprosto uležete in delate med nosečnostjo tretjega trimesečja. Vzemite si prost dan, če se ne počutite dobro. Nekateri dnevi so lahko še posebej grobi. Torej vam morda ne bo všeč, da se potisnete iz razumnih meja.
8. Izogibajte se morebitnim nevarnostim za zdravje pri delu, kot so izpostavljenost kemikalijam ali škodljivim materialom, ki lahko vas in vašega otroka izpostavite nepotrebnim tveganjem.

Odločitev za delo med nosečnostjo je treba sprejeti s celostnim pregledom celotne situacije. Pomen vrednotenja tveganj in izzivov dela med nosečnostjo ni mogoče dovolj poudariti. Nujno je treba razmisliti o čustvenih in fizičnih zahtevah, ki jih ima vaša služba za vas med nosečnostjo. Čeprav ni še povsem nerazumno, da nadaljujete z delom med nosečnostjo, morate skrbeti za varovanje nosečnosti in zdravja.