Črna Gram (Urad Dal) v nosečnosti - koristi in previdnostni ukrepi

Vsebina:

V tem členu

• Ali je varno jesti urad dal med nosečnostjo?
• Katere pomembne hranilne snovi najdemo v črnem gramu?
• 10 Zdravstvene koristi Urada Dal med nosečnostjo
• Delicious Urad Dal Laddu Recept za nosečnice
• Previdnostni ukrepi, ki jih je treba vzeti, medtem ko porabite črni gram pri nosečnosti

Urad dal (Black Gram) je leča, ki vsebuje esencialne Omega-3 in Omega-6 maščobne kisline, ki jih človeško telo ne more narediti naravno. Po indijskih Ayurvedskih praksah, urad dal pozval Masha v starih časih je zelo koristno med nosečnostjo. Še vedno se pogosto uporablja v Ayurvedskih in alternativnih zdravilih. Vendar pa obstajajo nekatere špekulacije o varni porabi med nosečnostjo.

Ali je varno jesti urad dal med nosečnostjo?

Je zgodba o starih ženskah, da urad dal dal ni varno za uživanje med nosečnostjo? Ali je to dejstvo treba jemati resno? Urad dal je varno in koristno, da se med nosečnostjo, če je treba sprejeti z nekaterimi previdnostnimi ukrepi, ki je obravnavana v oddelku spodaj. Najprej pa bi morali vedeti njene koristi.

Katere pomembne hranilne snovi najdemo v črnem gramu?

Črni gram ni samo bogat z maščobnimi kislinami, ampak ima tudi veliko drugih hranil:

Hranilna vrednostEna skodelica vsebuje 603 mg omega-3 in 43 mg omega-6.341 g 100 gramov1, 6 g na 100 g38 mg na 100 gms983 mg na 100 gms59 g na 100 gramov25 g na 100 g0, 13 na 100 gms42% na 100 gms15% na 100 gms66% na 100 gms

Hranilo

Esencialne maščobne kisline

Kalorije

Skupaj Fat

Natrij

Kalij

Skupni ogljikovi hidrati

Beljakovine

Kalcij

Železo

Vitamin B-6

Magnezij

Vir: //www.lybrate.com/topic/black-gram-urad-dal-betits-and-side-effects

10 Zdravstvene koristi Urada Dal med nosečnostjo

Pakirano s toliko hranil, urad dal je moč hrane, ki ima naslednje koristi med nosečnostjo:

1. Fetalna rast možganov

Esencialne maščobne kisline v uradu dal povečajo razvoj možganov ploda.

2. Pomaga pri prebavi in ​​uriniranju

Vlakno bogati urad dal pomaga vzdrževati dobre bakterije v črevesju, ki pomagajo pri prebavi hrane in urinarnem sistemu.

3. Preventivne dajatve

Antioksidanti v urad dal preprečujejo različne bolezni. Antioksidanti se borijo proti staranju, poškodbam celic in tkiv ter različnim vrstam raka. Prav tako pomagajo pri ohranjanju zdrave lase in kože.

4. Preverjanje holesterola

Maščobne kisline lahko zmanjšajo visoke ravni holesterola pri nosečnicah, ki so izpostavljene težavam s holesterolom.

5. Ugodnosti za kosti

Urad dal telo absorbira kalcij in ima veliko mineralov, ki ohranjajo kosti močne in zdrave.

6. Preprečevanje anemije

Vsebnost železa v uradu dal preprečuje anemijo pri nosečnicah.

7. Nega srca

Varuje srce z visoko vsebnostjo vlaknin, magnezija in kalija.

8. Energetska banka

Ima veliko hranil, ki proizvajajo energijo za nosečnice, da premagajo utrujenost.

9. Dodatna beljakovina

Visoka vsebnost beljakovin daje nosečnicam dodatno beljakovino, potrebno za proizvodnjo novih celic.

10. Nadzor bolečine in vnetja

Urad dal ima lastnosti, ki lajšajo bolečine in vnetje.

Delicious Urad Dal Laddu Recept za nosečnice

Obstaja ducate urad dal receptov, vendar je najbolj enostaven za izdelavo in super zdravo je urad dal laddu. To suho indijsko sladico, ki se lahko zaužije kot prigrizek kadarkoli in kjerkoli, traja le malo več kot pol ure . Urad dal laddu med nosečnostjo je tudi zdrava možnost, če imate željo po nečem sladkem!

Sestavine

• Urad dal - 1 skodelica
• Sladkor - 1 skodelica
• Ghee - 1/2 skodelice
• Indijski orehi, ocvrti v gheeju

Kako narediti

Suho pečeno podjetje dal suho pravilno, tako da toplota ubije vse bakterije. Nato ga zmešajte v mešalniku. Dodajte sladkor in ghee. Oblikujte laddus v okrogle kroglice. V gheeju prepražimo nekaj orehovih oreščkov in na vrh lestev z indijskimi orehi.

Previdnostni ukrepi, ki jih je treba vzeti, medtem ko porabite črni gram pri nosečnosti

Urad dal dobro umiti in kuhati, dokler ne zavre v celoti. To je zato, ker lahko vsebuje nevarne bakterije, kot so E. Coli, Listeria ali Salmonella. Kuhanje na vrelišču jih lahko uniči. Te bakterije so lahko še posebej škodljive za nosečnice, ker lahko povzročijo bolezni, ki lahko povzročijo prezgodnji porod, spontani splav, mrtvorojenost in druge resne težave pri novorojenem otroku. Izogibajte se, ko jedete, saj nimate pojma, kako dobro so kuhani.

V času nosečnosti ne jejte preveč. To je zato, ker zvišuje raven sečne kisline in presežek lahko povzroči težave v cirkulacijskem in ledvičnem delovanju.

Druga težava pri fižolu je, da lahko povzročijo kislost. Zato se morate izogibati zdravilu ali ga porabiti v zmernih količinah, če ste med nosečnostjo nagnjeni k kislosti.

Urad dal lahko kuhamo na več načinov. Uporablja se lahko tudi za temperiranje jedi (tadka), ko pripravljate druge predmete, predvsem vegetarijanske priloge. Je dober vir beljakovin, ogljikovih hidratov, mineralov in vitamina B6. Vedno je dobro, da imate v vaši nosečnosti prehrano nekaj urad dal, dokler upoštevate previdnostne ukrepe.