Kaj je bazna telesna temperatura?
Vaša bazalna telesna temperatura je temperatura telesa, ko je popolnoma v mirovanju - to pomeni, ko zjutraj ležite popolnoma, preden ste že kaj jedli ali pili, preden ste spregovorili ali se celo premaknili.
Razumevanje in načrtovanje vaše bazalne telesne temperature ima lahko pomembno vlogo pri vaši splošni plodnosti, saj povišana bazalna telesna temperatura lahko pomeni, da ovulirate. In vedeti, kdaj ovulirate, pomeni biti sposoben narediti najboljše načrte za spočetje.
Kako deluje?
Da bi razumeli vašo bazalno telesno temperaturo, si moramo ogledati progesteron. Progesteron je hormon, ki pomaga pri pripravi sluznice vaše maternice v primeru nosečnosti, zato se raven rahlo poveča, ko se jajčece sprosti iz vaših jajčnikov. Vsakič, ko se vaše število progesterona poveča, se vaša bazalna telesna temperatura poveča. Čeprav je sprememba lahko majhna (le 0, 4 stopinje), je lahko znak, da ovulirate. Zato je tako nujno dobiti dober bazalni termometer in vedeti, kako ga pravilno uporabljati.
Izdelava grafikona osnovne temperature telesa
Čeprav je vsaka ženska drugačna, se ovulacija na splošno pojavi sredi cikla, vi pa ste na vrhuncu plodnosti v nekaj dneh pred in neposredno po ovulaciji. To je ključni čas, da spermatozo oplodi jajčece, in tako lahko določite dneve, ki jih ovulirate, z načrtovanjem vaše bazne telesne temperature lahko postanete neprecenljivo orodje. Prvi dan naslednjega obdobja začnite zjutraj bazalno telesno temperaturo istočasno - preden vstanete, jeste ali pijete. Ne pozabite jemati vsak dan ob istem času, saj se na splošno dvigne za približno 0, 1 stopinjo vsake pol ure. Številke, o katerih govorimo tukaj, so dokaj majhne, zato bi takšna sprememba močno spremenila zakonitost vašega grafikona. Začnite zabeležiti rezultat nekaj mesecev in kmalu boste začeli opažati vzorec temperaturnih nihanj, ki označujejo datume ovulacije. Če se vaša bazalna telesna temperatura poveča za tri do pet dni, ste ovulirali. Če se vzgaja več kot 18 dni, čestitam, verjetno ste noseči!
Kako zanesljiv je bazalni termometer?
Bazalni termometri za telo so na voljo v lokalni lekarni ali na spletu. Če želite najboljše rezultate, ga držite ob postelji in takoj po tem, ko se zbudite, ga položite v usta. Sliši se enostavno, vendar se morate za to urediti, če želite natančno predstaviti bazalno telesno temperaturo in s tem vaš urnik ovulacije. Pomembno je upoštevati, da številne druge stvari dvignejo telesno temperaturo. Stvari, kot so bolezen, vročina, alkohol ali zdravila proti bolečinam, bodo vplivale na veljavnost vaše temperature. Tudi vzorec boste začeli opaziti šele po nekaj mesecih (če sploh bo tako), tako da vam to ne bo takoj pomagalo. To pomeni, da če imate nepravilen cikel, se boste morda borili za pridobitev koristi iz diagrama bazalne telesne temperature.