Kaj živila jesti med nosečnostjo za inteligentni dojenček
Si kdaj želel roditi genija? Ne, ne šalimo se.
Nezaslišan otrok ne bo le zgodaj zagotovil uspeha v življenju, ampak se vam bo mladoletnik kasneje zahvalil. Ker bo imel sorazmerno manj težav, ko bo sledil šolskemu delu in se ne bo soočal z motnjami učenja, kot je ADHD in CD, bo pomagal pospešiti njegovo sposobnost zadrževanja in absorpcije tako v učilnici kot zunaj nje.
Kognitivni razvoj vašega otroka se začne v notranjosti vašega telesa in če želite od rojstva vzgajati inteligentnega otroka z visokim IQ, nadaljujte z branjem.
10 najboljših živil za jesti med nosečnostjo, da bi Baby Smart & Intelligent
Ni čudno, da zdravniki priporočajo, da med nosečnostjo vzamete vitamin D, folno kislino in dodatke železa. Živila, ki jih jeste, bodo verjetno vplivala na razvoj kognitivnega razvoja vašega otroka.
Ali ste v globokem razmišljanju o tem, kaj jesti med nosečnostjo, da bo otrok inteligenten? Potem tukaj so top 10 živil, ki jih zelo priporočamo nosečnicam.
Debele ribe
Omega-3 maščobne kisline so sestavni del razvoja možganov vašega otroka. Noseče ženske morajo jesti lososa za rojstvo inteligentnih otrok. Cilj je jesti vsaj dve ali več obrokov rib na teden. Druga možnost so morski sadeži, kot so ostrige, ki so bogate z jodom. Nosečnice z nizko vsebnostjo joda morajo upoštevati, da lahko vplivajo na otrokovo inteligenco, če se zdrave ravni ne ohranijo.
Zelena listnata zelenjava
Od špinače in leče do listnatih zelišč, bogatih z folno kislino, je uživanje sadja in zelenjave pomembno za zaščito možganov vašega otroka pred poškodbami tkiva. Poskrbite, da boste vse sadje in zelenjavo opere, preden jih razrežete, saj bakterije vstopijo skozi meso, ko se razrežejo.
Folna kislina v zelenjavi je znana tudi po tem, da zmanjšuje tveganje za okvare nevralne cevi, odpravlja razpoke v ustih in različne napake srca pri dojenčkih. Prav tako zmanjšate tveganje za preeklampsijo med nosečnostjo, ko se prepričate, da jemljete hrano ali dodatke, bogate z folno kislino.
Borovnice
Borovnice so hrana za vašega otroka, bogata z antioksidanti, ki bo pomagala pri njegovem kognitivnem razvoju. Druge alternative za borovnice so jagode, maline, robide, paradižniki, fižol in artičoke.
Jajca
Jajca imajo veliko beljakovin in imajo malo kalorij, zlasti kuhana jajca. Vsebujejo aminokislino, imenovano holin, ki je dokazano pomagala pri razvoju možganov in izboljšala spomin. Izogibajte se nepasteriziranim jajcem, saj vsebujejo bakterije, ki lahko povzročijo bolezen.
Mandeljni
Mandlji so polni zdravih maščob, magnezija, vitamina E in beljakovin. Omega-3-ojačevalci, ki spodbujajo možgane, se nahajajo v obilju mandljev. Za rojstvo možganskih otrok je vsak dan priporočljivo, da vsak dan dobite nekaj mandljev. Uživanje arašidov med nosečnostjo lahko pomaga tudi otroku pri razvoju inteligence; Orehi so bogati tudi z zdravimi Omega-3.
Grški jogurt
Živila, bogata z beljakovinami, so potrebna za tvorbo zdravih živčnih celic v materinem maternici za kognitivni razvoj otroka. Probiotična živila, kot je grški jogurt, so čudovit način, da vržete malo kalcija tudi za razvoj kosti vašega otroka. Priporočamo grški jogurt, ker vsebuje dovolj vsebnosti joda, kar preprečuje nizke telesne teže.
Sir
Vitamin D je zelo pomemben za kognitivni razvoj dojenčkov. Nosečnice z nizkim vnosom vitamina D lahko rodijo dojenčke z nizko stopnjo IQ. Če želite pametnega otroka z zdravim IQ, dobite odmerek sira.
Bučna semena
Bučna semena so napolnjena s cinkom. Cink je mineral, ki je dobro znan, da spodbuja pravilno strukturo možganov in pomaga pri kognitivni obdelavi informacij. So visoko v prehrani in so tudi bogat vir antioksidantov!
Fižol
Železo potrebuje telo za transport kisika do živčnih celic v dojenčkovih možganih. Fižol vsebuje dobro količino železa, zato je nosečnicam priporočljivo, da v prehrano vzamejo to hrano. Druga živila, bogata z železom, ki jih je treba dodati vaši prehrani, so špinača, fige, piščanca in rozine. Jejte rozine v zmernih razmerjih, da ohranite raven sladkorja.
Mleko
Pomanjkanje vsebnosti železa v nosečnicah vodi v duševno zaostajanje v rasti in močno vpliva na celoten kognitivni razvoj otroka. Mleko pomaga pri razvoju zdravih kognitivnih funkcij in podpira razvoj možganov pri dojenčkih pred rojstvom.
Kaj jeste lahko vpliva na razvoj vašega otroka. Bodite prepričani, da spremlja vse, kar si dal v usta in ne pozabite o izbiri svežih in ekoloških živil za jesti med nosečnostjo za inteligentnega otroka. Izogibajte se predelani hrani, sladkim snovem in se izogibajte stvarem, kot so alkohol, kajenje in vse, kar prispeva k nezdravemu življenjskemu slogu. Izogibajte se tudi surovemu mesu, ribam z živim srebrom, surovim školjkam in kofeinu, saj te povečujejo verjetnost kontaminacije in splavov.
Lahko razmislite o jemanju dodatkov, če se težko srečujete s priporočenim dnevnim vnosom železa, vitamina D in folne kisline, vendar se pred uporabo zdravila posvetujte z zdravnikom glede odmerkov.