Kaj praznuje Božič je, ko imate sezonsko afektivno motnjo
Božično sezono se pogosto šteje za eno najsrečnejših letnih časov, toda za tiste, kot sem jaz, s sezonsko afektivno motnjo je praznovanje božiča lahko izziv. Trajalo je nekaj let in let, da sem spoznala, da je bil razlog, da sem bil pozimi pozabljen, a ponavadi v redu poleti, posledica sezonske afektivne motnje ali SAD. Kot teen sem mislila, da je čudno, da je moja depresija tako izredno predvidljiva. V zimskem času bi se poslabšalo in poslabšalo, potem pa bi se nekje spomladi zdrobilo kot nevihta in spraševal bi se, kam je šlo.
Sezonska afektivna motnja je vrsta depresije, ki prihaja in se dogaja z letnimi časi, za ljudi z SAD pa se ponavadi začne približno ob istem času vsako leto in se konča približno ob istem času. Kadar se ljudje s SAD počutijo depresivni, se lahko razlikujejo, vendar je najpogostejša za depresivno obdobje pozimi. To je tisto, kar imam.
Te dni sem bolje razumeti in upravljati svoje duševno zdravje. Vendar ima SAD še vedno velik vpliv na moje življenje. In seveda to vključuje božič. Nekateri ljudje radi počitnice, nekateri pa jih sovražijo, vsak posameznik z SAD pa bo imel drugačne izkušnje. Toda zame življenje z SAD-om vpliva na moje praznovanje z božicami na nekaj konkretnih načinov. Ko zima poseže spet, in božični pristopi, se spet pripravljam na praznično razburjenje s tem, da se hkrati pripravim na zdrobljene padce, ki jih pozimi lahko prinese:
1. Obupano potrebujem razburjenje in veselje, ki ga prinaša božič.
Stara sem 30 let in sploh ne verjamem v Jezusa, vendar se še vedno veselim božiča kot navdušenega sedemletnika. To ni zato, ker hočem darila. To ni hrana (čeprav je nekaj, kar je vredno veseliti). To je, da potrebujem nekaj, na kar se lahko veselim, in nekje, da dam energijo. Božič je največji, najbolj razburljiv zimski dopust za večino Američanov. Gre za svetlost, srečo in ljubezen. In ko zimo postanete resno depresivni, je to zelo dobrodošla motnja.
2. Pojdim na vrh in vržem svojo celoto v načrtovanje
Veliko ljudi v moji skupini ni v Božič. Zdi se mu, da je stresen in neprijeten. To je kul, razumem, ampak ljubim božič in si želim, da to naredim prav. Poslušam božično glasbo (vključno z grozljivim N * SYNC božičnim albumom in mi je ne morete odvzeti), vztrajam, da imam pravo drevo, pijem obilo vročega kakava. Hočeš, da prinesem posodo za božično zabavo? Kaj pa tri? Oh, prinesel bom ta veganski medenjaki. Kar je seveda čudovito.
Vse to mi pomaga odvračati pozornost, kar mi pomaga, da se spoprimem z dejstvom, da je resno najtemnejši in najslabši čas v letu in da je vse grozno.
3. Kind Of Dread Christmas, ker označuje začetek konca
Potek do 25. decembra je lahko zame navdušujoč čas zasedenosti in navdušenja, toda ko se približamo dejanskemu dnevu, se začnem malo čuditi. Božič se lahko dejansko zgodi štiri dni po zimskem solsticiju, tako da je dejansko postopoma bo lažje ven, ko je konec, vendar snowiest in najhladnejši deli zime še prihajajo.
Dobiš božič in nova leta, potem pa ni več zabave, ki bi odvrnila počitnice do pomladi (razen če si na Valentinovo, kar jaz nisem.) Vse to pomeni, da se mi je težko sprostiti in uživati na božični dan, ker sem tako zaposlen, ker vem, da bodo naslednji meseci popolnoma zame.
5. Stres lahko nekako me zapelje
Depresija ima pogosto komponento anksioznosti in za mene je to še posebej res. Prazniki so veliki, vendar nihče ne more zanikati, da so prazniki tudi stresni. Imeti SAD pa me naredi manj sposobnega, da bi se spopadla z vsemi dodanimi stresi, kot bi bila, če bi se pojavila v reči May.
5. Vzemanje vitamina D - veliko
Počutim se, da moram najprej povedati, da je raziskava tam zunaj o tem, ali jemanje dodatkov vitamina D dejansko pomaga z SAD, nekako nejasna. To je rekel, da jih vzamem pozimi, in vsaj mi zdi, da mi pomagajo. To je lahko razlog, ker je del vzroka moje depresije zmanjšana sončna svetloba v zimskem času, kar zmanjšuje moje ravni vitamina D.
Ko pozabim vzeti vitamine (kar se zgodi zaradi stresa in zasedenosti), opazim. Moja žena opazi. Vsakdo opazi. Postanem razdražljiv in oster, izgubljam zanimanje za stvari, ki jih uživam. To je zelo slaba novica.
6. Nikoli nisem, kdaj upal za beli božič
Prosim, počakajmo sneg do naslednjega leta, OK? Prepričan sem, da bomo v januarju in februarju dobili veliko razgibanosti bele grozote, in če bomo imeli nesrečo, tudi marca in aprila. Ni treba začeti zgodaj.