Želite zapisati tiste kalorije, vendar preveč zaposleni za telovadnico? Vemo, 5 enostavnih načinov, ki lahko pomagajo!
V tem členu
- 5-minutna vadba za Lazy Girls
- Nasveti za hujšanje hitro in enostavno
Se sprašujete, kako izgubiti težo leni način? Z dolgimi urami v telovadnici in strogimi prehranskimi načrti, ki so ne-ne za vas, očitno iščete slicker in pametnejše načine za odpravo teh dodatnih kilogramov, kajne? Samo vetrič skozi te nasvete in shed funtov brez znoja.
Ali želite, da gorijo off teh ugriznih kalorij, vendar nimajo časa za telovadnico ali načrtovanje strogih režimov prehranjevanja? Na srečo včasih delajo najmanjše napore. Če res želite vedeti, kako hitro izgubiti težo - tukaj je skrivnost! (Namig: to je najboljši način za lenobe!)
5-minutna vadba za Lazy Girls
Nasveti za hujšanje hitro in enostavno
1. Nizko Carb Diet -Just dvakrat na teden
Kot je razvidno iz študije, so ženske skrajšale 1500 kalorij na dan (čez teden dni) in dvakrat na teden na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Zakaj greste na težji način s prehrano brez svobode, zaradi katere trpite zaradi lakote in napak? Eden od preprostih načinov, kako izgubiti maščobo, je, da vzdržite željo po hrani le nekaj dni na teden, ne da bi se na kakršenkoli način prepustili dnevom »normalne prehrane«.
2. Enostavnost vadbe
Strokovnjaki, ki vam pomagajo s tem, kako izgubiti težo leni način, prav tako menijo, da vadba z veliko intenzivnostjo, ne da bi si privoščila čas obnove, povzroča več škode kot koristi. Pojdite počasi, tako da vaši stresni hormoni ali kortizol ne dovolijo, da vaš sistem zadrži grde trebušne maščobe. Priporočljivo je tudi, da med intenzivnimi treningi uporabljate monitor srčnega utripa. Namestite od 60 do 70 odstotkov max HR med izterjavami in 85 do 90 odstotkov v intervalih.
3. Imejte pero priročno
Še en leni način, da izgubite težo, je s pomočjo beleženja vse hrane, ki gre v vaš prebavni trakt. Da bi se izognili dolgočasju, si zapišite jedo dvakrat na teden in enkrat med vikendom. Glede na študijo, v kateri je 220 žensk zabeležilo vse, kar so zaužili vsaj trikrat na teden, je bilo ugotovljeno, da so na koncu izgubili povprečno 11 lbs v 18 mesecih. Ni to kul!
4. Samo 30 minut telovadnice čas je dovolj
Gospa, prepričani smo, da se boste tudi strinjali, da je to najtanjši način za izgubo teže. Raziskovalci z Univerze v Kopenhagnu menijo, da so tisti, ki so tri mesece redno delali trideset minut, tehtali osem kilogramov lažje. Nasprotno, tisti, ki vsak dan delajo na uro, so lestvico znižali za samo šest funtov. Torej, samo zmanjšajte čas v telovadnici, shranite več energije za druge dejavnosti in spali še več kalorij. Poleg tega so študije pokazale, da vaš otrok pomaga tudi pri izgubi teže.
5. Siestas Burn Calories Too
Tisti, ki se izogibajo zaprtim trenutkom, pogosto jedo visoko kalorično, da ostanejo pozorni in budni. Enostavni načini, kako izgubiti kalorije, vključujejo kratke dremeže in ne zmanjševanje vaše lepote spanja ali sieste. Hrepenenje po odrezkih, čokoladi in sladicah strelja nebo visoko s pomanjkanjem spanja, ki moti poti možganov. Torej, spanje, ko boste morali!
Ti nasveti, ki vam pomagajo brez težav, vam pomagajo, da se vrnete na normalno težo, ne da bi se preveč trudili. Sprejmite te načine za hujšanje, ne da bi za to poskušali - ne boste razočarani.