Najboljši nasveti za spanje dojenčka skozi noč
Dojenčki in spanec se vedno ne mešata. Če imate težave s spanjem otroka - in s spanjem - lahko nekaj spodbudite dojenčka. Spanje skozi noč je lahko čudovito za vas in vašega otroka.
Ritanje spanja dojenčka
Dojenčki spijo bolje, če imajo nastavljeno rutino spanja. Za začetek naj vaš dojenček spozna razliko med nočjo in dnevom in ga naučite, kako se poravnati, če se ponoči zbudi.
Čeprav se zdi, da se vaš dojenček in spanje čez noč ne bosta nikoli združila, začnite zgodaj s temi nasveti.
Določite rutino spanja. Ta rutina se lahko razlikuje glede na družino, vendar se mnogi odločijo za vključitev:
- Kopel.
- Pižame.
- Zadnje hranjenje.
- Menjava plenice.
- Ščetkati zobe.
- Storytime ali posebna pesem.
- Luči ven in recimo lahko noč.
Ko boste vsako noč počeli iste stvari, bo dojenček vedel, kaj lahko pričakuje, ko je čas, da rečete lahko noč. Tako bo lažje spanje dojenčka.
Kako dojenček zaspati po hranjenju pozno ponoči
Nekaj mesecev se bo vaš dojenček zbudil, da bi jedel ponoči. Med pozno nočno hranjenje:
- Naj bodo vaše luči zatemnjene.
- Ne spreminjajte svojega otroka, razen če je umazan. Menjava plenice bi jo lahko pripeljala iz zaspanosti do popolne budnosti v samo nekaj minutah.
- Govorite v mirnih, nežnih tonih.
- Odložite jo takoj po jedi.
Premetavanje otroka v posteljo
Mnogi starši radi pustijo, da dojenčki spijo v naročju - navsezadnje je vaš novi dojenček tako sladek in miren, ko spi. Na neki točki pa se morajo dojenčki naučiti, kako sami zaspati. Mogoče bo nekoliko protestirala, še posebej sprva, če pa boste lahko mirni, ji lahko pomagate spoznati, da lahko zaspi brez vas. Mnogi starši težko poslušajo svoje dojenčke, ki jokajo, zato se vrnite v vsakih nekaj minutah, da jo pobožate, vendar je ne pobirajte.
Dojenčkom pomagate, da svoje jaslice povezujejo s spanjem, poskušajte se izogniti temu, da bi dojenčka spravili tja, če ni čas za spanje ali pred spanjem.
Dojenček in spanje skozi noč
Potem ko se vaš dojenček nauči sam zaspati, je čas, da ga naučite, da se umiri, če se sredi noči zbudi. Mladi dojenčki (običajno tisti, mlajši od šestih mesecev) morajo še vedno jesti ponoči, kar pomeni, da boste morali počakati, da se napolnejo. Vendar to ne pomeni, da ji ne morete pomagati, da se nauči zaspati.
Če se vaš dojenček pogosto zbuja, je v njegovi sobi morda preveč svetlobe. Razmislite o nakupu zavesne zavese ali uporabi posebnega senčila, da preprečite sončno svetlobo, preden pride čas za vstajanje. Če se vaš dojenček še vedno prebudi čez noč, da bi jedel, uporabite majhen nočni vtič, ki vam bo pomagal videti. Te luči bodo ugasnile zelo malo svetlobe, vendar vam bodo vseeno omogočale ogled, da ne boste potovali in padli v temi.
Vendar pa je tudi obratno. Mnoge mame in očeti so presenečeni, ko izvejo, da njihov dojenček čez dan potrebuje nekaj izpostavljenosti svetlobi. Ta izpostavljenost pomaga njihovi naravni telesni uri razviti, kar pomeni manj zmede med dnevom in nočjo. Nedavne študije v Veliki Britaniji so pokazale, da so bili dojenčki, ki so spali dobro ponoči, izpostavljeni dvakrat več dnevne svetlobe med urami med 12. in 16. uro, kot tisti, ki niso spali dobro.
Dojenčki bolje spijo, ko jim je udobno, zato, če je vaš malček prerastel rolo, jo ponoči bodite topli s spalno vrečko. Te lahko vašemu malčku nazdravljajo toplo, a hkrati varno pred prevlekami.