Najboljši nasveti za najboljši spanec za dojenčka in mamico
Čas napa ... Vaš otrok potrebuje veliko spanja, da jim pomaga pri rasti in razvoju.
Če obstaja ena stvar, ki jo želi vsaka nova mama, je to dodatna ura spanja! Če se počutite prikrajšani za oči, lahko ti nasveti pomagajo zagotoviti boljši spanec za vas in vašega otroka.
Če obstaja ena stvar, ki jo želi vsaka nova mama, je to dodatna ura spanja! Če se počutite prikrajšani za oči, lahko ti nasveti pomagajo zagotoviti boljši spanec za vas in vašega otroka.
1. Spi, ko otrok spi
Jedi lahko počakajo. Z določitvijo hitrega dremeža med spanjem vašega otroka boste počivali in napolnili večerno rutino. Samo 15 do 30 minut lahko pomembno vpliva na raven energije. Dokazano je bilo, da dremanje izboljša tudi nočni spanec otroka.
2. Vzpostavite rutino
Večina dojenčkov redne rutine in rituali predstavljajo vir varnosti in udobja. Z vzpostavitvijo rutine pred spanjem bo vaš dojenček začel pobirati "spanje" kot kopel, masažo, zgodbo in posteljo. Poskrbite, da boste sledili svoji rutini, kot je odstranjevanje ličila in nošenje udobne pižame, za pomoč pri spanju.
3. Baby masaža
Raziskave so pokazale, da imajo dojenčki, ki so masirani, boljše vzorce spanja in imajo nižje ravni hormonov stresa kot dojenčki, ki niso. Evo, kako začeti.
4. Poiščite razporeditev prostorov, ki vam ustreza.
Za preprečevanje SIDS je najvarneje, da imate otroka v svoji sobi s seboj prvih šest mesecev. Če imate bassinet, otroško posteljico ali varno ležišče za posteljo na dosegu roke, boste po polnoči krma spet hitreje spali. Ne pozabite, da je najvarnejše, če imate otroka v svoji postelji kot v vaši, zlasti če delite posteljo z drugimi odraslimi ali otroki.
Druge matere ugotavljajo, da so njihovi otroci smešni motnji spanja. V tem primeru boste morda želeli imeti otroka v sobi v bližini z monitorjem, da boste slišali, ko se zbudi.
5. Igrajte uspavanko
Veliko dojenčkov - in odrasli - najdejo glasbo pomirjujoče in jim pomagajo pri spanju. Na voljo so posebni albumi „belega hrupa“ ali pa bi radi raje izbrali najljubši zapis za sprostitev ali chill-out.
6. Odložite to latte
Pitje kofeina med kosilom vas lahko ponoči zbudi in nekateri dojenčki so pod kofeinom tudi pri materinem mleku. Poskusite preklopiti na kavo brez kofeina, ali na srke pijač, ki vsebujejo manj kofeina, kot je čaj.
7. Povlecite me
Povoj otroka jim pomaga, da se počutijo udobno in varno, pa tudi dušijo svoj »utrujevalni« refleks, ki lahko zbudi spanje otroka. Na voljo je veliko oblačil in povojev, vendar pa naši člani priporočajo pivo "Ljubezen do sanj", ki ga je ustvarila svetovna mama!
8. Blokirajte ga
Nosečnost je pravi čas za vlaganje v senčila ali zavese. Izklopite jutranje sonce in uživajte v spancu! Prav tako so v pomoč za dnevne napovedi.
9. Prepoznajte utrujene znake
Vaš otrok je tako srčkan, da se želite z njo igrati ves dan, kajne? Resničnost je, da novorojenčki postanejo zelo utrujeni tudi po kratkem igranju. Poleg zehanja, znaki skupnih pnevmatik vključujejo sunkovite gibe, grunting in drgnjenje oči. Če se vaš otrok ne naselijo preveč, ga boste veliko lažje namestili.
10. Nadzor temperature
Medtem ko kupujete te žaluzije, boste morda želeli pogledati stropne ventilatorje in grelnike. Dojenčki ne morejo uravnavati svoje telesne temperature, zato morate zagotoviti, da bo vaš dom ostal pri udobnih temperaturah. Dojenje lahko povzroči povišanje temperature v telesu, kar pomeni, da vam bo v poletnih mesecih morda neprijetno, če se ne boste mogli ohladiti.