Top 5 prvih superhrane za dojenčke
Veliko odraslih je o "superhrani" za odrasle - na primer sadje, kot sta šipek in kokos, ki naj bi imelo izredne zdravstvene koristi. Večina teh ni na prvih seznamih hrane za dojenčke. Obstaja pa tudi nekaj super, hranljivih živil živil za začetnike, ki se prehranjujejo.
Z visoko vsebnostjo vitaminov, mineralov, antioksidantov in fitokemikalij so odlična izbira za prvo hrano, s katero lahko otroka začnete takoj.
1. Avokado
Dober vir vitaminov K, B6, C, folatov in vlaknin je avokado prav tako okusna in enostavna prva hrana kot banana, poleg tega pa ima še več kalija. In avokado je v klobuku nenasičenih maščob - "dobra" vrsta, ki pomaga ohranjati zdravje srca. Preprosto olupite, zmeljite in postrezite.
2. Ječmen
Večina dojenčkov začne z rižem ali ovsom, ki ob predelavi ali predelavi izgubijo vlaknine, da nastanejo žitarice. Zakaj ne bi poskusili ječmena? Ječmen je lahko zelo pomemben za zdravo prebavno sled, saj vsebuje veliko mineralov ter topnih in netopnih vlaknin. Kuhajte z vodo in pulzirajte v pire ali posušen ječmen v prah in prelijte z vročo vodo.
3. Sladki krompir
Sladki krompir je ena najbolj hranljivih zelenjav, ki je bogata z antioksidanti in je odličen vir vitaminov A, C in B6, pa tudi vlaknin, kalija in železa. Najbolj okusni so, ko so pečeni, te dojenčke posujte v pečici, pražite do mehkega, olupite in olupite.
4. Slive
Drugič le v različnih jagodičjih (ki jih običajno vnašamo kasneje, približno 8 mesecev), slive ocenjujejo zelo visoko na lestvici USDA za merjenje antioksidantov. So tudi dober vir vlaknin in vitaminov C, A in B2. Plujte slive kot jabolka (lahko jih celo skuhate - pripravijo se po okusu!) In pire do gladkega.
5. Zelišča in začimbe
Ne samo, da sveža zelišča in (blage) začimbe naredijo hrano vašega malčka okusnejšo, ampak tudi nudijo številne zdravstvene koristi. Številna listnata zelena zelišča vsebujejo zaščitne antioksidante in fitokemikalije, nekatere začimbe pa imajo celo protivnetne učinke. V naslednji pire (in cimet, če ni alergičen) dodajte kardamom, ingver, baziliko ali meto. Upoštevajte le, da so dojenčki okusni brsti občutljivejši od naših; dajte ga dovolj, da zaznate samo namig o okusu.