Nasveti, kaj ne jesti, ko ste noseči
Med nosečnostjo se je treba izogibati nekaj živil. Nekatera živila, ko ste noseči, lahko resnično škodijo vašemu dojenčku, pri drugih pa se lahko samo počutite slabo.
Če niste prepričani, ali je živilo varno, se mu je dobro izogniti, preden se boste lahko pogovarjali s svojim zdravnikom. Vendar pa je tukaj seznam, kaj ne jesti, ko je noseča.
1. Nepasterizirano kravje ali kozje mleko
Nepasterizirano mleko lahko vsebuje bakterijo, imenovano listerijo, in te bakterije lahko škodijo vašemu dojenčku. Vendar je večina mleka v supermarketu pasterizirano, kar pomeni, da je popolnoma varno tako za vas kot za vašega dojenčka.
2. Nekaj morskih sadežev
Morski sadeži so lahko varna hrana pri nosečnosti, vendar se je treba izogibati nekaterim sortam, kot so mečarica, morski pes in marlin. Tuna je lahko varna v majhnih količinah, vendar pazite, da jo zaradi skrbi z živim srebrom omejite na največ štiri pločevinke ali dva sveža zrezka na teden - preveč živega srebra lahko škoduje živčnemu sistemu vašega dojenčka. Namesto tega poiščite morsko hrano, kot so raki, ostrige, kozice in školjke, vendar pazite, da je kuhana do konca. Ribe kot sardele, postrvi, losos in skuša so tudi varne, če so porcije omejene na dva tedna.
3. Nepasterizirani siri
Kot so brie, chevre (kozji sir), camembert in dansko modro. Če so ti siri nepasterizirani, bi lahko vsebovali listerijo. Če si med nosečnostjo privoščite sir, poiščite pasterizirane različice, kot so parmezan, feta, cheddar in predelani siri.
4. Jetra in pašteta
Jetra lahko vsebujejo visoko raven vitamina A. retinola. Retinol je povezan z napakami pri rojstvu, kar pomeni, da se je varneje izogibati tej hrani med nosečnostjo. Paštete lahko poleg tega nosijo veliko tveganje za listerije.
5. Surovo ali premalo meso
Premalo kuhano meso, vključno z ribami in piščancem, lahko pusti tveganje za salmonelo. Poskrbite, da se meso kuha do konca, brez roza v notranjosti in bistrih sokov. Suši je zunaj, šele ko pride otrok.
Sem spadajo tudi predhodno kuhana živila, ki jih do konca ne segrevamo. Zamrznjene obroke in predhodno kuhano ohlajeno hrano je treba segrevati do konca, da uničimo vse nevarne bakterije, kot je listerija. Ti so lahko varni, dokler se segrejejo, dokler se ne segrejejo.
6. Neprani proizvodi
Sadje in zelenjava naj bosta del vaše redne prehrane, vendar jih je treba temeljito umiti, da se izognete listeriji ali zajedavcu, znanemu kot toksoplazmoza.
7. Surova ali premala jajca
Če vam nosečnost privošči surovo testo za piškote, se mu izogibajte ali poiščite takšno, ki je narejeno brez jajc. Druga živila, ki se jim je treba izogniti med nosečnostjo, vključujejo domačo majonezo in premajhen piškotek, ker lahko vsebujejo surova jajca in lahko povzročijo zastrupitev s hrano, kot je salmonela. Namesto tega poiščite jajca, ki jih kuhamo vse do konca, majonezo s polic supermarketov in dobrote, ki so v celoti pečene. Prav tako so varne za uživanje tudi stvari, kot so crème fraiche, kisla smetana in jogurt.
Prehranjevanje med nosečnostjo se vam lahko zdi zmedeno in zapleteno. Za popoln seznam živil, ki se jim morate izogniti med nosečnostjo, se posvetujte s svojim zdravnikom.