Pijte maslo med nosečnostjo
V tem členu
- Ali je varna za uživanje Buttermilk med nosečnostjo?
- Hranilna vrednost maslo
- Koristi mlačnike v nosečnosti
- Dnevni vnos mleka med nosečnostjo
Maslo je levi izdelek, ki se loči, ko izdelujete maslo iz mleka. V zadnjem času se pinjenca komercialno pripravlja s fermentacijo mleka. Fermentacijo opravi probiotična bakterija Lactobacillus acidophilus, ki daje penečkam kisli okus. Buttermilk je bolj zdrav od drugih brezalkoholnih pijač in športnih pijač na trgu, ki so običajno polne konzervansov in umetnih arom.
Ali je varna za uživanje Buttermilk med nosečnostjo?
V času nosečnosti je varno jemati mleko z mlekom, če je izdelano iz pasteriziranega mleka. Vendar pa je priporočljivo, da nočni moke ne pijete ponoči, ker lahko poveča tveganje za refluks in aspiracijo med spanjem in pljučnimi težavami in kroničnim kašljem. Idealno je, da zaužijete pinjenico z zajtrkom.
Opomba: Če ste alergični na mleko ali intoleranco za laktozo, se izogibajte mlekarni. Lahko povzroči reakcijo. Preden vzamete pinjenec, se lahko posvetujte z zdravnikom.
Hranilna vrednost maslo
Mleko je že dolgo porabljeno zaradi svojih pomirjujočih lastnosti in koristi. Danes se vam predstavi tudi možnost pinjenca z nizko vsebnostjo maščob, ki je priljubljena pri številnih ženskah. Spodaj so navedene različne hranilne snovi, ki jih ponuja pinjenca.
Vsebina kalorij in maščob
Vsebnost kalorij v maslu je na splošno odvisna od vsebnosti maščobe v mleku. Proizvajalci mleka običajno uporabljajo mleko z nizko vsebnostjo maščob (1%) ali manj maščobe (2%) za proizvodnjo pinjenca. Praškarja z nizko vsebnostjo maščob vsebuje približno 2 grama maščobe in 100 kalorij na skodelico.
Kalcij
Mlekarni so rekli, da je bogata s kalcijem. Buttermilk iz mleka z nizko vsebnostjo maščob vsebuje približno 284 mg kalcija, medtem ko pinjenec iz mleka z zmanjšano vsebnostjo maščob vsebuje približno 350 mg kalcija.
Riboflavin
Buttermilk je tudi bogat z riboflavinom, sestavino vitamina B, ki je bistvena za pretvorbo hrane v energijo. Buttermilk iz mleka z nizko vsebnostjo maščob vsebuje približno 0, 4 grama riboflavina na skodelico, medtem ko pinjenec iz mleka z zmanjšano vsebnostjo maščob vsebuje približno 0, 5 grama riboflavina na skodelico. Dnevna vrednost beljakovin, ki jo priporoča FDA, je 1, 7 grama.
Beljakovine
Praškarja z nizko vsebnostjo maščob ima približno 8 gramov beljakovin na skodelico, medtem ko ima reducirana maščoba pinjenec 10 gramov beljakovin na skodelico. Dnevna vrednost beljakovin, ki jo priporoča FDA, je 50 g.
Koristi mlačnike v nosečnosti
Buttermilk je koristen za skoraj vsakogar zaradi svojih različnih prehranskih koristi. Tukaj je nekaj perks za pitje pinjenec, medtem ko ste noseči.
- Mlečni mleko je fermentirani mlečni izdelek. Ta pro-biotik vsebuje žive mikroorganizme in bakterije, ki imajo številne koristi za zdravje. Pitje pinjenca pomaga pri naseljevanju črevesa z zdravimi mikroorganizmi, ki izboljšujejo vaš imunski sistem in zmanjšujejo možnosti za drisko.
- Pitje pinjenca ohranja vaše telo hidrirano.
- Buttermilk pomaga pri zmanjševanju želodčne težave, ki se pojavi med nosečnostjo.
- Buttermilk je bogata s kalcijem. Kalcij je bistven za razvoj kosti otroka. Prav tako zmanjšuje tveganje za hipertenzijo pri dojenčkih.
- Med jedjo jedo veliko maščob iz olj in masla. Poraba pinjenca po obrokih pomaga pri čiščenju želodca iz maščobnih plasti, ki se kopičijo.
- Piti pinjenec za kratek čas lahko zmanjša vaš krvni tlak.
Dnevni vnos mleka med nosečnostjo
Poraba pinjenca v zmernih količinah je koristna za vašo nosečnost. Toda pitje pinjenca v prevelikih količinah lahko povzroči tudi težave. Prekomerna poraba pinjenca lahko poveča vsebnost maščobe v telesu. Glede na študije lahko zaužijete do dva kozarca pinjenca na dan, da zadostite potrebam hranil.
Buttermilk je bogat z različnimi vitamini in kalcijem, ki so zdravi za vaše telo. Pitje do dveh kozarcev pinjenca se šteje za zdravo med nosečnostjo, vendar se prepričajte, da je pinjenec narejen iz pasteriziranega mleka.