Nasveti za izdelavo dnevnega preklopa z dela na dom
V tem členu
- Pomen ravnotežja med delom in domom za nove matere
- Načini za ustvarjanje ravnotežja med delom in domom za nove matere
- Zdravstvena nega za delovne matere
Delovne mame bodo morda težko prešle z dela na dom. To lahko zmanjša čas, ki ga preživite z otrokom. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali narediti prehod z lahkoto.
V hitrem korporativnem svetu postane težko manipulirati med domom in delom, še posebej, če ste nova mama. Prilagajanje vašega življenjskega sloga glede na potrebe vašega malčka prinaša veliko kompromisov pri delu. Poleg tega, če je vaše delovno okolje zahtevno, vedno obstaja krivda, ker ne morete preživeti dovolj časa s svojim novorojenčkom. Zato je za vas pomembno, da ustvarite ravnovesje med delom in zasebnim življenjem ter kakovostno preživite z novorojenčkom.
Pomen ravnotežja med delom in domom za nove matere
Vaše novorojence je v krhki fazi svojega življenja, zlasti v prvih nekaj mesecih. Potrebuje stalno skrb in občutek pripadnosti. Začetni meseci življenja vašega novorojenčka so ključni za krepitev vezi med vami. Po drugi strani pa sodobna mati želi nekaj več kot samo družino in dom. V svoji karieri si prizadeva doseči velike podvige, biti družbeno aktivna in se želi počutiti cenjeno. Zato je bistvenega pomena, da opravite gladek prehod od doma na delo. Izvajati določene tehnike v svojem življenju, ki vam omogočajo, da ste učinkoviti tako na osebnem kot na poklicnem področju življenja.
Načini za ustvarjanje ravnotežja med delom in domom za nove matere
Pregled dela
Preden zaključite svoj dan, opravite pregled dela in se prepričajte, da niste zamudili ničesar. To vam bo pomagalo, da se počutite sproščeni, ko pridete domov.
Prepričajte, da so vikendi izključeni
Ob koncu tedna se izogibajte težavam pri delu. Pomembno je, da svoje delo in dom razdelite na svoje mesto, pri čemer določite svoje prednostne naloge. Preko vikenda se prepustite komunikacijskim igranjem z novorojenčkom, da vas bolje spozna.
Ne razširi delovnega časa
Prepričajte se, da v nobenem primeru ne delate preko običajne izmene. Trik je v tem, da svojemu delu in otroku podarite dovolj časa, podaljšanje bodisi vpliva na drugega.
Ne prinašaj doma dela
Končajte vse svoje naloge v pisarni. Ko ste s svojim novorojenim otrokom, morate biti prisotni tudi s svojim umom, tako da boste tako občutili povezavo do sebe.
Sprostite čas
Obdržite nekaj časa za sprostitev med delom in domom, da se pomirite in dobite pravo razpoloženje. Iz delovnega načina se lahko izklopite tako, da poslušate glasbo, berete knjigo ali se sprehodite po vrtu.
Odvijte med potovanjem
Pameten način za odstranitev stresa po delu je, da potujete brez napora. Prometni zastoji vam lahko povzročijo mrzlico, zato se odločite za avtomobilske bazene ali manj prepotovanih poti za potovanje.
Počakajte, dokler lahko
Spremljanje vloge matere ob hkratni uspešnosti kot kariero usmerjena ženska lahko povzroči davek na vas. Zagotovo bodo dnevi, ko boste želeli zapustiti vse. Namesto tega poskusite viseti tam. Po mnenju strokovnjakov vsaka mama potrebuje čas, da se navadi na nov urnik. Zato mu dajte nekaj časa, da se ustali, še posebej v prvih mesecih, saj so najbolj izčrpani. Vendar pa je v primerih, ko matere ne morejo obvladati niti po mesecih, bolje, da se pogovorite s svojim šefom za prilagodljive časovne razporede.
Ukvarjanje s stresom
Pogovorite se s svojim partnerjem ali bližnjim prijateljem glede skrbi, povezanih z delom, da se pomiri po izstopu iz pisarne. Ne napajajte doma napetosti, saj bo vaš otrok moral nositi breme vaše frustracije. Poskusite meditacijo ali jogo, da pomirite svoje čute in začnete znova v družbi svojega malčka.
Vključite svojega partnerja
Največja pomoč, ki jo lahko najdete, je vaš zakonec. Če delate, se izmenjajte ali delite izmene tako, da otrok ni sam. Prav tako se lahko nauči hraniti, spreminjati in kopati otroka. Tudi sredi noči zbujajočih klicev vašega novorojenčka lahko razdelite med vas. Razdelite hišno delo, tako da boste lahko oba imela čas za novorojenčka.
Zdravstvena nega za delovne matere
Prsno mleko je najboljše za novorojenčke in zato je pomembno, da otroka poskušate nahraniti z mlekom. Čeprav, ko je vaš otrok star 3 mesece, je popolnoma v redu, da dopolnite svoje hranjenje s formulo, v primeru, da vam je nekaj časa težko uspeti zagotoviti mleko. Sledi nekaj nasvetov, ki bodo sledili, da zagotovite, da vaš dojenček dobi vaše mleko:
1. Začnite črpati zgodaj: Zaženite se v navado izražanja in shranjevanja materinega mleka vsaj mesec dni pred delom. To vas bo popeljalo v navado črpanja in izgradnje oskrbovalne banke za uporabo vašega otroka, ko boste začeli delati. Pri zamrzovanju priporočamo hlajenje.
2. Naj oseba, ki skrbi za otroka, ali vaš zakonec nahranita otroka: naj se otrok nauči, da ga bodo hranili tudi drugi. Pomembno je, da se vaš dojenček začne povezovati z bližnjim likom, ki ni vas od samega začetka, tako da se pri nadaljevanju dela ne počuti opuščenega.
3. Črpalka v službi: Poiščite zaprt prostor, kjer lahko črpate mleko in ga shranite. Črpanje na delovnem mestu bo ohranilo proizvodnjo mleka v vaših prsih, da nahrani vašega otroka, ko pridete domov.
4. Skladiščite mleko v hladilniku: Črpalko shranite v vreče za shranjevanje in jih hranite v hladilniku v pisarni ali v izolirani posodi z ledom.
5. Uporaba blazinic za dojke: Za matere, ki se nagibajo k iztekanju materinega mleka, je pomembno, da uporabite blazinice za dojke, ki so takoj na voljo, da se izognete neprijetnim situacijam.
Pomembno je, da nove matere nemoteno prehajajo iz dela na dom, da ustvarijo popolno ravnovesje med obema. Sledite tem nasvetom, da boste s svojim otrokom preživeli kvaliteten čas, kot tudi odličnost pri delu.